2 января 2025

Что такое флоатинг

/ И почему его сравнивают с медитацией

Флоатинг — это одна из самых необычных процедур для расслабления. Сеанс проходит в звукоизолированной камере, заполненной соленой водой. Считается, что флоатинг снимает нервное и мышечное напряжение, облегчает головные боли и улучшает качество сна. Разбираемся, кому может быть полезна такая процедура.

Мария Илкина

Автор Food.ru

Что такое флоатинг

Термин «флоатинг» происходит от английского слова float — «свободно плавать», «держаться на поверхности». Это «плавание» в камере сенсорной депривации, заполненной специальным солевым раствором. Смысл флоатинга заключается в максимальном расслаблении, которого можно достичь, убрав внешние раздражители — свет и звуки.

Раствор для флоатинга делают из сульфата магния, или соли Эпсома. Она помогает расслабиться, снять мышечные спазмы, улучшает состояние кожи.

Интересный факт

Соль Эпсома получила свое название из-за природного источника в английском городе Эпсом, где ее добыли впервые. Английская соль продается в аптеках, на маркетплейсах и в некоторых продуктовых магазинах.

Как появился флоатинг

Впервые о сенсорной депривации ученые заговорили в середине XX века. Простыми словами, это состояние, при котором человек находится как будто в космосе: без звука, света и других ощущений.

В 1949 году канадский нейробиолог и психолог Дональд Олдинг Хебб в ходе исследований доказал, что даже кратковременное отсутствие ощущений влияет на мозг и сознание человека.

Опираясь на исследования Хебба, в 80-е годы профессор психологии Питер Суэдфельд разработал технику ограниченной внешней стимуляции. По сути его REST-терапия — то же самое, что и сенсорная депривация.

В 1954 году американский нейробиолог Джон Лилли соорудил темную звуконепроницаемую камеру с теплой соленой водой. Внутри было так тихо, что ученый слышал собственное сердцебиение. Погружаясь в резервуар, Лилли интересовало, как психика отреагирует на такие необычные условия. Предполагалось, что без внешних источников информации человек просто уснет или потеряет сознание. Оказавшись внутри капсулы, Лилли понял, что он по-прежнему контролирует сознание, но при этом мозг максимально расслаблен.

В 1972 году в соавторстве с программистом Гленном Перри Джон Лилли создал флоат-камеру под названием «Самадхи» — так в индуизме называют просветление, которого достигают йогой и медитацией.

Сегодня существует два вида флоатинга:

сухой флоатинг — человека кладут на специальную кровать;
флоатинг — сеанс с погружением в соленую воду.

В обоих случаях важно, чтобы в камеру не проникали свет и посторонние звуки.

Какие существуют практики для изучения себя

Как подготовиться к сеансу флоатинга

Точная инструкция зависит от оборудования и вида флоатинга, но мы постараемся пошагово описать подготовку к процедуре флоатинга

Гигиена. Перед сеансом нужно смыть пот и косметику в душе. Чтобы флоатинг прошел эффективно, не должно ничего отвлекать, даже запахи косметики и парфюма.
Одежда. Можно полностью раздеться или остаться в купальнике, плавках. Здесь все зависит от правил центра и вашего комфорта.
Питание и напитки. Чтобы максимально расслабиться, за один-два часа до сеанса не употребляйте тяжелую пищу и не пейте кофе.
Волосы и кожа. Как минимум за день до сеанса не брейтесь и не пользуйтесь пилингами или другими средствами, которые могут вызвать раздражения на коже.
Аксессуары. Перед входом в капсулу снимите все украшения и аксессуары: часы, кольца и серьги.
Подготовка к расслаблению. Постарайтесь настроиться на сеанс, убрать мысли о повседневных заботах, послушать любимую музыку или медитацию.
Предварительное знакомство. Если вы впервые посещаете флоат-центр, узнайте особенности капсулы. Процедуру флоатинга проводят в темноте, но это не должно пугать: в случае дискомфорта можно включить свет или позвать на помощь, нажав на специальную кнопку.

Как проходит сеанс флоатинга

После душа нужно зайти в капсулу с раствором сульфата магния. Температуру внутри настраивают под температуру тела, чтобы расслабление было максимально комфортным.

Для полного погружения в тишину и темноту, капсулу закрывают. Из-за высокой концентрации соли создается впечатление, что вы парите над водой. В состоянии, напоминающем невесомость, тело и ум хорошо расслабляются.

Сеанс флоатинга длится 30-60 минут. После процедуры вас мягко известят о завершении тихим звуковым сигналом или плавным включением света.

После душа можно расслабиться в зоне отдыха: выпить чай и насладиться приятной музыкой.

Можно ли устроить сеанс флоатинга дома

Создать условия, аналогичные тем, что в профессиональной флоат-капсуле, не получится. Однако можно купить соль Эпсома и просто порелаксировать в ванне. Для этого нужно:

отрегулировать и комфортную температуру воздуха и воды;
сделать раствор английской соли: 500 г на стандартную ванну;
приглушить или выключить свет;
отключить телефон и попросить никого не беспокоить в ближайшие 20 минут.

Как устроить спа-курорт дома

Влияние на психическое состояние

Флоатинг помогает расслабиться и снять напряжение. Однако нет доказательств, что он улучшает состояние при психических заболеваниях. Результаты некоторых исследований говорят о краткосрочном положительном эффекте у людей с депрессией и тревожными расстройствами. При этом полноценного лечения такие процедуры не заменят.

Считается, что флоатинг положительно влияет на физическое состояние:

облегчает головную боль;
улучшает качество сна;
снимает напряжение в мышцах;
снижает пульс и артериальное давление;
восстанавливает силы при стрессе.

Как флоатинг связан с медитацией

Флоатинг можно сравнить с медитаций, у них есть схожие эффекты. Как отмечали участники, прошедшие REST-терапию, из-за сеанса невесомости они добились глубокого медитативного состояния.

Что такое кортизол

Можно ли заниматься флоатингом детям и беременным

Исследований на тему пользы флоатинга для беременных женщин или детей нет. На всякий случай проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания для флоатинга

Несмотря на ряд преимуществ, у процедуры есть ряд противопоказаний. Например, на флоатинг нельзя приходить с дерматологическими заболеваниями, ранами и раздражениями на коже. Также к ограничениям относятся:

клаустрофобия;
инфекционные заболевания;
эпилепсия;
пониженное артериальное давление;
менструация;
заболевания почек.

Как выбрать флоат-центр

Попробовать флоатинг можно в Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах России. Ищите флоат-центры с хорошими отзывами. Обратите внимание на комментарии пользователей в социальных сетях.

Выбирайте центр недалеко от дома или работы, чтобы после расслабляющей процедуры не пришлось возвращаться через весь город.

Убедитесь, что центр оборудован современными капсулами и там поддерживается высокий уровень гигиены.

В некоторых центрах флоатинга предлагают массаж, сауну или ароматерапию. Это сделает ваш визит еще более приятным и полезным.

Сравните цены в различных центрах. Иногда можно найти акции или выгодные предложения для новых клиентов. Попросите пробный сеанс или тур по центру. Это отличный способ оценить условия и принять окончательное решение.

Психолог рассказала о «5 днях для себя»

Что можно сделать?

Устроить вечер домашнего спа. Достичь полного эффекта от посещения флоат-камеры в домашних условиях почти нереально. При этом расслабиться и немного помедитировать можно и без сенсорной депривации — с помощью эфирных масел, соли для ванны и приятной музыки.