Что такое интернет-зависимость и как с ней бороться
/ Ученые из Китая предложили эффективный метод
Когнитивные нарушения, проблемы со сном, тревожность, ухудшение самочувствия — это лишь некоторые симптомы интернет-зависимости. Как физическая активность снижает навязчивую потребность зависать в Сети, изучили китайские ученые.
Интернет-зависимость не включена в официальный список Международного классификатора болезней (МКБ-10). Однако в 2018 году ВОЗ признала ее диагностируемым заболеванием, которое проявляется в чрезмерном использовании соцсетей и других сервисов в Сети. Как любая патология, зависимость от интернета имеет свои особенности и проявляется специфическими поведенческими чертами.
Зависимые и склонные к зависимости люди острее переживают чувство одиночества. Компенсируя дефицит человеческих контактов общением в интернете, они, как правило, получают далекий от ожидаемого эффект. Реальные социальные связи не появляются, а чувство изоляции усугубляется. Также для них свойственна дисфория — внезапные приступы раздражительности, агрессии и гнева.
Люди с интернет-зависимостью теряют ощущение времени и не могут его контролировать, что приводит к расстройствам сна и последующему ухудшению физического здоровья. Они испытывают постоянную тревогу из-за возможной потери сигнала связи или разряженной батареи гаджета. Не могут сосредоточиться и испытывают проблемы с концентрацией внимания.
Исследователи около пяти месяцев наблюдали за студентами китайских колледжей с интернет-зависимостью. Участники занимались разными видами физических нагрузок от двух до пяти раз в неделю, каждая тренировка длилась 50–120 минут.
Выяснилось, что людей с интернет-зависимостью быстрее возвращают к реальной жизни командные виды спорта. Ученые признали теннис, футбол и баскетбол более эффективными в сравнении с бегом, плаванием или занятиями с отягощениями. Игра с мячом значительно снизила уровень тревожности и депрессии, чувства одиночества и неполноценности.
Как считают ученые, все дело в типе моторики: в непредсказуемой игровой ситуации человек использует разнообразные двигательные навыки, которые называются «открытыми». Они стимулируют образование новых нейронных связей в мозге, развивают внимание и концентрацию не только у детей, но и у людей более старшего возраста.
Специалисты предполагают, что подвижные игры с мячом принесут еще больше пользы в сочетании с упражнениями для развития когнитивных навыков. Но пока научных данных на этот счет недостаточно.
Как сделать тренировки более эффективными, узнайте из подборки:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
еда и психология
Ученые выяснили, как общение с собакой помогает психике подростка
Преданный Хатико, годами ждущий хозяина, стал символом безграничной собачьей верности. Неизвестно, его ли образом вдохновлялись японские ученые, но их новое исследование дает еще одну вескую причину любить собак и ценить их присутствие рядом с человеком.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
Читают сейчас
