Как взаимодействие с природой помогает психике
/ Исследователи изучили разные виды деятельности на свежем воздухе
Британские исследователи выяснили: природа исцеляет, но обычных прогулок на свежем воздухе недостаточно, чтобы справиться с тревожностью и депрессией. Наибольший эффект дает активное взаимодействие с природой — садоводство, уход за животными, особенно в компании единомышленников.
Новое исследование, опубликованное в журнале Health and Social Care in the Community, подтвердило эффективность активностей на природе для людей с легкими и умеренными психическими расстройствами. В рамках пилотной программы «зеленых назначений» (green social prescribing) в Англии более 220 человек занимались разными видами деятельности на свежем воздухе.
В исследовании приняли участие люди в возрасте от 18 до 85 лет, которых в программу направили лечащие врачи. Пациентов разделили на группы: первая занималась садоводством и уходом за животными, вторая выполняла физические упражнения, третья практиковала медитации, а четвертая посвятила время творчеству и рукоделию на свежем воздухе. Такой подход позволил сравнить эффективность разных видов природной терапии.
Продолжительность участия в программе варьировалась от одной недели до трех месяцев. Психическое состояние улучшилось у всех участников, но наибольший эффект наблюдался у тех, кто занимался садоводством и фермерством — эти виды деятельности были результативнее физкультуры, медитаций и творчества. Самые заметные изменения зафиксированы у прошедших 12-недельный курс «природной терапии»: их результаты сопоставимы с итогами классической когнитивно-поведенческой терапии.
Профессор Йоркского университета Питер Ковентри поясняет:
Мы давно знаем о пользе природы, а теперь доказано: она особенно хорошо влияет на психику. Но важно не просто находиться в соответствующей обстановке, а взаимодействовать с ней — сажать растения, ухаживать за животными. Кроме того, подобная деятельность объединяет людей, а одиночество — это частая причина тревоги и депрессии.
Узнайте больше о занятиях, которые улучшают настроение:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
ответственный подход
Почему гоммаж называют самым деликатным уходом
Иногда кожа выглядит уставшей, теряет гладкий вид и мягкость. В такие моменты хочется вернуть ей живое сияние, но без агрессивных средств и долгого восстановления. Здесь помогает гоммаж — средство, которое работает мягко, но с заметным результатом. Оно дает возможность бережно обновить поверхность кожи, сделать ее гладкой и свежей. Рассказываем, что такое гоммаж, как действует и как правильно использовать его в домашнем ритуале ухода.
ответственный подход
Из чего смастерить кормушку для птиц
Если летом птицы самостоятельно добывают себе еду, то в холода им нужна помощь людей. Развешенные по округе кормушки могут спасти жизнь десяткам, а то и сотням пернатых. А изготовить их легко своими руками из подручных материалов: такой творческий процесс понравится и детям, и взрослым.
ответственный подход
В США выпустили «салат» для собак
Здоровый образ жизни должен стать трендом не только для людей, но и для их питомцев, — решили в компании по производству веганского корма из Сан-Франциско и выпустили суперфуд для собак. Рассказываем, что входит в состав нового продукта под названием SuperSalad.
ответственный подход
Химик рассказал о составе таблеток для посудомоечных машин
Многие внимательно выбирают продукты, но редко обращают внимание на состав средств для мытья посуды. Обычно настороженность возникает лишь тогда, когда появляется кожная реакция или другая очевидная проблема. Химик Андрей Дорохов предупреждает, что чистота посуды не должна достигаться ценой здоровья и объясняет, какие компоненты в таблетках для посудомоечных машин могут навредить здоровью.
ответственный подход
Ученые объяснили, чем опасно сочетание апноэ и бессонницы
Высокое кровяное давление — главный провокатор инфарктов и инсультов. Обычно его возникновение объясняют стрессом, лишним весом или проблемами с почками. Однако ученые из Гётеборгского университета выявили еще одну причину — комбинацию двух распространенных нарушений сна.
ответственный подход
Можно ли замораживать молочные продукты
Можно ли положить в морозилку молоко, йогурт, творог или сыр? С одной стороны, хочется сэкономить и не выбрасывать еду, с другой — есть сомнения: не ухудшится ли качество. Мы уточнили у экспертов Роспотребнадзора, стоит ли замораживать молочные продукты и не будет ли проблем после разморозки.
ответственный подход
Что такое фурминатор для кошек
Кто живет с кошкой, тот знает, что шерсть в доме появляется везде: на диване, в чашке с чаем и даже в ноутбуке. Особенно тяжело в период линьки. На помощь приходит фурминатор для кошек — инструмент, о котором многие отзываются положительно. Разбираемся, что это такое и действительно ли он нужен всем питомцам.
Читают сейчас
