17 октября 2025

Как научиться играть в футбол

/ Инструкция для новичков

Футбол называют игрой миллионов, ведь он одинаково привлекателен для детей и взрослых. Чтобы получить удовольствие от первых занятий, важно понимать не только правила, но и историю этой дисциплины, ее разновидности и базовые требования к экипировке. Рассказываем, какие бывают виды футбола, как начать им заниматься и что может понадобиться для занятий спортом.

Ирина Белая

Автор Food.ru

Что такое футбол

Футбол — командная игра, где задача заключается в том, чтобы забить мяч в ворота соперника. Современная игра базируется на строгих правилах, утвержденных Международной федерацией футбола (FIFA). Матч проводят на прямоугольном поле длиной от 100 до 120 метров, где играют две команды по 11 человек. Побеждает тот, кто забьет больше голов за 90 минут.

Однако нельзя рассматривать футбол только как спортивную дисциплину: он стал и культурным феноменом. Миллионы зрителей следят за чемпионатами, болельщики объединяются в фан-клубы, а сами футболисты часто становятся национальными героями.

Как появился футбол

Современный футбол сформировался в XIX веке в Англии, хотя корни этой игры уходят в древность. В Китае во II веке до н. э. существовала игра цу цзю: мяч набивали перьями и кожей и старались попасть им в проем ворот. В Античной Греции и Древнем Риме существовали схожие игры с мячом, в которых участвовали десятки игроков.

В 1863 году была создана Футбольная ассоциация, которая впервые закрепила единые правила (сначала их называли «лондонские»): определила форму ворот, размеры поля, запретила игру руками — за исключением вратаря. В 1872 году состоялся первый международный матч — между Англией и Шотландией.

В XX веке началась эпоха международного футбола. С 1900 года футбол входит в программу Олимпийских игр. Сегодня FIFA объединяет более 200 национальных ассоциаций, а мировое первенство по популярности и масштабам сопоставимо лишь с Олимпиадой.

Журналисты выяснили, что едят звезды английского футбола

Какие еще виды футбола есть

Классический футбол — основной формат, но существуют и его разновидности.

Мини-футбол — игра в зале на площадке меньшего размера, команды состоят из пяти игроков.
Пляжный футбол проводится на песке, с уменьшенным составом и временем матча.
Футбол в дворовом формате — свободная игра без строгих правил, чаще всего первый шаг детей к системным тренировкам.
Женский футбол активно развивается с конца XX века. В 1991 году прошел первый женский чемпионат мира.
Варианты для людей с ограниченными возможностями — ампут- и слепой футбол, паралимпийские дисциплины.

Интересный факт

В 1857 году в Англии был основан футбольный клуб «Шеффилд» — старейший футбольный клуб в мире. Самым старым футбольным клубом в России считается клуб «Спорт» из Санкт-Петербурга, основанный в 1888 году, но сейчас он уже не действует. Из ныне существующих команд старейший ФК «Коломна», основанный в 1906 году на машиностроительном заводе.

Ключевые футбольные термины

Особый словарь помогает лучше ориентироваться в игре в футбол.

Гол — забитый мяч.
Голевой пас — передача мяча игроку, который потом забил гол.
Атака и оборона — фазы перехода мяча между командами.
Фол — нарушение правил.
Пенальти — штрафной удар с 11 метров в ворота.
Дриблинг — техника владения мячом с обводкой соперников.
Сейв — мяч, отбитый голкипером.
Мяч не в игре — если мяч покидает пределы поля или судья останавливает игру.

Чем больше новичок знаком с терминами, тем легче ему воспринимать указания тренера и смотреть профессиональные матчи.

Что такое граундхоппинг

Как распределяются роли

Футбол невозможен без четкого распределения ролей.

Вратарь, или голкипер, — ключевая фигура обороны. Это единственный игрок, которому разрешено касаться мяча руками в пределах штрафной площади. На нем лежит огромная ответственность: своевременно отражать удары с близкой дистанции.

Нападающие — главные завершители атак. Форварды забивают мячи в ворота соперника, играют в зоне штрафной или рядом с ней и ждут возможности принять пас. Крайние нападающие умеют быстро проходить с мячом по флангу с последующим пасом.

Полузащитники, или хавбеки, — игроки средней линии и «двигатели» команды, играющие между защитой и нападением. Их часто делят:

на центральных — они создают голевые моменты для игроков своей команды, обладают большой скоростью, техникой дриблинга и искусством паса;
стопперов, или центральных опорных полузащитников, — они прерывают передачи соперника и «протаскивают» мяч к нападающим;
атакующих — они играют рядом с линией атаки, создают моменты для нападающих, раздают голевые передачи и нередко забивают сами;
вингеров, или крайних полузащитников, — они умеют пробегать фланг и подавать или смещаться в центр для удара.

Защитники — основа обороны, их задача — удержать линию и не допустить опасных моментов у ворот. Существуют разные роли: центральные защитники контролируют пространство перед воротами, а фланговые — подают мячи в штрафную и защищают боковую линию поля.

Помимо игроков на поле, важную роль играют главный тренер, который отвечает за тактику и результат, ассистенты и тренеры по физподготовке, аналитики, тщательно разбирающие игру соперников, и медицинский штаб. Благодаря их совместной работе результат команды выходит на высокий уровень.

Топ-30 лучших футболистов в истории

Что понадобится для игры в футбол

Чтобы играть с комфортом и безопасностью, понадобятся: футбольный мяч, футболка, шорты, гетры, бутсы с шипами для травы или специальная обувь для зала. Необходимы щитки: они защищают переднюю часть голени, где расположена большеберцовая кость, которая подвержена травмам из-за своей уязвимости. Также для вратаря нужны перчатки.

Совет

На базовом уровне достаточно простого комплекта, но постепенно можно подбирать более профессиональную экипировку, чтобы улучшить качество игры.

Как начать заниматься футболом

Чтобы попробовать себя в футболе, не нужно сразу идти в профессиональную академию или покупать дорогую экипировку. Достаточно правильного подхода и постепенного освоения базовых элементов.

Освоение техники. Начинайте с самых простых движений: короткие передачи внутренней стороной стопы, ведение мяча двумя ногами, прием мяча с разных направлений, удары по воротам с места и в движении, ведение мяча на скорости и с изменением направления.

Совет

На этом этапе важна не сила удара, а точность и контроль. Можно тренироваться на небольшой площадке или даже во дворе.

Развитие физической формы. Футбол требует выносливости, поэтому параллельно осваивайте бег на средние дистанции, прыжковые упражнения и ускорения на коротких отрезках по 10–20 метров. Сильные ноги и хорошее дыхание помогают удерживать темп всю игру.
Развитие координации и реакции. Простые упражнения с мячом, например челночный бег с мячом или ведение между фишками, развивают чувство равновесия и контроль. Полезны игры один на один или мини-дуэли с друзьями, где приходится быстро реагировать и принимать решения.
Знание правил и тактики. Чтобы научиться играть в футбол, новичку стоит выучить основные положения: офсайд, штрафные удары, правила игры вратаря. Даже просмотр трансляций с комментариями помогает быстрее ориентироваться. Тактические схемы (4-4-2, 4-3-3) полезно понимать хотя бы схематично, чтобы осознавать, где находиться на поле и как помогать партнерам.
Игра в команде. Даже если тренируешься самостоятельно, важно регулярно играть с другими. Это можно делать в школьных секциях или дворовых командах, в любительских клубах для взрослых и на арендованных площадках с друзьями.
Самоанализ и ведение дневника. Чтобы прогрессировать быстрее, фиксируйте результаты занятий: сколько времени пробегаете без усталости, сколько точных передач делаете из десяти, сколько раз попадаете в ворота с 20 ударов.
Регулярность и постепенность. Занятия должны быть два-три раза в неделю, чтобы сформировалась привычка.

10 отличных фильмов и сериалов про футбол

С какого возраста лучше начать тренировки

Некоторые детские футбольные академии принимают игроков с трех-четырех лет, но лучше подождать до шести-семи лет. В этом возрасте дети быстро осваивают координацию и приобретают правильные привычки техники. Но даже если начать в 10–12 лет, можно научиться играть в футбол и достичь хорошего уровня при регулярных занятиях.

Подросткам и взрослым футбол подходит как способ развития выносливости, общения и снятия стресса. Любительские лиги дают шанс начать играть в футбол в любом возрасте. Главное — не бояться, ведь практика важнее возраста.

Что можно сделать?

Посмотреть фильмы и сериалы или знаменитые матчи, которые стали классикой, чтобы быстрее освоить правила игры и мотивировать себя заниматься футболом. К ним относятся финал чемпионата мира 1950 года между Уругваем и Бразилией, легендарный полуфинал чемпионата мира 1982 года Италия — Бразилия, впечатляющий финал Лиги чемпионов 1999 года между «Манчестер Юнайтед» и «Баварией», а также финалы и матчи с участием Пеле, Марадоны, Зидана и Месси.