Можно ли беременным ананасы

/ И стоит ли есть консервированные

О вкусовых пристрастиях будущих мам слагают легенды, рисуют комиксы и постят мемы. И ананасы занимают лидирующее место среди историй про клубнику в январе и арбуз в три часа ночи в новогоднюю ночь. Но можно ли этот экзотический фрукт беременным или лучше воздержаться? Разбираемся вместе с акушером-гинекологом.

Ананас считается фруктом, который помогает похудеть за счет фермента бромелаин. Известно, что этот растительный фермент расщепляет белки в организме, снимает отеки, препятствует образованию тромбов в сосудах и мягких тканях. Также фрукт богат магнием и железом, витамином B1, который помогает обмену веществ, фолиевой кислотой, витамином С (содержит 12% суточной дозы в 100 граммах) — мореплаватели его любили за то, что он спасал от цинги. А кремния, ответственного за гладкость кожи, в нем и вовсе 200% суточной дозы, нужной организму.

Главный минус этого экзотического фрукта: в 100 граммах содержится порядка 11% суточной дозы сахара.

Врач акушер-гинеколог Анастасия Маркова:

Ананас — это больше чем просто полезный фрукт, в котором содержится много клетчатки и витаминов. В первом триместре беременности он может помочь справиться с тошнотой. Кроме того, умеренное употребление помогает в профилактике запоров, которые являются весьма распространенной проблемой женщин, ожидающих ребенка. Однако будущим мамам стоит знать меру и помнить о пищевой непереносимости.

По словам специалиста, у некоторых людей после употребления ананаса возникает раздражение — так называемый пероральный дерматит: губы, уголки рта начинает жечь, возникает покраснение. Если будущая мама в курсе этой своей особенности, стоит воздержаться от употребления ананасов в свежем виде. Однако в запеченном или тушеном они, как правило, не вызывают такой реакции.

Важно

Употребление консервированных ананасов не запрещено во время беременности. Главное, чтобы в них было не очень много сахара и консервантов, а срок хранения был адекватным.

Анастасия Маркова:

Неумеренное употребление ананасов может вызвать метеоризм, спазмы, а это неблагоприятно отражается на тонусе матки. Самое главное — внимательно прислушиваться к своему организму. Смотрите по своему самочувствию, насколько вам комфортно от употребления этого продукта.

Что можно сделать?

Побаловать себя фруктовым салатом с добавлением мюсли или смузи из свежих фруктов и ягод. А на ужин приготовить мясо с ананасами — так оно лучше и быстрее усвоится и не будет тяжести в животе.