Энергетические батончики: кому они нужны и как могут навредить здоровью
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что немаловажно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с самыми разными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность хоть немного стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они тем самым здоровым питанием?
Разберемся с составом фитнес-батончиков. Несмотря на то, что ингредиенты могут быть самыми разными, батончики сконструированы таким образом, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Не зря они еще называются энергетическими. Такая еда в почете у бегунов и велосипедистов, которым нужно быстро и просто восстановить силы, но может пригодиться не только спортсменам.
«Подзарядиться» от батончика действительно можно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом 30-50 г, калорийность которого может доходить до 200 ккал.
Батончики бывают разные
Тут-то и может таиться основной подвох. Не все батончики одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только пользуются словом «фитнес», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности с шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным батончикам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
- Отлично, если в основе батончика будут цельные злаки — именно они и дают ту самую необходимую энергию, а кроме того, являются источником клетчатки.
- Орехи тоже входят в число важных ингредиентов — они отвечают за белок и полезные жиры.
- Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем, источником витаминов и микроэлементов.
Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хоть и кажутся более вкусными, но точно окажутся в конце списка, если судить о полезности продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов.
Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей подсластить батончик.
Когда есть энергетические батончики
Лучше всего батончики подходят для перекуса во время интенсивных тренировок — в таком случае вся полученная из них энергия будет быстро расходоваться, а не запасаться в организме.
Использовать их в качестве перекуса в течение рабочего дня тоже можно, но следует помнить, что калорий такой батончик содержит много, а потому оптимальным будет уменьшить калораж основных приемов пищи.
В целом, вне спортзала фитнес-батончик это скорее вариант для перекуса в безвыходной ситуации, а не ежедневный выбор. Лучше все же отдать предпочтение фруктам, овощам, орехам и цельным злакам в натуральном виде, а не тем, что спрессованы в компактный батончик.
Банановый смузи с голубикой и корицейЧто можно сделать?
Отправляясь на тренировку, собрать себе заранее ланч-бокс с полезным перекусом: нарезанными овощами, фруктами, орехами и даже небольшими кусочком горького шоколада.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Чем полезен пастернак
В древности римляне называли пастернак «королем овощей» — настолько высоко ценили этот корнеплод. Сегодня он незаслуженно забыт и уступил популярность картофелю и моркови. А зря: пастернак вкусный, ароматный и очень полезный. Разберемся, что это за овощ, как его используют и чем он ценен.
польза или вред
Можно ли есть косточки от яблок
Яблоки всегда доступны в продаже, а значит, любимый многими фрукт будет радовать своим вкусом круглый год. Это хорошая новость, ведь польза от него действительно велика. Он содержит множество витаминов и станет ценным дополнением к рациону. Давайте разберемся, нужно ли чистить его перед употреблением или можно есть с кожурой, а также выясним, что произойдет, если случайно проглотить яблочные косточки.
польза или вред
Из чего делают протеин
Белок и протеин — одно и то же (с английского protein — «белок»). Однако часто протеином называют спортивные добавки с высоким содержанием концентратов белка. Рассказываем, из чего делается спортивный протеин, когда он полезен, а в каких случаях от него лучше отказаться.
польза или вред
5 танцевальных направлений для девушек
Танец — это не просто ритм и шаги, а способ выразить себя через пластику, почувствовать собственное тело и открыть новые грани в движении. Есть множество направлений. Но иногда сложно понять, какое лучше подойдет именно вам: энергичное, мягкое, выразительное или полное драйва. Разберем самые популярные виды танцев для девушек и сравним их особенности.
польза или вред
В чем польза и вред гречишного чая
Гречишный чай готовят не из стеблей, листьев или цветков растения, а из зерен татарской гречихи. Их измельчают, обжаривают и заливают водой определенной температуры. Получается полезный отвар с необычным вкусом. Редакция Food.ru разобралась в его свойствах.
Читают сейчас
