Как помочь себе при гриппе
/ 6 рекомендаций для тех, кто живет один
Если давно живешь один, то уже привык самостоятельно готовить еду, чинить сантехнику, делать ремонт, развлекать себя. Но когда ты слег с температурой, желание и силы быть сильным и независимым пропадает. Мы собрали несколько лайфхаков о том, как облегчить себе жизнь в сезон гриппа и ОРВИ, если пришлось уйти на самоизоляцию. Некоторые советы касаются предварительной подготовки к этому периоду, а некоторые помогут позаботиться о себе, когда болезнь все же настигла.
1. Купите много воды, травяных чаев и фруктово-ягодных полуфабрикатов
Вода необходима для нормальной работы клеток, регуляции температуры тела и поддержки иммунной системы. Недостаток жидкости, который может возникнуть из-за высокой температуры и обильного потоотделения, ухудшает самочувствие и замедляет процесс выздоровления.
В первую очередь врачи рекомендуют пить чистую воду, теплые травяные чаи, отвары из растений и компоты. Поэтому в сезон простуд полезно закупиться сухофруктами и замороженными ягодами для морса, а также травяными чаями и бутилированной водой.
Как уберечь себя и детей от простуды2. Купите простую еду
При высокой температуре что-то готовить вряд ли получится. Но еда необходима для того, чтобы восполнять силы и помогать организму бороться с инфекциями. Если вы живете один, то запросто можно забыть поесть, ведь во время гриппа аппетит снижается и даже любимые блюда становятся не милы.
Так что пусть в морозилке всегда будут полуфабрикаты, которые быстро и легко готовятся. Если же сделать заготовки не успели, то не забывайте о возможности заказать готовую еду. «Пятёрочка Доставка» быстро привезет и сырники, и котлеты, и куриный суп, а промокод СМЕХ20 даст скидку 20% на три заказа.
Что пить и есть при простуде3. Подготовьте аптечку
Всемирная организация здравоохранения говорит о том, что сезонный грипп обычно проходит в течение недели сам, то есть никакие противовирусные лекарства пить не нужно. Антибиотики для борьбы с вирусными инфекциями не используют, так что они тоже не пригодятся.
Понадобиться могут лекарства, которые помогают снять кашель, высокую температуру, насморк. Поэтому в аптечке полезно иметь жаропонижающие средства на основе ибупрофена или парацетамола, а также лекарства от боли в горле и солевые спреи для промывания носа.
Как питаться при простуде и гриппе4. Используйте напоминания о приеме лекарств
Полоскать горло, делать промывания носа и пить сироп от кашля нужно несколько раз в день — регулярность поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов. Поэтому ставьте себе будильник и напоминания, чтобы не пропускать процедуры и прием лекарств.
5. Заботьтесь о комфорте
Некоторые люди не любят, когда на прикроватных тумбочках стоит слишком много предметов. Но в период болезни не будьте к себе строги и держите рядом с кроватью все, что может понадобиться:
- лекарства — принимать их можно, не вылезая из постели;
- бумажные и влажные салфетки, которые точно нужны при насморке;
- графин или бутылка с водой или морсом — еще раз напоминаем о том, что для более быстрого выздоровления пить нужно много.
Заказывать готовую еду — это нормально, особенно, когда на готовку нет времени и сил.
Добро пожаловать на интерактивное стендап-шоу «Че бы заточить» от «Пятёрочка Доставка». Стендап-психолог поможет снять чувство вины за желание заказать готовую еду, а в финале вы получите шанс выиграть призы: смартфон, билеты на реальный стендап и сертификаты на покупки в маркетплейсах.
6. Соблюдайте гигиену
Если пренебречь чистотой на прикроватном столике можно, то забывать о гигиене пространства точно не стоит. Регулярное проветривание и смена постельного белья уменьшают концентрацию вирусов в помещении и улучшают самочувствие. Не забывайте это делать, потому что это важный шаг на пути к выздоровлению.
Кстати, есть мнение, что при высокой температуре нельзя принимать душ, но это не так. При лихорадке теплая вода облегчит состояние, освежит и успокоит тело.
Что можно сделать?
Попросить друзей позаботиться о вас дистанционно — заказать вам доставку или просто поболтать. Исследования показывают, что социальная поддержка улучшает иммунитет и снижает длительность болезни.
Реклама. ООО "ИКС 5 Диджитал", ИНН: 9722010808, erid: 2VtzqvsJPXD
Узнайте, что поможет поддержать здоровье в простудный период:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
ответственный подход
Как студенту заработать на жизнь
Прошли те времена, когда слово «студент» ассоциировалось с худым молодым человеком, которому вечно не хватает денег. Сегодня студенты активно совмещают учебу с работой, чтобы быть финансово независимыми и получать полезный опыт. По вечерам или выходным многие работают промоутерами или занимаются репетиторством. Таким образом они зарабатывают на жизнь, а кто-то даже оплачивает собственное обучение. Рассказываем о самых популярных способах подработки для студентов.
ответственный подход
Можно ли замораживать молочные продукты
Можно ли положить в морозилку молоко, йогурт, творог или сыр? С одной стороны, хочется сэкономить и не выбрасывать еду, с другой — есть сомнения: не ухудшится ли качество. Мы узнали, стоит ли замораживать молочные продукты и не будет ли проблем после разморозки.
ответственный подход
Как ходить по улицам в гололед
Зимой некоторые городские улицы превращаются в настоящий каток, а число пациентов отделения травматологии возрастает. Чтобы не уйти на больничный с ушибом или переломом, важно понимать, как передвигаться по скользкому тротуару и что делать, если не удалось удержать равновесие. Рассказываем, что нужно носить зимой и как правильно ходить по скользкому льду или снегу.
ответственный подход
Что делать, если собака не хочет есть сухой корм
Питомцы могут терять аппетит из-за стресса, смены обстановки или жары. Однако часто причина кроется в состоянии здоровья. Иногда отказ от еды бывает кратковременным, но в других случаях он сигнализирует о серьезных нарушениях, включая болезни желудочно-кишечного тракта. Вместе с ветеринарным врачом-диетологом Екатериной Ниговой разберем ключевые причины, опасные симптомы и расскажем, как действовать, если собака не ест сухой корм или внезапно стала капризничать.
ответственный подход
Почему кот не ест и как это исправить
Когда кот не ест, хозяин сразу начинает переживать — и не зря. Для кошек даже кратковременная голодовка может быть опасна: их обмен веществ устроен так, что организм быстро включает «аварийный режим». Причины потери аппетита могут быть разными — от легкого стресса до серьезных проблем со здоровьем. Ниже разберем, почему это происходит и что можно сделать, чтобы безопасно вернуть питомцу аппетит.
