Как помочь себе при гриппе
/ 6 рекомендаций для тех, кто живет один
Если давно живешь один, то уже привык самостоятельно готовить еду, чинить сантехнику, делать ремонт, развлекать себя. Но когда ты слег с температурой, желание и силы быть сильным и независимым пропадает. Мы собрали несколько лайфхаков о том, как облегчить себе жизнь в сезон гриппа и ОРВИ, если пришлось уйти на самоизоляцию. Некоторые советы касаются предварительной подготовки к этому периоду, а некоторые помогут позаботиться о себе, когда болезнь все же настигла.
1. Купите много воды, травяных чаев и фруктово-ягодных полуфабрикатов
Вода необходима для нормальной работы клеток, регуляции температуры тела и поддержки иммунной системы. Недостаток жидкости, который может возникнуть из-за высокой температуры и обильного потоотделения, ухудшает самочувствие и замедляет процесс выздоровления.
В первую очередь врачи рекомендуют пить чистую воду, теплые травяные чаи, отвары из растений и компоты. Поэтому в сезон простуд полезно закупиться сухофруктами и замороженными ягодами для морса, а также травяными чаями и бутилированной водой.
Как уберечь себя и детей от простуды2. Купите простую еду
При высокой температуре что-то готовить вряд ли получится. Но еда необходима для того, чтобы восполнять силы и помогать организму бороться с инфекциями. Если вы живете один, то запросто можно забыть поесть, ведь во время гриппа аппетит снижается и даже любимые блюда становятся не милы.
Так что пусть в морозилке всегда будут полуфабрикаты, которые быстро и легко готовятся. Если же сделать заготовки не успели, то не забывайте о возможности заказать готовую еду. «Пятёрочка Доставка» быстро привезет и сырники, и котлеты, и куриный суп, а промокод СМЕХ20 даст скидку 20% на три заказа.
Что пить и есть при простуде3. Подготовьте аптечку
Всемирная организация здравоохранения говорит о том, что сезонный грипп обычно проходит в течение недели сам, то есть никакие противовирусные лекарства пить не нужно. Антибиотики для борьбы с вирусными инфекциями не используют, так что их покупать тоже не нужно.
Понадобиться могут лекарства, которые помогают снять кашель, высокую температуру, насморк. Поэтому в аптечке полезно иметь жаропонижающие средства на основе ибупрофена или парацетамола, а также лекарства от боли в горле и солевые спреи для промывания носа.
Как питаться при простуде и гриппе4. Используйте напоминания о приеме лекарств
Полоскать горло, делать промывания носа и пить сироп от кашля нужно несколько раз в день — регулярность поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов. Поэтому ставьте себе будильник и напоминания, чтобы не пропускать процедуры и прием лекарств.
5. Заботьтесь о комфорте
Некоторые люди не любят, когда на прикроватных тумбочках стоит слишком много предметов. Но в период болезни не будьте к себе строги и держите рядом с кроватью все, что может понадобиться:
- лекарства — принимать их можно, не вылезая из постели;
- бумажные и влажные салфетки, которые точно нужны при насморке;
- графин или бутылка с водой или морсом — еще раз напоминаем о том, что для более быстрого выздоровления пить нужно много.
Заказывать готовую еду — это нормально, особенно, когда на готовку нет времени и сил.
Добро пожаловать на интерактивное стендап-шоу «Че бы заточить» от «Пятёрочка Доставка». Стендап-психолог поможет снять чувство вины за желание заказать готовую еду, а в финале вы получите шанс выиграть призы: смартфон, билеты на реальный стендап и сертификаты на покупки в маркетплейсах.
6. Соблюдайте гигиену
Если пренебречь чистотой на прикроватном столике можно, то забывать о гигиене пространства точно не стоит. Регулярное проветривание и смена постельного белья уменьшают концентрацию вирусов в помещении и улучшают самочувствие. Не забывайте это делать, потому что это важный шаг на пути к выздоровлению.
Кстати, есть мнение, что при высокой температуре нельзя принимать душ, но это не так. При лихорадке теплая вода облегчит состояние, освежит и успокоит тело.
Что можно сделать?
Попросить друзей позаботиться о вас дистанционно — заказать вам доставку или просто поболтать. Исследования показывают, что социальная поддержка улучшает иммунитет и снижает длительность болезни.
Реклама. ООО "ИКС 5 Диджитал", ИНН: 9722010808, erid: 2VtzqvsJPXD
Узнайте, что поможет поддержать здоровье в простудный период:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
ответственный подход
Как правильно пересадить клубнику осенью
Лучшее, что можно сделать для будущего урожая, — пересадить клубнику осенью. Кусты успеют окрепнуть до холодов, а вы получите спелые, крупные ягоды уже весной или летом. В статье расскажем, как выбрать правильный момент, подготовить землю и провести пересадку, чтобы растение чувствовало себя отлично.
ответственный подход
7 самых странных запросов и убеждений, которые слышит косметолог
Для косметолога странные вопросы и желания пациентов — явление обычное. Сегодня представления о «правильной» красоте и мифы о процедурах формируют социальные сети — отсюда и многие заблуждения. Вместе с врачом-косметологом Анной Васильевной Лущинской рассказываем о самых распространенных из них.
ответственный подход
Почему драцена начинает чахнуть
Драцена — одно из популярных комнатных растений. Однако со временем листья теряют упругость, грунт слеживается, а прежняя пышность исчезает. Тогда приходит время уделить ей больше внимания и помочь восстановиться. Рассказываем о правилах пересадки и ухода за домашней «пальмой», а также как спасти драцену, чтобы она и дальше украшала интерьер.
ответственный подход
Нидерландские ученые открыли новый способ получать урожай
Предварительное исследование ученых из Нидерландов показало, что помидоры можно выращивать без почвы, солнечного света и даже без плодоносящего растения как такового. Сравнятся ли лабораторные плоды с прогретыми на солнце сочными и сладкими томатами с грядки, исследователи рассказали журналу Trends in Biotechnology.
ответственный подход
Чем болеют розы
Болезни роз специалисты разделяют на грибковые, бактериальные и вирусные. Причем установлено, что на долю первых приходится около 80% всех проблем. Бактериальные и вирусные инфекции встречаются реже, но зачастую более опасны для королевы цветов. Расскажем, по каким признакам можно опознать основные болезни роз и что делать для лечения.
ответственный подход
Как студенту получить место в общежитии
При выборе университета, института или колледжа абитуриент учитывает множество факторов. Если образовательное учреждение находится в другом городе, важнейшим вопросом становится, где жить во время учебы. Расскажем, что нужно для заселения в общежитие, какие льготы предусмотрены, сколько стоит место и из-за чего есть риск его лишиться.
ответственный подход
Поймайте удачу за лапу вместе с Cattera
Когда кошка сыта и довольна, счастлив и хозяин. Корм Cattera помогает заботиться о питомце легко и с удовольствием: в его составе — мясные ингредиенты, омега-3 и омега-6 для блестящей шерсти, легкоусвояемые компоненты без сои и ГМО. Рационы разработаны при участии ветеринарных диетологов и одобрены теми, кто разбирается в кормах лучше всех — котами. А теперь Cattera дарит еще больше поводов для радости.
Читают сейчас
