Почему после отпуска кажется, что нужен еще один отпуск

/ И что с этим делать

Иногда после отпуска хочется отдохнуть еще больше. Редакция Food.ru нашла целых пять причин, почему после хорошего отпуска может быть нужен еще один — рассказываем в статье.

Причина №1: вы выбираете отдых, похожий на работу

Психологи рекомендуют разделять работу и отдых. Например, если ваша трудовая деятельность связана с постоянным общением, постарайтесь провести отпуск в одиночестве или ограничьтесь кругом близких людей.

Если характер работы монотонный, нужно отдыхать от однообразия: выбирайте интересные туры с большим количеством активностей или даже экстремальными развлечениями. В обратном случае, когда на работе вы постоянно находитесь в движении, отдавайте предпочтение спокойному отдыху: плавайте в море или бассейне, загорайте, вкусно ешьте, посещайте спа-комплексы.

Важно

Отпуск должен быть диаметрально противоположен рабочей рутине.

Причина №2: вы работаете в отпуске

По данным опроса Fishbowl, 54% людей не могут полностью отказаться от работы во время отпуска. Если вы относите себя к их числу, стоит задуматься о решении этой проблемы, ведь наличие или отсутствие работы имеет критическое влияние на качество отдыха.

Чтобы иметь возможность как следует отдохнуть, начните готовиться заранее: например, выполните наперед задачи, которые это позволяют. Для текущих обязанностей найдите себе подмену — это можно сделать через руководителя или просто договориться с коллегой. А в последний рабочий день не забудьте настроить автоматические ответы на почте и в мессенджерах, обозначив дату возвращения и указав, кто может помочь с решением всех вопросов.

Причина №3: вы требуете от себя слишком многого

При использовании социальных сетей вы можете испытывать как тревогу одобрения, желая понравиться подписчикам, так и боязнь упустить что-то важное. Когда вы смотрите на то, как проводят отпуск другие люди, может казаться, что и вам нужно отдыхать так же.

Планируйте отдых исходя из своих желаний и возможностей. Выбирайте интересные, а не популярные направления. Отправляйтесь в горы, а не на море, если любите их больше. Отказывайтесь от экскурсий, если на самом деле просто хотите лежать на пляже и пить коктейли.

Причина №4: вы отдыхаете недостаточно долго

Исследование, проведенное в Нидерландах, показывает, что пик позитивного воздействия отдыха приходится на восьмой день. Соответственно, если вы покупаете тур всего на семь ночей, вы лишаете себя возможности достичь пика. Дело в том, что организму нужно некоторое время, чтобы избавиться от накопленного стресса и настроиться на правильный лад.

Однако это не означает, что чем длиннее отпуск, тем лучше. Данные показывают, что нет значительной разницы в ощущениях во время и после отдыха между периодами разной продолжительности. Перерыв на восемь дней принесет организму такую же пользу, как и на две недели.

Важно

Оптимальная продолжительность отпуска — 10 дней.

Причина №5: вы бросаетесь «с места в карьер»

Согласно научным данным, эмоциональный подъем, который ощущается во время отпуска, после возвращения на работу довольно быстро проходит. Однако насколько резким будет перепад, зависит только от вас. Например, чтобы его слегка сгладить, можно вернуться к рабочим обязанностям не с понедельника, а с четверга — так первая рабочая неделя будет состоять всего из пары рабочих дней.

Еще один способ продлить период угасания положительных эмоций — запланировать небольшой отдых сразу после выхода на работу. Это может быть поездка на пляж или в лес, экскурсия в соседний город, поход в горы или любая другая активность. Если времени практически нет, постарайтесь выбраться на пикник или покататься на велосипеде.

Как исправить ситуацию

Планируйте отпуск так, чтобы он диаметрально отличался от обычной жизни.
Не работайте на отдыхе.
Выбирайте тот вид отдыха, который нравится вам, а не вашим друзьям.
Бронируйте тур минимум на восемь дней, чтобы достичь пиковой точки позитивных изменений.
Возвращайтесь к работе постепенно, не забывайте об отдыхе на выходных.

Есть и другие способы восстановить силы и повысить уровень счастья. Например, планирование: 97% людей считают, что предварительное бронирование туров или билетов и отелей помогает им чувствовать себя счастливее. Кроме того, исследование 2010 года показывает, что планирование поездки зачастую даже более эмоционально, чем ее реализация.

Однако слишком увлекаться планированием не стоит: оставьте место для спонтанности. Ведь отдых, который расписан по минутам, уже превращается в обязанность и нравится меньше.