Как отличить хорошего массажиста от плохого
/ И не попасть в руки дилетанта
Найти хорошего массажиста — задача непростая. Нужно убедиться в квалификации специалиста. Ведь неправильно сделанный массаж в лучшем случае окажется бесполезным, а в худшем — навредит здоровью. Составили для вас список, по которому можно понять, кто перед вами — профессионал или дилетант.
1. Перед процедурой массажист задает вопросы
У массажа есть определенные противопоказания, поэтому первым делом специалист должен уточнить состояние вашего здоровья и спросить о хронических заболеваниях. Эта информация поможет ему подобрать подходящую технику и сделать процедуру максимально полезной.
Хороший массажист всегда поинтересуется текущим самочувствием пациента и уточнит, нет ли аллергии на крем или массажное масло. Если перед процедурой вам не задали ни одного вопроса, скорее всего, мастер некомпетентен.
Важно
Ни в коем случае не скрывайте от массажиста свои хронические заболевания. При некоторых из них массаж может быть противопоказан.
2. Сначала массажист разогревает тело
В самом начале массажист мягко разогревает кожу и мышцы, постепенно усиливая воздействие. Завершается процедура легкими поглаживаниями и похлопываниями.
По такой схеме проходят не только лечебный, но и лимфодренажный, баночный, буккальный и другие виды массажа.
Как делать массаж лица самостоятельно3. Во время массажа вы чувствуете себя комфортно
Все зависит от вида массажа. Если он расслабляющий или косметический, то во время процедуры должно быть приятно. Но есть техники, при которых допустим легкий дискомфорт — это касается баночного, лимфодренажного, антицеллюлитного массажа. На лечебный массаж часто приходят люди со спазмированными мышццами, поэтому им тоже может быть не очень комфортно. Но боль не должна быть острой или резкой.
4. После первых сеансов массажа ноют мышцы
Это не железное правило, а скорее допущение. Конечно, после расслабляющего массажа в теле должна быть легкость, но если во время лечебного массажа специалист глубоко проработал мышцы, они действительно могут побаливать.
Обычно так бывает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни: потерявшие тонус мышцы после качественного массажа могут некоторое время ныть, как после хорошей тренировки в спортзале. Уменьшить дискомфорт поможет горячая ванна с солью или легкая растяжка.
Важно
Боль после массажа должна быть мягкой, терпимой и непродолжительной. Обычно она проходит самостоятельно в течение нескольких дней.
Как сохранить здоровье, работая в офисе5. После массажа на теле не остается синяков
В этом правиле тоже есть свои исключения. Во время баночного, антицеллюлитного, медового или массажа гуаша могут повреждаться капилляры и, как следствие, появляться синяки — таковы особенности этих техник. После лечебного и тем более расслабляющего массажа на теле не должно быть никаких гематом. Кроме случаев, требующих глубокой проработки триггерных точек.
Синяки могут быть связаны и с приемом лекарств. Если вы принимаете разжижающие кровь препараты или кортикостероиды, возможно, синяки появляются из-за них.
Важно
Гематомы после баночного массажа проходят самостоятельно через 7-10 дней.
6. После массажа вы чувствуете себя лучше, чем до него
Никто, кроме вас, не сможет понять, как изменилось самочувствие после процедуры. Прислушайтесь к себе и ответьте на вопрос , удалось ли получить то, за чем приходили.
После расслабляющего массажа вы должны чувствовать себя спокойно и умиротворенно, а после лечебного — ощущать в теле легкость и, возможно, небольшой дискомфорт в мышцах.
Но в целом массаж должен давать прилив сил, легкость в теле и хорошее самочувствие. Если вам не нравится ваше состояние, обсудите это с массажистом.
7. Вы видите желаемый эффект
Результативность антицеллюлитного или лимфодренажного массажа можно увидеть в зеркале. Чтобы оценка была объективной, сделайте фото до курса, в середине и после самой последней процедуры. Если ваша цель — похудеть, предварительно измерьте объем бедер и талии.
Как вывести воду из организмаЧто можно сделать?
Расспросить массажиста о его квалификации: где учился, какими техниками владеет, есть ли у него дипломы и сертификаты. В идеале у тех, кто занимается лечебным массажем, должно быть медицинское образование.
Узнайте больше рецептов для вашей красоты и хорошего самочувствия:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Что такое функциональные тренировки
Многие откладывают занятия спортом, думая, что для хорошего результата нужно идти в фитнес-клуб, тратить на активности много времени и сил. Однако для того, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии, достаточно простых и коротких упражнений. Рассказали, что такое функциональные тренировки, как они влияют на здоровье и работу мозга, и поделились примерами.
еда и вес
Ученые выяснили, как тренировки реально влияют на вес
Совет «меньше есть и больше двигаться» известен всем, кто хочет похудеть. Но почему для многих он не работает? Ученые предлагают пересмотреть подход к сжиганию калорий, потому что спорт, как оказывается, выполняет разные задачи на разных этапах похудения.
еда и вес
«Хочу пойти на фитнес, но боюсь осуждающих взглядов, что делать?»
Первые шаги в спорте — самые трудные. Особенно если сил нет, вес прибавился, а в голове крутятся мысли вроде «На меня будут смотреть», «Я все равно не смогу», «Там все спортивные, а я нет». Начать можно в любом теле, возрасте и состоянии. Главное — не гнаться за чужими результатами, а разобраться со своими запросами. Вместе с фитнес-тренером, инструктором персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам Елизаветой Прокудиной рассказываем, как начать заниматься спортом и не бросить.
еда и вес
Какие виды фитнеса существуют
Вы отправляетесь в зал или повторяете видеоуроки, чтобы стать лучше, сильнее, активнее. Но со временем однообразие упражнений может начать утомлять, мотивация снижается — и появляется желание попробовать что-то новое. В этой статье мы расскажем о популярных направлениях фитнеса, их особенностях и вариантах, подходящих как для начинающих, так и для более опытных спортсменов.
еда и вес
Нужно ли быть гибким, чтобы начать заниматься йогой
Йога — это древняя практика, которая зародилась в Индии много тысяч лет назад. Со временем она стала популярной во всем мире и привлекла внимание миллионов людей. Йога включает в себя не только физические упражнения, но и работу с дыханием, медитацию, философские аспекты. Однако вокруг нее существует множество мифов, и один из самых распространенных — убеждение, что для занятий йогой нужно быть гибким. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.
еда и вес
Как быстро можно накачать ягодицы
Многие мечтают о красивой фигуре, и одна из наиболее популярных целей — накачать ягодицы. Как быстро можно это сделать? Все зависит от нескольких важных аспектов: насколько интенсивно проходят занятия, правильно ли организовано питание, есть ли вредные привычки и какой общий образ жизни ведет человек. Разбираемся, за какое время можно накачать ягодицы и как это правильно сделать.
еда и вес
Как девушке накачать красивые руки без инвентаря
Красивые рельефные руки — это не только вопрос эстетики, но и признак хорошего тонуса организма. Систематическая работа на укрепление рук должна проводиться несколько раз в неделю, чтобы был виден результат. Специально для Food.ru тренер XFIT, мастер спорта по акробатике и многократный участник и призер всероссийских соревнований Мария Яковлева перечислила пять лучших упражнений, с помощью которых можно накачать руки в домашних условиях без специального инвентаря.
еда и вес
Как делать мертвую тягу правильно
Мертвая тяга — одно из самых популярных силовых упражнений, которое задействует почти всю заднюю поверхность тела: ягодицы, бедра и спину. Но, несмотря на свою эффективность, это движение требует внимательности, подготовки и правильной техники. Вместе с экспертом — Аленой Мурлаевой, кандидатом в мастера спорта по бегу на длинные дистанции, фитнес-тренером с 20-летним стажем, тренером по бегу, танцевальным педагогом, автором книги «SMARTзож» — разберем, как выполнять мертвую тягу безопасно и кому она может быть противопоказана.
Читают сейчас
