Специалисты выяснили, что здоровая еда способна предотвратить тревожность
Ученые много говорят о связи еды и ментального здоровья. Американские специалисты изучили влияние пищевых привычек на психическое состояние женщин и мужчин и пришли к любопытным выводам.
Исследователи из Бингемтонского университета в Нью-Йорке обнаружили связь между психическим состоянием и полезной едой. Они пришли к выводу, что здоровая диета способна предотвратить тревожность и депрессию у женщин старше 30 лет.
В клиническом исследовании приняли участие 322 женщины и 322 мужчины в возрасте 30 лет и старше. Их спрашивали о пищевых привычках, физической активности и частоте перепадов настроения.
Те, кто ели орехи, рыбу и зелень, не страдали перепадами настроения и депрессивными состояниями. Также выяснилось, что употребление фастфуда и пропуск завтрака были связаны с плохим настроением и тревожностью. Люди с ментальными проблемами ели продукты с высоким гликемическим индексом, а также с большим содержанием рафинированных углеводов: чипсы, белый хлеб и сладости.
По словам Лины Бегдаче, ведущего автора исследования, у женщин, которые следовали такому рациону было больше проблем со здоровьем, чем у мужчин. Более того, недомогания появлялись даже у тех, кто питался правильно, но изредка позволял себе вредную еду.
«Мы обнаружили, что из-за нездоровой диеты уровень психических расстройств был выше у женщин, чем у мужчин. Это подтвердило, что женщины более восприимчивы к вредной еде, чем мужчины», — отметила Бегдаче.
Тем не менее, ученые подчеркивают, что до сих пор неясно, вызывали ли продукты перемены в настроении у людей. Но вероятно то, что люди пытаются «заесть» стресс или тревогу вредными продуктами.
Еще один ключевой фактор хорошего психического здоровья — физическая активность. И у мужчин, и у женщин, которые хоть немного занимаются спортом, ментальное здоровье лучше, чем у их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни. Причем их психическое состояние было лучше, даже если они ели фастфуд. Ученые предположили, что физические упражнения потенциально могут смягчить психологические побочные эффекты нездоровой пищи.
Исследователи собираются узнать больше о взаимосвязи диеты, физических упражнений и перепадов настроения.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
10 продуктов, которые снижают давление
Правильное питание для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением, важно. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, полезными жирами. В домашних условиях организовать это не трудно. Собрали 10 продуктов, которые стоит включить в повседневное меню людям с гипертонией.
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить аскорбинки для поддержки иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — это витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Рассказываем, в каких именно продуктах искать это вещество, и зачем оно организму.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
здоровая еда
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
