Что такое синдром главного героя

/ И как от него избавиться

Иногда люди ведут себя так, будто они центральные персонажи какого-то фильма. Им хочется постоянно привлекать внимание, показывать свою жизнь исключительно идеальной, а из рядового похода по магазинам они делают целое событие. У такого явления есть название — «синдром главного героя». Ничего хорошего в этом нет, ведь человек представляет выдуманную версию самого себя. Редакция Food.ru разобралась, можно ли как-то избавиться от этого состояния.

Что такое синдром главного героя

Официально такого термина в медицине пока не существует. Так что это не диагноз, а феномен, порожденный зависимостью от соцсетей и модой на привлечение к себе внимания.

Ряд специалистов считает, что это определенные поведенческие черты, при которых человек в реальной жизни действует как выдуманная версия самого себя. Причем демонстрировать это в соцсетях необязательно, но многие поступают именно так. Эти люди выкладывают на онлайн-площадках ролики о том, как проходят их дни: но зачастую красивая картинка не имеет ничего общего с реальностью. Они ведут себя так, словно у них всегда есть зрители — и выходов «в свет» это тоже касается.

Проявляется синдром главного героя по-разному. Например, человек может громко разговаривать на публике — потому что думает, что другие хотят услышать, о чем он говорит. Или, зайдя в кофейню, держаться как звезда первой величины.

Такие люди идеализируют и романтизируют повседневность, зачастую игнорируя реальные проблемы. Они выставляют напоказ свой якобы идеальный мир и ждут похвалы и одобрения от окружающих.

Как синдром сказывается на реальной жизни

Есть мнение, что подобное состояние — это не всегда плохо: оно даже может принести определенную пользу. Например, повысить самооценку и веру в себя. Такие люди действительно чувствуют себя счастливее, чем те, кто видит себя второстепенным персонажем. Может вырасти мотивация, стремление следовать своим целям, осознание того, как важны личные желания. Некоторым синдром помогает переживать кризисы и развить креативность.

Но и минусы у такого состояния тоже есть. Возможно пренебрежение к другим людям: ведь если человек — главный герой, то окружающие и их чувства становятся не так важны. К критике такие персонажи тоже часто относятся негативно. В результате общение с человеком с синдромом может сделаться токсичным: в любой ситуации и при любом разговоре он начинает перетягивать внимание на себя.

А еще существует такое состояние, как неадаптивное мечтание, или синдром навязчивых грез. Это продумывание сюжетов и миров, заменяющих человеку реальную жизнь. Со временем неадаптивное мечтание может привести к депрессии и социальной тревоге.

Как справиться с синдромом главного героя

В погоне за воображаемыми достижениями легко стать токсичным для окружающих и пропустить шансы, которые дает реальная жизнь. Поэтому необходимо отходить от выдуманной роли. Вот что можно сделать, чтобы победить неприятный синдром:

Перестать романтизировать каждый шаг или придавать ему особую значимость. Учеба, работа, поход по магазинам или поездка в гости — это обычные действия, которые ежедневно выполняют миллионы людей по всему миру.
Осознать незакрытую потребность — и попытаться закрыть ее. К существованию под маской могут толкать страх одиночества, поиски вымышленного идеала, тревожные мысли.
Обратиться к близким. Стоит попросить помощи у родных и друзей, спросить, заметили ли они проявление синдрома, как это выглядит со стороны. Объясните, что решили бороться с этим состоянием и вам важна поддержка.
Анализировать свои поступки. Прежде чем что-либо сделать, спросите себя, зачем вам это надо и действительно ли это то, чего вы хотите.
Тратить меньше времени на социальные сети. Если они нужны для работы или учебы, не отвлекайтесь на посторонние вещи: используйте онлайн-пространство для решения конкретных задач. Но постарайтесь перестать делиться с аудиторией каждым своим шагом.