На что может повлиять отсутствие завтрака и как научить ребенка есть с утра
/ Отвечает эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»
Почему важен завтрак, как приучить ребенка есть утром и что делать, если он отказывается? Рассказывает Наталия Николаевна Денисова, врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук.
Завтрак важенПричем он должен быть достаточно калорийным, чтобы дать ребенку энергию на весь день, напитать мозг. Если ребенок идет в школу голодным, ему сложнее сосредоточиться на занятиях, он быстрее устает, становится нервным и раздражительным. У детей, которые постоянно пропускают утренний прием пищи, ухудшается иммунитет, они чаще подхватывают простуду. Кроме того, есть немалый риск развития заболеваний ЖКТ и набора лишнего веса из-за перекусов, которые зачастую включают вредную пищу, или переедания в обеденное время.Так что приучать ребенка к завтраку надо обязательно. Пищевые привычки формируются прежде всего под влиянием самых близких людей. Поэтому завтракайте сами. Своим примером вы должны мотивировать ребенка. Садитесь за стол все вместе, сделайте из этого традицию. Если в будни из-за работы такой возможности нет, делайте это в выходные.Проявляйте фантазиюЗавтрак можно сделать таким вкусным, что ребенок просто не в силах будет от него отказаться. Например, добавьте в кашу орехи и фрукты, сырники украсьте ягодами, оладьи полейте сиропом или приготовьте вкусные домашние кексы с отрубями, семечками, сухофруктами.Задавайте правильные вопросыНе говорите: «Ты будешь (хочешь) есть?». С большой вероятностью ребенок ответит отрицательно. Спросите так: «Что ты хочешь на завтрак: омлет или кашу?». Ни в коем случае нельзя угрожать ребенку ремнем, шантажировать его игрушками, мультиками, кормить насильно. В дальнейшем это может привести к проблемам со здоровьем, нервным расстройствам.Если ребенок не успевает поесть дома, собирайте ему с собой в школу полезные перекусы: творожки, йогурты, орехи, фрукты, сухофрукты, бутерброды на основе цельнозернового хлеба.
Что можно сделать?
Предложить ребенку каждый день «путешествовать» и пробовать завтраки разных народов. Позвольте ему выбрать, какую еду он хочет попробовать. Можно приготовить французские круассаны, американские оладьи, мексиканские чиабатты или японскую рисовую лапшу. Такое подход позволит расширить кулинарные горизонты ребенка и сделает завтрак интересным и разнообразным.
Узнайте, как приготовить необычные и полезные завтраки:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
Почему ребенок пишет зеркально и что с этим делать
Многие родители замечают, что ребенок пишет буквы не слева направо, как большинство, а наоборот — справа налево, а иногда даже снизу вверх. Такое письмо называют зеркальным, или «почерком Леонардо» — по имени великого изобретателя Леонардо да Винчи, который тоже писал не как все. Разберемся, с чем связано зеркальное написание букв и как исправить ситуацию.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как мотивировать ребенка учиться
У многих детей бывают периоды, когда учиться не хочется. Школа кажется скучной, а знания, которые она дает, — бессмысленными. Чаще всего подобное настроение проходит. А вот если негативное отношение сохраняется, это повод подумать, в чем может быть причина. В статье расскажем о том, как мотивировать детей на учебу и какие проблемы могут скрываться за нежеланием идти в школу.
правильный подход
5 развивающих игр с ребенком без гаджетов
Помочь ребенку лучше усваивать информацию в начальной школе можно с помощью игр. Вместе с Fruittella собрали несколько развивающих занятий, для которых не понадобятся гаджеты, но они подтянут логику, математику или образное мышление. Каждый юный школьник точно справится!
правильный подход
Зачем на уроках спрашивают, что хотел сказать автор
Сегодня в сфере образования все чаще говорят о подходе, который называется аксиологическим и меняет сам взгляд на процесс обучения. В центре этого метода не только знания, но и формирование ценностных ориентиров человека. Ребенок воспринимается как уникальная личность, а ответственность и критическое мышление развиваются через школьные предметы. Расскажем, как работает эта философия на практике и какие инструменты позволяют педагогам раскрывать потенциал каждого школьника.
правильный подход
Где работать студенту во время учебы
В поисковых системах вопрос «Кем работать студенту» очень популярен. Даже повышенной стипендии не хватает на развлечения, книги и игры, поэтому желание заработать дополнительные деньги в свободное от учебы время вполне понятно. Рассказали, как заработать студенту и на что обратить внимание при поиске вакансий.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
Читают сейчас
