28 апреля 2021
Банановый смузи с голубикой и корицей

Банановый смузи с голубикой и корицей

Смузи — густой фруктовый или овощной напиток. Самой частой основой смузи является банан. Густая консистентность смузи создается за счет мякоти фруктов, так как напиток не фильтруется, а просто перемалывается в блендере. В отличие от свежевыжатых соков, которые тоже богаты витаминами, смузи создают длительное ощущение сытости, как раз из-за своей густой консистенции. Банановый смузи можно взять с собой как перекус на работу или перед тренировкой.
Аватар пользователя

Автор: Сергей Фиксин,
кулинарный редактор Food.ru

Калории87,38кКал
Белки2,95грамм
Жиры1,91грамм
Углеводы14,47грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
5 минут
Время на кухне
5 минут
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Американская, европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

1

Для блюда

Банан
Банан
1 шт. = 120 г
Голубика
Голубика
40 г
Овсяные хлопья
Овсяные хлопья
30 г
Молоко
Молоко
200 мл = 200 г

Для украшения

Молотая корица
Молотая корица
 
заказать продукты
Сделать полезнее:
Вместо коровьего молока возьмите альтернативное растительное — оно менее калорийное.
Сделать разнообразнее:
Вместо голубики можно взять любые ягоды, которые вы любите.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Банан и ягоды помойте и просушите бумажным полотенцем. В стакан налейте молоко.

Шаг 1

В молоко засыпьте овсянку и перемешайте.

Шаг 2

Банан очистите и нарежьте кружочками.

Шаг 3

В чашу блендера положите кусочки банана и ягоды.

Шаг 4

Измельчите фрукты, влейте молоко и пробейте блендером до однородности.

Шаг 5

Разлейте смузи по бокалам и украсьте мятой и корицей.

произвести впечатление

Украсьте смузи свежими фруктами и взбитыми сливками, подайте с коктейльной трубочкой.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

приготовить еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.