Как делать массаж лица самостоятельно

/ Советы косметолога

Самостоятельный массаж лица помогает избавиться от отеков, предупреждает возрастные изменения. Это хорошее дополнение к салонным процедурам. Но чтобы добиться результата, нужно изучить технику и делать массаж правильно: тогда кожа засияет, а контур лица будет подтянутым. Косметолог и преподаватель самомассажа лица Наталья Вануни поделилась профессиональными секретами и рассказала Food.ru, как самостоятельно массировать лицо.

Какой эффект оказывает массаж

Процедура стимулирует лимфоток, прилив крови к коже, расслабляет, поэтому помогает справиться с косметическими недостатками: отеками, неровным цветом лица, мимическими и неглубокими возрастными морщинами.

Массаж назначают после аппаратных процедур и пластических операций, в качестве поддерживающей или дополнительной терапии после травм. В этом случае врач определяет, когда можно начинать процедуры, какие техники подходят, сколько сеансов потребуется.

Противопоказания

Любая косметологическая процедура, в том числе массаж, может и помочь, и навредить. Поэтому перед началом курса важно изучить противопоказания.

Когда нельзя или не рекомендуется делать массаж лица:

во время простудных и вирусных заболеваний;
при стоматологических заболеваниях и в период лечения;
после травм;
сразу после операций, в том числе пластических;
при сосудистых заболеваниях;
во время обострения хронических заболеваний;
при поражениях кожи — ранах, ожогах, воспалениях;
в период обострения аллергии;
при большом количестве родинок на лице;
при кожных инфекциях;
при повышенном артериальном давлении;
во время сложной беременности;
при онкологических заболеваниях.

Тем, у кого незначительные противопоказания, например ОРВИ, стоит дождаться выздоровления. Людям с серьезными заболеваниями обязательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Он подскажет, можно ли делать массаж, какие процедуры безопасны, а от каких лучше отказаться.

Как подготовить кожу к процедуре

Перед массажем лицо, шею и область декольте нужно очистить:

снять макияж мицеллярной водой, молочком или гидрофильным маслом;
тщательно умыться с пенкой или гелем, шею и область декольте вымыть с гелем для душа или мылом без мочалки;
промокнуть кожу полотенцем.

После этого кожу нужно разогреть, но не распаривать, чтобы не навредить сосудам во время массажа. Например, можно приложить теплое полотенце на пять минут. Последний этап подготовки — нанести жирный крем или масло, благодаря которым руки будут плавно скользить по коже.

Какие техники советует косметолог

Наталья Вануни:

Для самомассажа я предлагаю дренажные и лифтинговые техники. Первые два — четыре раза лучше ограничиться только дренажными. Важно простимулировать лимфоток, дать тканям и сосудам «привыкнуть» к процедурам. Только после этого постепенно вводить лифтинговые движения.

Чтобы добиться эффекта подтяжки быстрее, эксперт советует обучиться технике у опытного преподавателя. Он подберет методы, «поставит» руки, научит правильным движениям.

Я начинаю обучение с базовых движений, показываю разные типы прикосновений. Лимфодренаж и лифтинг студенты изучают после знакомства с азами. Вместе с общими знаниями обязательно даю ученикам индивидуальные рекомендации, подсказываю, какие техники массажа им подходят.

Как делают дренажный самомассаж

Наталья Вануни:

Дренажные движения — помпаж — это мягкие, неглубокие и медленные нажатия. Чтобы понять, как это, представьте губку для мытья посуды, которую надо слегка отжать: ее плавно сжимают наполовину и отпускают.

Самомассаж начинают с дренажа лимфоузлов: подключичных, надключичных, шейных, подчелюстных. Затем разминают трапециевидную мышцу и шею дренажными движениями от основания черепа вниз. Следующий этап — массаж шеи поглаживающими движениями сверху вниз, от подчелюстных узлов к ключицам. Затем мягкими поглаживаниями массируют лицо от середины к периферии.

Наталья Вануни:

Советую посмотреть карту лимфатической системы и делать массаж по направлению лимфодренажных линий.

Далее мягкими поглаживаниями прорабатывают периорбитальную область вокруг глаз. Снизу — по направлению к носу, а сверху — к вискам. Потом приступают к массажу лба. Его прожимают ладонями от середины к ушам.

Наталья Вануни:

Чтобы понять степень нажима, представьте себе, будто вам нужно на две трети отжать махровое полотенце ладонями.

Как делают лифтинговый самомассаж

Пальцы складывают определенным образом, жесткими прижимающими движениями подтягивают сначала край челюсти: от середины подбородка до углов челюсти. Потом костяшками пальцев несколько раз прожимают подскуловую область, двигаются от ноздрей до козелков. Затем прорабатывают пальцами носогубную область.

После этого пощипывают, разминают и немного растягивают верхнюю часть круговой мышцы глаза, чтобы подтянуть веки. Затем поглаживают, пощипывают и разминают межбровье.

Лоб массируют прожимающими движениями по направлению от бровей — вверх. Потом интенсивно разминают волосистую часть головы.

Завершают массаж лица дренажными движениями, но на этот раз в обратной последовательности: ото лба к шее.

Как часто и как долго делать массаж самостоятельно

Первые два месяца самомассаж делают два-три раза в неделю, потом — один-два раза в неделю, чтобы поддерживать эффект. Те, кто ходит на профессиональный массаж, могут дополнить салонные процедуры домашними и делать самомассаж в перерывах между посещениями специалиста. Людям 25–35 лет будет достаточно одного сеанса раз в неделю или раз в месяц. Тем, кто старше 35 лет, лучше делать самомассаж каждую неделю.

Курс массажа начинают с сеансов по 15 минут и постепенно увеличивают продолжительность до 45 минут. Первые процедуры лучше делать под наблюдением профессионала, который обучает техникам самостоятельного массажа.

Какой результат дает процедура

У этой процедуры накопительный эффект, но даже после первого сеанса виден результат: лицо выглядит отдохнувшим, появляется здоровый румянец. Со временем уходят отеки, мимика становится свободной.

Самомассаж помогает улучшить состояние кожи, выравнивает цвет лица. Он стимулирует поверхностное кровообращение, благодаря чему в ткани поступает больше кислорода, они становятся эластичнее.

Какие масла использовать для самомассажа лица

Подойдут масла виноградной косточки, авокадо, жожоба, зародышей пшеницы, оливковое, касторовое. Кокосовое тоже можно использовать, но его индекс комедогенности выше — масло забивает поры. Поэтому его нужно особенно тщательно удалять после процедуры.

В базовое масло можно добавить несколько капель аромамасла, например:

пачули, чтобы дополнительно увлажнить кожу;
апельсина, чтобы выровнять цвет лица и рельеф;
чайного дерева, чтобы успокоить кожу.

Важно

Эфирные масла — интенсивные, поэтому важно точно соблюдать дозировку. Принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае точно не работает. Выбирайте масла с осторожностью: учитывайте индивидуальные реакции, аллергии.

Как ухаживать за кожей после самомассажа

После процедуры нужно тщательно умыться, чтобы удалить остатки масла с лица, шеи и области декольте. Затем можно нанести крем или сделать маску.

Наталья Вануни:

Я люблю домашние маски. Самая простая — из жирной сметаны. Для жирной кожи можно перемолоть геркулес и смешать его, например, с кефиром. Такую маску оставляют на коже на 15–20 минут.

Что можно сделать?

Выбрать два-три дня в неделю, когда вы сможете уделить себе дополнительное время, и включить самомассаж в план по уходу за внешностью. Выбрать подходящее масло и делать массаж лица с удовольствием.