Как взаимодействие с природой помогает психике

/ Исследователи изучили разные виды деятельности на свежем воздухе

Британские исследователи выяснили: природа исцеляет, но обычных прогулок на свежем воздухе недостаточно, чтобы справиться с тревожностью и депрессией. Наибольший эффект дает активное взаимодействие с природой — садоводство, уход за животными, особенно в компании единомышленников.

Новое исследование, опубликованное в журнале Health and Social Care in the Community, подтвердило эффективность активностей на природе для людей с легкими и умеренными психическими расстройствами. В рамках пилотной программы «зеленых назначений» (green social prescribing) в Англии более 220 человек занимались разными видами деятельности на свежем воздухе.

В исследовании приняли участие люди в возрасте от 18 до 85 лет, которых в программу направили лечащие врачи. Пациентов разделили на группы: первая занималась садоводством и уходом за животными, вторая выполняла физические упражнения, третья практиковала медитации, а четвертая посвятила время творчеству и рукоделию на свежем воздухе. Такой подход позволил сравнить эффективность разных видов природной терапии.

Продолжительность участия в программе варьировалась от одной недели до трех месяцев. Психическое состояние улучшилось у всех участников, но наибольший эффект наблюдался у тех, кто занимался садоводством и фермерством — эти виды деятельности были результативнее физкультуры, медитаций и творчества. Самые заметные изменения зафиксированы у прошедших 12-недельный курс «природной терапии»: их результаты сопоставимы с итогами классической когнитивно-поведенческой терапии.

Профессор Йоркского университета Питер Ковентри поясняет:

Мы давно знаем о пользе природы, а теперь доказано: она особенно хорошо влияет на психику. Но важно не просто находиться в соответствующей обстановке, а взаимодействовать с ней — сажать растения, ухаживать за животными. Кроме того, подобная деятельность объединяет людей, а одиночество — это частая причина тревоги и депрессии.