24 августа 2025

Что такое карта желаний

/ Как ее делают и чем она может быть полезна человеку

Карта желаний — это коллаж из фото, текстов и картинок, который создают, чтобы визуализировать свои желания. Разбираемся, действительно ли подобная практика помогает человеку получить все, чего он хочет.

Где придумали карту желаний

Коллаж желаний, доска визуализации, вишборд и дримборд (от англ. wishboard — «доска желаний» и dreamboard — «доска мечтаний») — названия у этого предмета бывают разными, как, впрочем, и отношение к нему.

Суть работы — в том, чтобы наклеить на лист бумаги визуальные отражения того, о чем вы мечтаете: фото, иллюстрации, рисунки, вырезанные цитаты или стикеры. Снимки и другие изображения можно брать из журналов, открыток, скачивать из интернета — главное, чтобы они были четкие, цветные, хорошего качества. Поверх картинок желательно вручную написать свои цели или мечты.

Кто-то делает карты желаний на Новый год, веря, что это помогает приблизить исполнение заветных желаний. А другому человеку может просто нравиться делать коллажи из картинок для эстетичного отображения собственных идей. Можно делать это произвольно, создавая inspiration board («доску вдохновения»), а можно уложить картинки по порядку дел, которые в связи с ними надо выполнить — тогда коллаж превратится в подобие планировщика.

Есть классические правила составления карты желания, которые, как считается, пришли к нам из древнего Китая. По одной из версий, карты желаний связаны с фэншуй, учением о правильном устройстве пространства. Согласно ему, если составлять карту в правильное время и в строго определенной последовательности, то это в итоге ускорит реализацию всех желаний.

Человеку, который верит, что составление дримборда помогает подвести итоги уходящего года и составить идейный план на год наступающий, стоит делать это либо перед новым годом или на растущую Луну, если карту желаний делают не на год, а на месяц.

Чем полезна карта желаний

Реальных подтверждений и доказательств того, что карту желаний можно считать рабочим инструментом исполнения мечтаний, нет. Но исследования показывают, что визуализация, необходимая для составления карты, полезна: она помогает человеку снижать стресс и тревожность, может улучшать качество сна и настроение в целом.

Также отмечено, что визуализация поддерживает нейропластичность нейронов, благодаря чему люди надолго сохраняют остроту мышления, способность адаптироваться к изменениям и осваивать новые навыки.

Психологи говорят об интересном контрасте, который может возникнуть с картой желаний. Дело в том, что видение будущего в ней, как правило, сильно контрастирует с обыденной реальностью — ученые полагают, именно чувство расхождения желаемого и реального дает человеку мотивацию на поиск путей к своим целям и способов преодоления трудностей.

Каждому иногда полезно спокойно подумать, чего хочется в жизни, фокусируясь на себе и тщательно анализируя желания. А если разместить потом их все на бумаге, то это позволит упорядочить мысли и наметить стратегии достижения целей. Ведь картинки останутся картинками, если их не подкрепить действиями и шагами в сторону мечты.

Кстати

Многие специалисты по мотивации и психологи замечают определенную пользу в дримборде: люди видят свою карту как постоянное напоминание о мечтах — и это может стимулировать их на активные действия.

Как строить карту желаний

Согласно фэншуй, карту желаний нужно делать в определенный день и час. Их необходимо рассчитывать отдельно в случае новогоднего дримборда. Для карты желаний на более короткий период лучше ориентироваться на растущую Луну или полнолуние: считается, что это время созидания и высокого потенциала «сбываемости» мечтаний.

Что понадобится для создания дримборда:

большой лист бумаги или ватман, на котором поместятся все нужные фото и иные материалы;
список желаний и визуальные элементы, которые отражают ваши цели: рисунки, фото, стикеры, цитаты, тексты и т.п.;
клей и ножницы.

Многие советуют брать также дополнительные элементы: наклейки, бусины, тесемки и т.п. С помощью этого декора удобно отделять области и блоки целей друг от друга.

1. Классическая карта желаний

В разных методиках карту могут делать немного по-разному. Но везде основой служит лист ватмана, поделенный на девять тематических секторов. Сверху вниз и слева направо по очереди заполняют каждый тематический сектор: богатство и деньги, достижения и слава, любовь и отношения; здоровье, дети, образование и путешествия; работа и карьера, покровители и помощники, и сектор «я» о самой сути личности человека.

Здесь тоже есть разные методы заполнения. Например, сектор «я» часто помещают в центр и заполняют последним, после всех других. Многое зависит от того, какова планета-управитель наступающего года — некоторые астрологи сначала заполняют первым тот сектор, который связан с домами именно этой планеты.

В каждый сектор нужно вклеить то, что отражает тематику желания. Трактовать образы можно индивидуально: например, в секторе денег можно разместить фото как денежных купюр или монет, так и вещей, которые вы хотите купить на эти деньги: машины, квартиры и т.п. А в секторе образования и путешествий можно поместить фантазийное фото идеального отпуска.

В сектор «я» нужно поместить фото себя, которое вам нравится больше всех.

2. Дримборд для аутотренинга

Можно не следовать правилам фэншуй и делать карту желаний как обычный коллаж, фантазийно и не разделяя бумажный лист на секторы. В обоих вариантах допустимо добавление подписей — например, можно написать три-пять целей, которых вы хотите добиться в определенном направлении.

Правила создания дримборда

Карту желаний нужно делать в спокойной обстановке и в хорошем настроении, это главное. Но есть еще несколько правил:

Формулируйте личные цели, не копируйте и не заимствуйте чужие — считается, что они не сработают. Это важно и с точки зрения классического «магического» восприятия процесса, и с психотерапевтической точки зрения: важно проработать навык отделять свои потребности от чужих или «модных».
В формулировках используйте короткие позитивные утверждения, лучше в настоящем времени. Избегайте частицы «не» и предлога «без».
Помните, что карту делают для себя и про себя. Считается, что можно просить «дорогое Мироздание и Вселенную» помочь обрести радость в семье или на работе, но бессмысленно просить сделать что-то другому человеку или требовать переделки других людей под ваши запросы.

Совет

Дримборд — это очень личная вещь, и ее лучше размещать там, где она видна вам, но не заметна другим. Место должно быть достаточно скрытым от посторонних глаз.

Как активировать карту желаний

Так называемая «активация» карты желаний — процедура, которая помогает человеку завершить «сборку» потребностей в единое полотно и «запустить» его в работу:

Когда все картинки вклеены, а мечты написаны, пройдите с готовым коллажем в тихое спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
Осмотрите карту, визуализируя каждую описанную мечту или цель. Считается, что в эти минуты сознательные и подсознательные желания соединяются, после чего запускается процесс их реализации. Впрочем, и без всякой мистики можно отметить: любому человеку для фокусировки и нацеленности на задачи и мечты, стоит чаще о них думать.

Есть и другие способы активировать карту. Например, можно, внимательно перечитать все мечты на ней и придумать простое и быстро исполнимое желание: пусть даже это будет идея позволить себе какой-то праздничный десерт. Обдумайте тщательно это небольшое желание, прикрепите на карту соответствующую картинку и идите исполнять эту микро-цель — это активирует работу карты.

Что можно сделать?

Экспериментировать с картой желаний, если вам это интересно — хотя бы просто для того, чтобы упорядочивать мысли и находить вдохновляющие идеи среди красивых картинок. Возьмите на заметку рекомендации из нашей статьи — о том, как загадывать желания в Новый Год и не только, чтобы они сбылись.