Нутрициолог рассказал, чем полезно авокадо

Для сердца, сосудов, волос и ногтей

Авокадо стало очень популярным в последние годы. Оно питательное и вкусное, в нем много важных микроэлементов. Врач рассказал, чем полезен продукт и кому стоит ввести его в рацион.

Нутрициолог Евгений Арзамасцев объяснил, что в авокадо много полезных жиров, и посоветовал ввести фрукт в рацион. Особенно тем, у кого диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы. Растительные жиры повышают хороший холестерин — он помогает сердцу корректно работать и предупреждает поражение сосудов.

Жирные кислоты в авокадо отвечают за здоровье волос и ногтей. Продукт положительно влияет и на общий метаболизм.

Доктор просит не забывать, что авокадо калорийно — целых 200 ккал на 100 грамм. Если у человека нет проблем с лишним весом, он регулярно занимается спортом, то может съедать по штуке в день. В ином случае фруктом лучше не злоупотреблять.

Совет

Попробуйте приготовить паштет из авокадо. Подавайте к тостам, хлебцам или ешьте просто так.