6 декабря 2025

Что такое падел

/ И как начать играть новичку

Падел — стремительно развивающийся вид спорта, сочетающий элементы тенниса и сквоша. Это азартная игра с простыми правилами, которая увлекает даже тех, кто раньше не держал в руках ракетку. В Испании, Аргентине и Скандинавии падел уже стал частью городской культуры, а в России и странах СНГ его популярность только набирает обороты. Рассказываем, что это за вид спорта и почему каждый может сыграть в падел.

Ирина Белая

Автор Food.ru

Как появился падел

История падела началась в конце 1960-х годов в Мексике. Бизнесмен Энрике Коркуэра очень любил теннис и хотел построить корт у дома, но размер участка был маловат. Тогда ему пришла идея сделать площадку поменьше. Чтобы мяч не улетал к соседям, он окружил ее высокими стенами и ввел новые правила: после того как мяч попадает в стену, игра не прекращается, а продолжается. Площадь корта сократилась примерно на треть, поэтому пришлось перейти на другой тип ракеток — без струн, с короткой ручкой и формой, похожей на весло (от английского paddle), с отверстиями на поверхности.

Эта идея — «теннис в замкнутом пространстве» — оказалась настолько интересной, что быстро вышла за пределы Мексики. В 1970-х годах падел приобрел популярность в Испании и Аргентине, где построили первые официальные корты. Испанцы внесли изменения в инвентарь и стандартизировали размеры площадки. В Европе игра получила современный вид и международное признание.

Стартер-пак для тех, кто хочет быть в тренде

Чем падел отличается от большого тенниса

Падел похож на теннис, но отличается по нескольким ключевым параметрам:

Размер корта. В паделе используют меньшую площадку — 20×10 метров, окруженную стеклянными и металлическими стенами. Теннисный корт для одиночной игры составляет 23,77×8,23 метра, а для парных — 23,77×10,97 метра. В теннисе за границами линий находится зона аутов — внеигровое пространство.

Стены и их использование. В паделе корты окружены стенами, которые активно используют в игре. Мяч может отскакивать от них, что увеличивает количество возможных вариантов розыгрыша. В теннисе стены не включены в игру — мяч должен перейти через сетку, а после касания земли не может снова контактировать с травой или искусственной поверхностью.

Инвентарь. В паделе используют ракетки меньшего размера без струн, с перфорированной поверхностью для более легкого управления мячом. Мячи в паделе мягче и менее упругие, чем теннисные, что способствует более спокойной и тактической игре.
Физическая нагрузка. Из-за меньшей площади и особенностей техники падел требует меньших усилий, чем теннис. Однако игры продолжительные и насыщенные — приходится интенсивно передвигаться по корту, что все равно сильно утомляет.

Освоение и стиль игры. Правила падела значительно проще, а значит, новичкам легче начать играть уже после первой тренировки. Стиль игры в паделе делает упор на командное взаимодействие и использование стен, а в теннисе важны мощные подачи и контролируемое перемещение по открытому корту.

Стратегия и техника. В паделе используют разнообразные удары, такие как бандеха и вибора, и учатся работать с ситуациями, когда мяч отскакивает от стен. В теннисе главная стратегия — мощные удары и точное позиционирование, а игра на открытом воздухе требует высокой физической подготовки и выносливости.

12 неочевидных видов спорта

Какие правила игры в падел

В падел играют две команды по два человека. Игра начинается с подачи снизу по диагонали в квадратное поле на стороне соперника. Мяч должен отскочить от земли, а игроки следить, чтобы он не задел стены до первого касания корта.

Счет ведут как в теннисе: первый выигранный розыгрыш приносит команде 15 очков, второй — 30, третий — 40, а четвертый — гейм. Если обе стороны выиграли по три очка, объявляют «ровно» и следующий выигранный мяч решит гейм (золотое очко).

Матч обычно состоит из двух выигранных сетов, каждый из которых до шести геймов с преимуществом не менее двух.

Игроки активно используют стены, чтобы продлить розыгрыши. Это требует умения быстро считывать траекторию мяча и занимать правильные позиции.

Какая техника ударов в паделе

Техника включает разнообразные приемы, которые делают игру динамичной и тактической. Основные удары делятся на базовые, оборонительные и атакующие:

Базовые удары — форхенд и бэкхенд. Первый выполняют с ведущей руки с удобным хватом и контролем, второй чаще делают классическим двуручным захватом. Эти удары обычно применяют, находясь у задней линии корта.

Оборонительные удары — свеча (или лоб) и чикита: первый — высокий навесной удар, позволяющий выиграть время и перейти в более выгодную позицию у сетки, второй — медленный, низкий удар, с помощью которого заставляют соперников отступать с сетки.
Атакующие удары включают волей, смэш, бандеха и вибору. Волей — удар без отскока, которым атакуют мяч у сетки, сокращая время реакции соперника. Смэш — мощный удар сверху, направленный на завершение розыгрыша. Бандеха — удар с лета, похожий на «поднос», позволяет контролировать позицию и удерживать преимущество у сетки. Вибора — разновидность бандехи с боковым вращением и большей скоростью, усложняющий прием мяча соперникам.

Правильная техника — это верное положение ног и корпуса, устойчивая стойка с низким центром тяжести, расслабленная кисть для контроля и плавные движения ракетки. Способность использовать стены с максимальной эффективностью и предугадывать отскоки — ключ к успеху в паделе.

Во что необычное поиграть с семьей и друзьями

Можно ли играть в падел без хорошей физической формы

Падел — это спорт, который подходит для игроков любого уровня подготовки. Освоение базовых правил и техники рекомендуют проходить с тренером или на групповых занятиях, чтобы избежать ошибок и быстро включиться в игру.

Когда речь идет о физической подготовке, падел требует умеренной выносливости, ловкости и координации. Новичкам полезно начать с физических упражнений, развивающих выносливость, например ходьбы в ускоренном темпе в гору, по лестнице или другого кардио, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему и мышцы к более серьезным нагрузкам. Постепенное увеличение длительности и интенсивности тренировок поможет улучшить общую форму и снизить риск травм. Не менее важно уделять внимание разминке и растяжке до и после игры.

Общая продолжительность матчей обычно составляет около часа. Для начинающих важна регулярность и постепенное увеличение игровой практики. Постоянные занятия даже в простой форме помогают развить выносливость, мышечный контроль и тактическое мышление.

Советы новичкам

Освойте базовые удары — форхенд, бэкхенд, подачу и волей. И только потом переходите к более сложным.
Начинайте каждое занятие с простых упражнений и разминки — это снизит риск травм и подготовит тело к нагрузкам. Простые упражнения на растяжку, разминку мышц ног и корпуса помогут чувствовать себя увереннее на корте.
Работайте над положением тела и балансом. Правильная позиция и техника перемещения — залог успешных ударов. Передвигайтесь на чуть согнутых ногах — это улучшит устойчивость и позволит быстрее реагировать.
Обучайтесь у профессионалов. Запишитесь на занятия с тренером или присоединяйтесь к группам новичков. Опытные наставники не только исправят ошибки, но и увлекут игрой.

Почему важно регулярно заниматься спортом

Что можно сделать?

Играть в падел с другом или партнером — занятия спортом укрепляют отношения. В процессе вы учитесь работать в команде, поддерживать друг друга и вместе достигать целей, что переносится и в повседневную жизнь. Кроме того, игра в падел помогает расслабиться и освободиться от стресса, а это положительно сказывается на эмоциональном фоне.

А вы умеете играть в падел? Расскажите в комментариях.