Как взаимодействие с природой помогает психике
/ Исследователи изучили разные виды деятельности на свежем воздухе
Британские исследователи выяснили: природа исцеляет, но обычных прогулок на свежем воздухе недостаточно, чтобы справиться с тревожностью и депрессией. Наибольший эффект дает активное взаимодействие с природой — садоводство, уход за животными, особенно в компании единомышленников.
Новое исследование, опубликованное в журнале Health and Social Care in the Community, подтвердило эффективность активностей на природе для людей с легкими и умеренными психическими расстройствами. В рамках пилотной программы «зеленых назначений» (green social prescribing) в Англии более 220 человек занимались разными видами деятельности на свежем воздухе.
В исследовании приняли участие люди в возрасте от 18 до 85 лет, которых в программу направили лечащие врачи. Пациентов разделили на группы: первая занималась садоводством и уходом за животными, вторая выполняла физические упражнения, третья практиковала медитации, а четвертая посвятила время творчеству и рукоделию на свежем воздухе. Такой подход позволил сравнить эффективность разных видов природной терапии.
Продолжительность участия в программе варьировалась от одной недели до трех месяцев. Психическое состояние улучшилось у всех участников, но наибольший эффект наблюдался у тех, кто занимался садоводством и фермерством — эти виды деятельности были результативнее физкультуры, медитаций и творчества. Самые заметные изменения зафиксированы у прошедших 12-недельный курс «природной терапии»: их результаты сопоставимы с итогами классической когнитивно-поведенческой терапии.
Профессор Йоркского университета Питер Ковентри поясняет:
Мы давно знаем о пользе природы, а теперь доказано: она особенно хорошо влияет на психику. Но важно не просто находиться в соответствующей обстановке, а взаимодействовать с ней — сажать растения, ухаживать за животными. Кроме того, подобная деятельность объединяет людей, а одиночество — это частая причина тревоги и депрессии.
Узнайте больше о занятиях, которые улучшают настроение:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
ответственный подход
Как студенту заработать на жизнь
Прошли те времена, когда слово «студент» ассоциировалось с худым молодым человеком, которому вечно не хватает денег. Сегодня студенты активно совмещают учебу с работой, чтобы быть финансово независимыми и получать полезный опыт. По вечерам или выходным многие работают промоутерами или занимаются репетиторством. Таким образом они зарабатывают на жизнь, а кто-то даже оплачивает собственное обучение. Рассказываем о самых популярных способах подработки для студентов.
ответственный подход
Можно ли замораживать молочные продукты
Можно ли положить в морозилку молоко, йогурт, творог или сыр? С одной стороны, хочется сэкономить и не выбрасывать еду, с другой — есть сомнения: не ухудшится ли качество. Мы узнали, стоит ли замораживать молочные продукты и не будет ли проблем после разморозки.
ответственный подход
Как ходить по улицам в гололед
Зимой некоторые городские улицы превращаются в настоящий каток, а число пациентов отделения травматологии возрастает. Чтобы не уйти на больничный с ушибом или переломом, важно понимать, как передвигаться по скользкому тротуару и что делать, если не удалось удержать равновесие. Рассказываем, что нужно носить зимой и как правильно ходить по скользкому льду или снегу.
ответственный подход
Что делать, если собака не хочет есть сухой корм
Питомцы могут терять аппетит из-за стресса, смены обстановки или жары. Однако часто причина кроется в состоянии здоровья. Иногда отказ от еды бывает кратковременным, но в других случаях он сигнализирует о серьезных нарушениях, включая болезни желудочно-кишечного тракта. Вместе с ветеринарным врачом-диетологом Екатериной Ниговой разберем ключевые причины, опасные симптомы и расскажем, как действовать, если собака не ест сухой корм или внезапно стала капризничать.
ответственный подход
Почему кот не ест и как это исправить
Когда кот не ест, хозяин сразу начинает переживать — и не зря. Для кошек даже кратковременная голодовка может быть опасна: их обмен веществ устроен так, что организм быстро включает «аварийный режим». Причины потери аппетита могут быть разными — от легкого стресса до серьезных проблем со здоровьем. Ниже разберем, почему это происходит и что можно сделать, чтобы безопасно вернуть питомцу аппетит.
