Почему после отпуска кажется, что нужен еще один отпуск
/ И что с этим делать
Иногда после отпуска хочется отдохнуть еще больше. Редакция Food.ru нашла целых пять причин, почему после хорошего отпуска может быть нужен еще один — рассказываем в статье.
Причина №1: вы выбираете отдых, похожий на работу
Психологи рекомендуют разделять работу и отдых. Например, если ваша трудовая деятельность связана с постоянным общением, постарайтесь провести отпуск в одиночестве или ограничьтесь кругом близких людей.
Если характер работы монотонный, нужно отдыхать от однообразия: выбирайте интересные туры с большим количеством активностей или даже экстремальными развлечениями. В обратном случае, когда на работе вы постоянно находитесь в движении, отдавайте предпочтение спокойному отдыху: плавайте в море или бассейне, загорайте, вкусно ешьте, посещайте спа-комплексы.
Важно
Отпуск должен быть диаметрально противоположен рабочей рутине.
Причина №2: вы работаете в отпуске
По данным опроса Fishbowl, 54% людей не могут полностью отказаться от работы во время отпуска. Если вы относите себя к их числу, стоит задуматься о решении этой проблемы, ведь наличие или отсутствие работы имеет критическое влияние на качество отдыха.
Чтобы иметь возможность как следует отдохнуть, начните готовиться заранее: например, выполните наперед задачи, которые это позволяют. Для текущих обязанностей найдите себе подмену — это можно сделать через руководителя или просто договориться с коллегой. А в последний рабочий день не забудьте настроить автоматические ответы на почте и в мессенджерах, обозначив дату возвращения и указав, кто может помочь с решением всех вопросов.
Что такое «тихий отпуск»Причина №3: вы требуете от себя слишком многого
При использовании социальных сетей вы можете испытывать как тревогу одобрения, желая понравиться подписчикам, так и боязнь упустить что-то важное. Когда вы смотрите на то, как проводят отпуск другие люди, может казаться, что и вам нужно отдыхать так же.
Планируйте отдых исходя из своих желаний и возможностей. Выбирайте интересные, а не популярные направления. Отправляйтесь в горы, а не на море, если любите их больше. Отказывайтесь от экскурсий, если на самом деле просто хотите лежать на пляже и пить коктейли.
Причина №4: вы отдыхаете недостаточно долго
Исследование, проведенное в Нидерландах, показывает, что пик позитивного воздействия отдыха приходится на восьмой день. Соответственно, если вы покупаете тур всего на семь ночей, вы лишаете себя возможности достичь пика. Дело в том, что организму нужно некоторое время, чтобы избавиться от накопленного стресса и настроиться на правильный лад.
Однако это не означает, что чем длиннее отпуск, тем лучше. Данные показывают, что нет значительной разницы в ощущениях во время и после отдыха между периодами разной продолжительности. Перерыв на восемь дней принесет организму такую же пользу, как и на две недели.
Важно
Оптимальная продолжительность отпуска — 10 дней.
Как насладиться летом, если не едете в отпускПричина №5: вы бросаетесь «с места в карьер»
Согласно научным данным, эмоциональный подъем, который ощущается во время отпуска, после возвращения на работу довольно быстро проходит. Однако насколько резким будет перепад, зависит только от вас. Например, чтобы его слегка сгладить, можно вернуться к рабочим обязанностям не с понедельника, а с четверга — так первая рабочая неделя будет состоять всего из пары рабочих дней.
Еще один способ продлить период угасания положительных эмоций — запланировать небольшой отдых сразу после выхода на работу. Это может быть поездка на пляж или в лес, экскурсия в соседний город, поход в горы или любая другая активность. Если времени практически нет, постарайтесь выбраться на пикник или покататься на велосипеде.
Как исправить ситуацию
- Планируйте отпуск так, чтобы он диаметрально отличался от обычной жизни.
- Не работайте на отдыхе.
- Выбирайте тот вид отдыха, который нравится вам, а не вашим друзьям.
- Бронируйте тур минимум на восемь дней, чтобы достичь пиковой точки позитивных изменений.
- Возвращайтесь к работе постепенно, не забывайте об отдыхе на выходных.
Есть и другие способы восстановить силы и повысить уровень счастья. Например, планирование: 97% людей считают, что предварительное бронирование туров или билетов и отелей помогает им чувствовать себя счастливее. Кроме того, исследование 2010 года показывает, что планирование поездки зачастую даже более эмоционально, чем ее реализация.
Однако слишком увлекаться планированием не стоит: оставьте место для спонтанности. Ведь отдых, который расписан по минутам, уже превращается в обязанность и нравится меньше.
Почему стоит путешествовать в одиночкуЧто можно сделать?
Следовать нашим советам, чтобы как сделать возвращение к рабочей рутине после отпуска как можно более плавным.
Читайте, чем можно заняться летом:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое достигаторство
В погоне за успехом некоторые люди превращают свою жизнь в бесконечный чек-лист, где главное — ставить галочки напротив достижений. Этот феномен, известный как достигаторство, заставляет постоянно двигаться к новым целям — от учебы и карьеры до личных побед. Однако за внешней продуктивностью скрывается важный вопрос: приведет ли такая стратегия к самореализации или превратится в изматывающую гонку? Расскажем простыми словами, что такое достигаторство, в чем его плюсы и минусы.
еда и психология
Как радовать своего внутреннего ребенка
Психологи считают, что у каждого человека есть «внутренний ребенок» — образ, который хранит все пережитые эмоции и опыт из детства и при этом влияет на наши мысли и поведение во взрослом возрасте. Рассказываем, почему важно заботиться о своем внутреннем ребенке и как это делать.
еда и психология
Что такое самосаботаж
Ситуация, когда вы откладываете проект, хотя дедлайн уже близко, или садитесь на диету, но в выходные позволяете себе лишнее, знакома многим. В основе такого поведения лежит самосаботаж — подсознательная установка, препятствующая достижению даже самых важных целей. Мы проанализировали научную литературу и уточнили у Наталии Романенко — психолога-консультанта в экзистенциальном анализе, психотерапевта в интегративном подходе к терапии детей и подростков. Расскажем простыми словами, что такое самосаботаж и как с ним справиться.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
еда и психология
Что делать, если подарок не соответствует ожиданиям
Праздники — это всегда немного лотерея. Кто-то получит то, о чем мечтал, а кто-то — очередную кружку. В такие моменты не хочется никого обижать своей реакцией, но самому становится дико обидно: неужели человек не мог постараться и сделать классный подарок? Как пережить разочарование, сохранить отношения с тем, кто подарил ненужную вещь, и что делать с ней — расскажем в этой статье.
еда и психология
Как познакомиться с собой заново
Людям свойственно желание двигаться вперед, что-то улучшать в себе. Но сложно делать это, если не имеешь понятия, какого уровня уже достиг. Вот почему человеку нужно познавать себя. Расскажем, в каких направлениях и какими способами это делать. Психолог-консультант Александр Ларионов помог нам разобраться в теме, посоветовал простые, но эффективные методы самопознания и привел примеры из практики.
еда и психология
Как избавиться от сезонной хандры
Осенью и зимой у многих снижается уровень энергии, а настроение становится таким же хмурым, как и погода за окном. Но не стоит отчаиваться — сезонную хандру можно побороть. Делимся простыми способами, которые помогут справиться с унынием, вернуть радость и бодрость.
еда и психология
Как правильно подвести итоги года
Предлагаем сделать полезное упражнение — отметить, какие были успехи и что расстроило в уходящем году. Это помогает заметить изменения, даже если кажется, что ничего существенного не произошло. А еще — снизить тревожность и посмотреть в будущее увереннее.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
еда и психология
Как сохранить ментальное здоровье
Согласно определению, которое дает Всемирная организация здравоохранения, ментальное здоровье — это, простыми словами, состояние внутреннего и социального благополучия человека. Понятие охватывает психические, духовные и культурные аспекты. В статье рассказываем, как сохранить ментальное здоровье и какие факторы на него влияют.
Читают сейчас
