24 августа 2025

Что такое карта желаний

/ Как ее делают и чем она может быть полезна

Карта желаний — это коллаж из фото, текстов и картинок, который создают, чтобы визуализировать свои желания. Разбираемся, действительно ли подобная практика помогает человеку получить все, чего он хочет.

Александра Фурман

Автор Food.ru

Где придумали карту желаний

Коллаж желаний, доска визуализации, вишборд и дримборд (от англ. wishboard — «доска желаний» и dreamboard — «доска мечтаний») — названия у этого предмета бывают разными, как, впрочем, и отношение к нему.

Суть работы — в том, чтобы наклеить на лист бумаги визуальные отражения того, о чем вы мечтаете: фото, иллюстрации, рисунки, вырезанные цитаты или стикеры. Снимки и другие изображения можно брать из журналов, открыток, скачивать из интернета — главное, чтобы они были четкие, цветные, хорошего качества. Поверх картинок желательно вручную написать свои цели или мечты.

Кто-то делает карты желаний на Новый год, веря, что это помогает приблизить исполнение заветных желаний. А другому человеку может просто нравиться делать коллажи из картинок для эстетичного отображения собственных идей. Можно делать это произвольно, создавая inspiration board («доску вдохновения»), а можно уложить картинки по порядку дел, которые в связи с ними надо выполнить — тогда коллаж превратится в подобие планировщика.

Есть классические правила составления карты желания, которые, как считается, пришли к нам из древнего Китая. По одной из версий, карты желаний связаны с фэншуй, учением о правильном устройстве пространства. Согласно ему, если составлять карту в правильное время и в строго определенной последовательности, то это в итоге ускорит реализацию всех желаний.

Человеку, который верит, что составление дримборда помогает подвести итоги уходящего года и составить идейный план на год наступающий, стоит делать это либо перед новым годом или на растущую Луну, если карту желаний делают не на год, а на месяц.

Что такое фэншуй

Чем полезна карта желаний

Реальных подтверждений и доказательств того, что карту желаний можно считать рабочим инструментом исполнения мечтаний, нет. Но исследования показывают, что визуализация, необходимая для составления карты, полезна: она помогает человеку снижать стресс и тревожность, может улучшать качество сна и настроение в целом.

Также отмечено, что визуализация поддерживает нейропластичность нейронов, благодаря чему люди надолго сохраняют остроту мышления, способность адаптироваться к изменениям и осваивать новые навыки.

Психологи говорят об интересном контрасте, который может возникнуть с картой желаний. Дело в том, что видение будущего в ней, как правило, сильно контрастирует с обыденной реальностью — ученые полагают, именно чувство расхождения желаемого и реального дает человеку мотивацию на поиск путей к своим целям и способов преодоления трудностей.

Каждому иногда полезно спокойно подумать, чего хочется в жизни, фокусируясь на себе и тщательно анализируя желания. А если разместить потом их все на бумаге, то это позволит упорядочить мысли и наметить стратегии достижения целей. Ведь картинки останутся картинками, если их не подкрепить действиями и шагами в сторону мечты.

Кстати

Многие специалисты по мотивации и психологи замечают определенную пользу в дримборде: люди видят свою карту как постоянное напоминание о мечтах — и это может стимулировать их на активные действия.

Какие существуют практики для изучения себя

Как строить карту желаний

Согласно фэншуй, карту желаний нужно делать в определенный день и час. Их необходимо рассчитывать отдельно в случае новогоднего дримборда. Для карты желаний на более короткий период лучше ориентироваться на растущую Луну или полнолуние: считается, что это время созидания и высокого потенциала «сбываемости» мечтаний.

Что понадобится для создания дримборда:

большой лист бумаги или ватман, на котором поместятся все нужные фото и иные материалы;
список желаний и визуальные элементы, которые отражают ваши цели: рисунки, фото, стикеры, цитаты, тексты и т.п.;
клей и ножницы.

Многие советуют брать также дополнительные элементы: наклейки, бусины, тесемки и т.п. С помощью этого декора удобно отделять области и блоки целей друг от друга.

1. Классическая карта желаний

В разных методиках карту могут делать немного по-разному. Но везде основой служит лист ватмана, поделенный на девять тематических секторов. Сверху вниз и слева направо по очереди заполняют каждый тематический сектор: богатство и деньги, достижения и слава, любовь и отношения; здоровье, дети, образование и путешествия; работа и карьера, покровители и помощники, и сектор «я» о самой сути личности человека.

Здесь тоже есть разные методы заполнения. Например, сектор «я» часто помещают в центр и заполняют последним, после всех других. Многое зависит от того, какова планета-управитель наступающего года — некоторые астрологи сначала заполняют первым тот сектор, который связан с домами именно этой планеты.

В каждый сектор нужно вклеить то, что отражает тематику желания. Трактовать образы можно индивидуально: например, в секторе денег можно разместить фото как денежных купюр или монет, так и вещей, которые вы хотите купить на эти деньги: машины, квартиры и т.п. А в секторе образования и путешествий можно поместить фантазийное фото идеального отпуска.

В сектор «я» нужно поместить фото себя, которое вам нравится больше всех.

2. Дримборд для аутотренинга

Можно не следовать правилам фэншуй и делать карту желаний как обычный коллаж, фантазийно и не разделяя бумажный лист на секторы. В обоих вариантах допустимо добавление подписей — например, можно написать три-пять целей, которых вы хотите добиться в определенном направлении.

Как разобраться в себе

Правила создания дримборда

Карту желаний нужно делать в спокойной обстановке и в хорошем настроении, это главное. Но есть еще несколько правил:

Формулируйте личные цели, не копируйте и не заимствуйте чужие — считается, что они не сработают. Это важно и с точки зрения классического «магического» восприятия процесса, и с психотерапевтической точки зрения: важно проработать навык отделять свои потребности от чужих или «модных».
В формулировках используйте короткие позитивные утверждения, лучше в настоящем времени. Избегайте частицы «не» и предлога «без».
Помните, что карту делают для себя и про себя. Считается, что можно просить «дорогое Мироздание и Вселенную» помочь обрести радость в семье или на работе, но бессмысленно просить сделать что-то другому человеку или требовать переделки других людей под ваши запросы.

Совет

Дримборд — это очень личная вещь, и ее лучше размещать там, где она видна вам, но не заметна другим. Место должно быть достаточно скрытым от посторонних глаз.

Как активировать карту желаний

Так называемая «активация» карты желаний — процедура, которая помогает человеку завершить «сборку» потребностей в единое полотно и «запустить» его в работу:

Когда все картинки вклеены, а мечты написаны, пройдите с готовым коллажем в тихое спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
Осмотрите карту, визуализируя каждую описанную мечту или цель. Считается, что в эти минуты сознательные и подсознательные желания соединяются, после чего запускается процесс их реализации. Впрочем, и без всякой мистики можно отметить: любому человеку для фокусировки и нацеленности на задачи и мечты, стоит чаще о них думать.

Есть и другие способы активировать карту. Например, можно, внимательно перечитать все мечты на ней и придумать простое и быстро исполнимое желание: пусть даже это будет идея позволить себе какой-то праздничный десерт. Обдумайте тщательно это небольшое желание, прикрепите на карту соответствующую картинку и идите исполнять эту микро-цель — это активирует работу карты.

Что съесть и выпить, чтобы исполнились мечты

Что можно сделать?

Экспериментировать с картой желаний, если вам это интересно — хотя бы просто для того, чтобы упорядочивать мысли и находить вдохновляющие идеи среди красивых картинок. Возьмите на заметку рекомендации из нашей статьи — о том, как загадывать желания в Новый Год и не только, чтобы они сбылись.