Специалисты выяснили, что здоровая еда способна предотвратить тревожность
Ученые много говорят о связи еды и ментального здоровья. Американские специалисты изучили влияние пищевых привычек на психическое состояние женщин и мужчин и пришли к любопытным выводам.
Исследователи из Бингемтонского университета в Нью-Йорке обнаружили связь между психическим состоянием и полезной едой. Они пришли к выводу, что здоровая диета способна предотвратить тревожность и депрессию у женщин старше 30 лет.
В клиническом исследовании приняли участие 322 женщины и 322 мужчины в возрасте 30 лет и старше. Их спрашивали о пищевых привычках, физической активности и частоте перепадов настроения.
Те, кто ели орехи, рыбу и зелень, не страдали перепадами настроения и депрессивными состояниями. Также выяснилось, что употребление фастфуда и пропуск завтрака были связаны с плохим настроением и тревожностью. Люди с ментальными проблемами ели продукты с высоким гликемическим индексом, а также с большим содержанием рафинированных углеводов: чипсы, белый хлеб и сладости.
По словам Лины Бегдаче, ведущего автора исследования, у женщин, которые следовали такому рациону было больше проблем со здоровьем, чем у мужчин. Более того, недомогания появлялись даже у тех, кто питался правильно, но изредка позволял себе вредную еду.
«Мы обнаружили, что из-за нездоровой диеты уровень психических расстройств был выше у женщин, чем у мужчин. Это подтвердило, что женщины более восприимчивы к вредной еде, чем мужчины», — отметила Бегдаче.
Тем не менее, ученые подчеркивают, что до сих пор неясно, вызывали ли продукты перемены в настроении у людей. Но вероятно то, что люди пытаются «заесть» стресс или тревогу вредными продуктами.
Еще один ключевой фактор хорошего психического здоровья — физическая активность. И у мужчин, и у женщин, которые хоть немного занимаются спортом, ментальное здоровье лучше, чем у их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни. Причем их психическое состояние было лучше, даже если они ели фастфуд. Ученые предположили, что физические упражнения потенциально могут смягчить психологические побочные эффекты нездоровой пищи.
Исследователи собираются узнать больше о взаимосвязи диеты, физических упражнений и перепадов настроения.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить «аскорбинки» для хорошего иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. В этой статье мы расскажем, и в каких продуктах содержится витамин и зачем он нужен организму.
здоровая еда
Чем полезна брюква
Сегодня многие помнят брюкву как неприметный корнеплод, лишь изредка встречающийся в саду или на даче. Несмотря на свою пользу и способность давать хорошие урожаи при правильном уходе, интерес к этому овощу почти угас. Рассказываем, какая на вкус брюква, а также в чем польза этого продукта.
здоровая еда
Топ-10 диетических салатов
Салат — поистине универсальное блюдо. По одному и тому же рецепту его можно сделать праздничным или повседневным, превратить в закуску или полноценный обед. Можно регулировать блюдо по калорийности и изобретать новые варианты, просто добавив или убрав что-то из ингредиентов. Рассказываем, как готовить диетические салаты для похудения и почему стоит включить их в свой рацион.
здоровая еда
Как есть больше овощей
Когда речь заходит о сбалансированном питании, в фокусе внимания оказываются овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами и нужны каждому человеку. Как начать есть их чаще, если раньше овощи редко появлялись на вашем столе? Редакция Food.ru делится простыми способами.
здоровая еда
Как восполнить дефицит витаминов зимой
Зимой люди чаще чувствуют себя сонными и уставшими, снижается иммунитет, кожа рук и лица сухая, а волосы тусклые и ломкие. Все это результат нехватки витаминов. Особенно сильно проблема проявляется на исходе зимы, примерно с конца января. Вы снизите риск гиповитаминоза, если включите в рацион зимние овощи и фрукты. В статье расскажем, что надо есть, чтобы хорошо себя чувствовать в холодный период.
здоровая еда
Какие продукты вымывают кальций из организма
Недостаток кальция, витаминов и минералов негативно влияет на состояние костей. Но есть и другие факторы. Разбираемся, что угрожает костям и как предотвратить их разрушение, какие продукты вымывают кальций из организма и насколько критично их употребление.
здоровая еда
Как приготовить котлеты из нута
Нут — популярный гарнир в Средиземноморье и на Ближнем Востоке. Его также используют в итальянской, индийской, мексиканской и греческой кухнях. Из этого продукта делают множество вегетарианских блюд, сочетают его с мясом и рыбой. Если вы решили приготовить вкусные постные котлеты из нута, то наш материал поможет выбрать наиболее подходящий рецепт.
Читают сейчас
