Что такое интернет-зависимость и как с ней бороться

/ Ученые из Китая предложили эффективный метод

Когнитивные нарушения, проблемы со сном, тревожность, ухудшение самочувствия — это лишь некоторые симптомы интернет-зависимости. Как физическая активность снижает навязчивую потребность зависать в Сети, изучили китайские ученые.

Интернет-зависимость не включена в официальный список Международного классификатора болезней (МКБ-10). Однако в 2018 году ВОЗ признала ее диагностируемым заболеванием, которое проявляется в чрезмерном использовании соцсетей и других сервисов в Сети. Как любая патология, зависимость от интернета имеет свои особенности и проявляется специфическими поведенческими чертами.

Зависимые и склонные к зависимости люди острее переживают чувство одиночества. Компенсируя дефицит человеческих контактов общением в интернете, они, как правило, получают далекий от ожидаемого эффект. Реальные социальные связи не появляются, а чувство изоляции усугубляется. Также для них свойственна дисфория — внезапные приступы раздражительности, агрессии и гнева.

Люди с интернет-зависимостью теряют ощущение времени и не могут его контролировать, что приводит к расстройствам сна и последующему ухудшению физического здоровья. Они испытывают постоянную тревогу из-за возможной потери сигнала связи или разряженной батареи гаджета. Не могут сосредоточиться и испытывают проблемы с концентрацией внимания.

Исследователи около пяти месяцев наблюдали за студентами китайских колледжей с интернет-зависимостью. Участники занимались разными видами физических нагрузок от двух до пяти раз в неделю, каждая тренировка длилась 50–120 минут.

Выяснилось, что людей с интернет-зависимостью быстрее возвращают к реальной жизни командные виды спорта. Ученые признали теннис, футбол и баскетбол более эффективными в сравнении с бегом, плаванием или занятиями с отягощениями. Игра с мячом значительно снизила уровень тревожности и депрессии, чувства одиночества и неполноценности.

Как считают ученые, все дело в типе моторики: в непредсказуемой игровой ситуации человек использует разнообразные двигательные навыки, которые называются «открытыми». Они стимулируют образование новых нейронных связей в мозге, развивают внимание и концентрацию не только у детей, но и у людей более старшего возраста.

Специалисты предполагают, что подвижные игры с мячом принесут еще больше пользы в сочетании с упражнениями для развития когнитивных навыков. Но пока научных данных на этот счет недостаточно.