14 июня 2025

Что такое соло-свидание

/ Учимся проводить время наедине с собой

Представьте себе ситуацию: вы надеваете любимую одежду, покупаете себе большое ведро попкорна и идете смотреть фильм в кинотеатр. Вы на свидании. Только не с другим человеком, а с самим собой. Рассказываем, что такое соло-свидания, почему они полезны, а также предлагаем несколько идей, как провести время наедине с собой.

Ксения Чередина

кулинарный редактор Food.ru

Что это такое

Соло-свидание — практика, при которой человек проводит время подобно тому, как это происходит во время свидания с другим человеком, но в одиночку. Смысл соло-свиданий в том, чтобы научиться ценить свое общество. Это время, когда вы можете побыть наедине с собственными мыслями, восстановить силы, зарядиться энергией и просто хорошо провести время.

Чем полезна йога

В чем польза соло-свиданий

Соло-свидания — хорошая возможность лучше узнать себя, свои желания и предпочтения. Вот несколько причин, почему такие мероприятия полезны.

Самопознание. Наедине с собой вы можете сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, понять, что вам действительно нравится, а что — нет. Это поможет вам лучше разобраться в себе и своих желаниях.
Отдых от социальных обязательств. Иногда просто хочется побыть наедине с собой, отдохнуть от общения и социальных ожиданий. Соло-свидания дают такую возможность.
Новые впечатления. Соло-свидания дают возможность попробовать что-то новое: посетить музей, театр, концерт, ресторан. Вы можете делать то, что вам нравится, без учета интересов другого человека.

Важно

Когда вы уделяете время себе и своим интересам, то это укрепляет чувство собственного достоинства и самоуважения. Вы показываете себе, что ваши желания и потребности важны, что способствует повышению самооценки и уверенности в собственных силах.

Зачем нужна психотерапия

10 идей для соло-свиданий

Бывает сложно придумать, чем можно себя развлечь. Особенно, если вы только открываете для себя феномен соло-свиданий. Предлагаем несколько вариантов, чем можно заняться наедине с собой.

1. Прогулка в парке

Возьмите с собой книгу и отправляйтесь в ближайший парк. Наслаждайтесь зеленью, свежим воздухом, звуками птиц. Хороший способ расслабиться, привести мысли в порядок и зарядиться энергией.

2. Кино в одиночестве

Выберите фильм, который давно хотели посмотреть, и устройте себе настоящий киновечер. Приготовьте попкорн, достаньте уютный плед, налейте горячий чай или какао и наслаждайтесь просмотром в комфортной обстановке. Это поможет вам отвлечься от повседневных забот.

3. Кулинарный эксперимент

Устройте себе гастрономическое путешествие. Приготовьте блюдо, на которое у вас не хватает времени в повседневной жизни. Наслаждайтесь процессом и результатом кулинарного творчества.

Что такое бенто-торт

4. Творческий вечер

Сходите на мастер-класс по лепке из глины, живописи или созданию украшений. Это не только позволит провести время, но и раскроет ваши творческие способности.

5. Посещение музея или выставки

Откройте для себя новые впечатления, посетив музей или выставку, которые вас давно привлекали. Также это хороший способ расширить кругозор.

6. Салон красоты

Поухаживайте за своим телом. Это могут быть массаж, спа, визит к парикмахеру или любая другая приятная бьюти-процедура. Это поможет почувствовать себя лучше и расслабиться.

Как сделать косметику из овощей, фруктов и зелени

7. Велопрогулка

Возьмите велосипед и отправляйтесь в красивое место. Это поможет вам снять стресс, улучшить настроение и зарядиться позитивной энергией.

8. Фотосессия

Закажите фотосессию у профессионального фотографа. Это может быть прогулка по городу, съемка на природе или в студии. Фотосессия поможет отвлечься, получить удовольствие от процесса и создать приятные воспоминания.

9. Ресторан

Отправляйтесь в любимое заведение и закажите вкусные блюда. Для этого не нужен особый повод, достаточно того, что вы хотите себя побаловать.

10. Катание на сап-серфе

Если на дворе лето, то самое время отправиться на водную прогулку. Такое занятие даже не требует специальной физической подготовки. Арендуйте оборудование и насладитесь мерным покачиванием на волнах и тишиной. Также вы можете побыть вдали от городской суеты, расслабиться и сосредоточиться на собственных мыслях.

Что такое сап-борд

Как насладиться соло-свиданием в полной мере

Чтобы все прошло отлично, нужно подготовиться. Предлагаем несколько советов, которые помогут это сделать.

Выберите комфортное место

Место, где вы проведете время, должно быть комфортным и спокойным. Это может быть парк, кафе, библиотека или даже собственный дом. Главное — чтобы вы чувствовали себя спокойно и могли полностью расслабиться.

Уберите отвлекающие факторы

Оставьте телефон в беззвучном режиме или вовсе выключите его и забудьте на время о делах и заботах. Это поможет вам сосредоточиться на себе и своих интересах.

Что такое цифровой детокс

Подготовьте программу

Напишите план свидания, чтобы ничего не забыть и не принимать решения в моменте. Важно, чтобы программа соответствовала вашим интересам и желаниям.

Получайте удовольствие

Позвольте себе просто быть. Наслаждайтесь тишиной, звуками природы, вкусами еды и напитков. Цените каждый момент, который вы проводите наедине с собой.

Заботьтесь о себе

Прислушивайтесь к своим ощущениям в процессе. Вам комфортно? Если нет, то что нужно сделать, чтобы стало хорошо? Важно уделять себе внимание не просто для галочки, а исходя из любви.

Как научиться слушать природу

Что можно сделать?

Заняться саморазвитием. Это высшая форма проявления любви к себе. Читайте интересные книги, открывайте для себя новые формы досуга, учите иностранные языки. Главное, чтобы вам нравилось то, что вы делаете.