Почему после отпуска кажется, что нужен еще один отпуск
/ И что с этим делать
Иногда после отпуска хочется отдохнуть еще больше. Редакция Food.ru нашла целых пять причин, почему после хорошего отпуска может быть нужен еще один — рассказываем в статье.
Причина №1: вы выбираете отдых, похожий на работу
Психологи рекомендуют разделять работу и отдых. Например, если ваша трудовая деятельность связана с постоянным общением, постарайтесь провести отпуск в одиночестве или ограничьтесь кругом близких людей.
Если характер работы монотонный, нужно отдыхать от однообразия: выбирайте интересные туры с большим количеством активностей или даже экстремальными развлечениями. В обратном случае, когда на работе вы постоянно находитесь в движении, отдавайте предпочтение спокойному отдыху: плавайте в море или бассейне, загорайте, вкусно ешьте, посещайте спа-комплексы.
Важно
Отпуск должен быть диаметрально противоположен рабочей рутине.
Причина №2: вы работаете в отпуске
По данным опроса Fishbowl, 54% людей не могут полностью отказаться от работы во время отпуска. Если вы относите себя к их числу, стоит задуматься о решении этой проблемы, ведь наличие или отсутствие работы имеет критическое влияние на качество отдыха.
Чтобы иметь возможность как следует отдохнуть, начните готовиться заранее: например, выполните наперед задачи, которые это позволяют. Для текущих обязанностей найдите себе подмену — это можно сделать через руководителя или просто договориться с коллегой. А в последний рабочий день не забудьте настроить автоматические ответы на почте и в мессенджерах, обозначив дату возвращения и указав, кто может помочь с решением всех вопросов.
Что такое «тихий отпуск»Причина №3: вы требуете от себя слишком многого
При использовании социальных сетей вы можете испытывать как тревогу одобрения, желая понравиться подписчикам, так и боязнь упустить что-то важное. Когда вы смотрите на то, как проводят отпуск другие люди, может казаться, что и вам нужно отдыхать так же.
Планируйте отдых исходя из своих желаний и возможностей. Выбирайте интересные, а не популярные направления. Отправляйтесь в горы, а не на море, если любите их больше. Отказывайтесь от экскурсий, если на самом деле просто хотите лежать на пляже и пить коктейли.
Причина №4: вы отдыхаете недостаточно долго
Исследование, проведенное в Нидерландах, показывает, что пик позитивного воздействия отдыха приходится на восьмой день. Соответственно, если вы покупаете тур всего на семь ночей, вы лишаете себя возможности достичь пика. Дело в том, что организму нужно некоторое время, чтобы избавиться от накопленного стресса и настроиться на правильный лад.
Однако это не означает, что чем длиннее отпуск, тем лучше. Данные показывают, что нет значительной разницы в ощущениях во время и после отдыха между периодами разной продолжительности. Перерыв на восемь дней принесет организму такую же пользу, как и на две недели.
Важно
Оптимальная продолжительность отпуска — 10 дней.
Как насладиться летом, если не едете в отпускПричина №5: вы бросаетесь «с места в карьер»
Согласно научным данным, эмоциональный подъем, который ощущается во время отпуска, после возвращения на работу довольно быстро проходит. Однако насколько резким будет перепад, зависит только от вас. Например, чтобы его слегка сгладить, можно вернуться к рабочим обязанностям не с понедельника, а с четверга — так первая рабочая неделя будет состоять всего из пары рабочих дней.
Еще один способ продлить период угасания положительных эмоций — запланировать небольшой отдых сразу после выхода на работу. Это может быть поездка на пляж или в лес, экскурсия в соседний город, поход в горы или любая другая активность. Если времени практически нет, постарайтесь выбраться на пикник или покататься на велосипеде.
Как исправить ситуацию
- Планируйте отпуск так, чтобы он диаметрально отличался от обычной жизни.
- Не работайте на отдыхе.
- Выбирайте тот вид отдыха, который нравится вам, а не вашим друзьям.
- Бронируйте тур минимум на восемь дней, чтобы достичь пиковой точки позитивных изменений.
- Возвращайтесь к работе постепенно, не забывайте об отдыхе на выходных.
Есть и другие способы восстановить силы и повысить уровень счастья. Например, планирование: 97% людей считают, что предварительное бронирование туров или билетов и отелей помогает им чувствовать себя счастливее. Кроме того, исследование 2010 года показывает, что планирование поездки зачастую даже более эмоционально, чем ее реализация.
Однако слишком увлекаться планированием не стоит: оставьте место для спонтанности. Ведь отдых, который расписан по минутам, уже превращается в обязанность и нравится меньше.
Почему стоит путешествовать в одиночкуЧто можно сделать?
Следовать нашим советам, чтобы как сделать возвращение к рабочей рутине после отпуска как можно более плавным.
Читайте, чем можно заняться летом:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как любовь влияет на предпочтения в еде
Яркие эмоции, трепет перед встречей, желание видеть, слышать, прикасаться — все это любовь. Однако за романтическими переживаниями скрывается не только поэзия чувств, но и вполне конкретная физиология: меняется гормональный фон, реакции на стресс и даже отношение к еде. Нередко в период яркой влюбленности пища и вовсе отходит на второй план. В статье разобрались, как именно любовь влияет на предпочтения в еде и какие блюда подойдут для разных этапов отношений.
еда и психология
Как отдыхать с пользой
Отдых может быть разным — выбор вариантов зависит от потребностей и интересов. Но иногда уик-энд или отпуск не дают желаемого эффекта: вроде бы вы не работали, а чувство усталости не исчезло, отвлечься от рутины не удалось, общение с друзьями и близкими утомило. Возможно, вы неправильно выбрали вид отдыха или не настроились должным образом. Расскажем, как это сделать и какие занятия помогают восстановиться.
еда и психология
Еда навынос может положительно влиять на психику
Вечером после работы хочется сбросить напряжение и побаловать себя. Удовлетворить эмоциональные потребности можно по-разному, но британские психологи определили самый эффективный способ. Причем он подходит как для удачных дней, так и для тех, что хотелось бы поскорее забыть.
еда и психология
Почему после еды хочется спать
Состояние, когда после плотного приема пищи хочется прилечь и подремать, знакомо многим. Для него даже придумали отдельный термин — постпрандиальная сонливость. Причины такой реакции могут быть разными: от выбора продуктов до проблем со здоровьем. Рассказываем, почему после еды клонит в сон и что с этим делать.
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
Зачем нужен дневник питания
Нерегулярные приемы пищи, фастфуд и переедание — постоянные спутники современного темпа жизни. Это ведет к проблемам в работе ЖКТ, ухудшению общего самочувствия и даже развитию хронических заболеваний. Пищевой дневник — хороший способ контролировать то, что мы едим. Особенно, если есть аллергии или нужно придерживаться строгих диет. Рассказываем, как внедрить новую привычку в жизнь и какой формат дневника выбрать.
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, хотят удержать. Каждый человек понимает счастье по-своему, но некоторые общие закономерности все же существуют. Разбираемся, как измеряют счастье и можно ли научиться быть счастливым независимо от обстоятельств.
