Как помочь себе при гриппе
/ 6 рекомендаций для тех, кто живет один
Если давно живешь один, то уже привык самостоятельно готовить еду, чинить сантехнику, делать ремонт, развлекать себя. Но когда ты слег с температурой, желание и силы быть сильным и независимым пропадает. Мы собрали несколько лайфхаков о том, как облегчить себе жизнь в сезон гриппа и ОРВИ, если пришлось уйти на самоизоляцию. Некоторые советы касаются предварительной подготовки к этому периоду, а некоторые помогут позаботиться о себе, когда болезнь все же настигла.
1. Купите много воды, травяных чаев и фруктово-ягодных полуфабрикатов
Вода необходима для нормальной работы клеток, регуляции температуры тела и поддержки иммунной системы. Недостаток жидкости, который может возникнуть из-за высокой температуры и обильного потоотделения, ухудшает самочувствие и замедляет процесс выздоровления.
В первую очередь врачи рекомендуют пить чистую воду, теплые травяные чаи, отвары из растений и компоты. Поэтому в сезон простуд полезно закупиться сухофруктами и замороженными ягодами для морса, а также травяными чаями и бутилированной водой.
Как уберечь себя и детей от простуды2. Купите простую еду
При высокой температуре что-то готовить вряд ли получится. Но еда необходима для того, чтобы восполнять силы и помогать организму бороться с инфекциями. Если вы живете один, то запросто можно забыть поесть, ведь во время гриппа аппетит снижается и даже любимые блюда становятся не милы.
Так что пусть в морозилке всегда будут полуфабрикаты, которые быстро и легко готовятся. Если же сделать заготовки не успели, то не забывайте о возможности заказать готовую еду. «Пятёрочка Доставка» быстро привезет и сырники, и котлеты, и куриный суп, а промокод СМЕХ20 даст скидку 20% на три заказа.
Что пить и есть при простуде3. Подготовьте аптечку
Всемирная организация здравоохранения говорит о том, что сезонный грипп обычно проходит в течение недели сам, то есть никакие противовирусные лекарства пить не нужно. Антибиотики для борьбы с вирусными инфекциями не используют, так что они тоже не пригодятся.
Понадобиться могут лекарства, которые помогают снять кашель, высокую температуру, насморк. Поэтому в аптечке полезно иметь жаропонижающие средства на основе ибупрофена или парацетамола, а также лекарства от боли в горле и солевые спреи для промывания носа.
Как питаться при простуде и гриппе4. Используйте напоминания о приеме лекарств
Полоскать горло, делать промывания носа и пить сироп от кашля нужно несколько раз в день — регулярность поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов. Поэтому ставьте себе будильник и напоминания, чтобы не пропускать процедуры и прием лекарств.
5. Заботьтесь о комфорте
Некоторые люди не любят, когда на прикроватных тумбочках стоит слишком много предметов. Но в период болезни не будьте к себе строги и держите рядом с кроватью все, что может понадобиться:
- лекарства — принимать их можно, не вылезая из постели;
- бумажные и влажные салфетки, которые точно нужны при насморке;
- графин или бутылка с водой или морсом — еще раз напоминаем о том, что для более быстрого выздоровления пить нужно много.
Заказывать готовую еду — это нормально, особенно, когда на готовку нет времени и сил.
Добро пожаловать на интерактивное стендап-шоу «Че бы заточить» от «Пятёрочка Доставка». Стендап-психолог поможет снять чувство вины за желание заказать готовую еду, а в финале вы получите шанс выиграть призы: смартфон, билеты на реальный стендап и сертификаты на покупки в маркетплейсах.
6. Соблюдайте гигиену
Если пренебречь чистотой на прикроватном столике можно, то забывать о гигиене пространства точно не стоит. Регулярное проветривание и смена постельного белья уменьшают концентрацию вирусов в помещении и улучшают самочувствие. Не забывайте это делать, потому что это важный шаг на пути к выздоровлению.
Кстати, есть мнение, что при высокой температуре нельзя принимать душ, но это не так. При лихорадке теплая вода облегчит состояние, освежит и успокоит тело.
Что можно сделать?
Попросить друзей позаботиться о вас дистанционно — заказать вам доставку или просто поболтать. Исследования показывают, что социальная поддержка улучшает иммунитет и снижает длительность болезни.
Реклама. ООО "ИКС 5 Диджитал", ИНН: 9722010808, erid: 2VtzqvsJPXD
Узнайте, что поможет поддержать здоровье в простудный период:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
ответственный подход
Можно ли использовать крем для рук на лице
Когда на полке стоит один крем, то в спешке возникает желание намазывать им и руки, и лицо. Утром мало времени, вечером хочется быстрее пойти отдыхать, в поездке забыли косметичку — такие моменты знакомы многим. Хочется просто увлажнить кожу и чувствовать себя комфортно. В статье разберемся, можно ли наносить крем для рук на лицо, в каких ситуациях это помогает, а когда лучше выбрать другое решение.
ответственный подход
Из чего смастерить кормушку для птиц
Если летом птицы самостоятельно добывают себе еду, то в холода им нужна помощь людей. Развешенные по округе кормушки могут спасти жизнь десяткам, а то и сотням пернатых. А изготовить их легко своими руками из подручных материалов: такой творческий процесс понравится и детям, и взрослым.
ответственный подход
Как спасти елку от кошки, а кошку от елки
Новый год — это подарки, гирлянды и, конечно, праздничная елка. Однако некоторые владельцы кошек вынуждены отказаться от установки нарядного дерева, так как их питомцы регулярно пытаются его уронить или повредить. Есть несколько способов не лишать себя праздничного декора, но при этом не нанести вред ни квартире, ни кошке.
Читают сейчас
