2 апреля 2022Источник: Eat This, Not That!

Ученые рассказали, какой продукт снижает тягу к сладкому

Избыточное употребление сладкого может привести к серьезным заболеваниям, предупреждают диетологи. Но снизить тягу к шоколаду и конфетам можно с помощью некоторых продуктов.

Согласно данным ученых, почти 97% женщин и 68% мужчин время от времени испытывают тягу к сладкому. По мнению зарегистрированного диетолога Сидни Грин, такое состояние возникает из-за недостатка в меню сложных углеводов и белка.

Чтобы взять рацион под контроль, Грин советует есть больше фруктов, а также добавить в меню источники полезных жиров и белка. Некоторые продукты способны не только утолить голод, но и снизить желание съесть что-то сладкое. И один из них авокадо.

ПП рецепт салата с авокадо

«Авокадо содержит клетчатку и полезные природные жиры, которые помогают снизить тягу к сладкому. Кроме того, авокадо — отличный источник белка, поэтому оно хорошо насыщает и утоляет голод», — подчеркнула Грин.

Еще одной причиной, вызывающей тягу к сладкому, может быть резкое падение сахара в крови. Согласно исследованию Королевского колледжа Лондона, скачки сахара усиливают чувство голода и могут спровоцировать переедание.

Авокадо, в свою очередь, способно поддерживать нормальный уровень сахара в крови, а благодаря клетчатке плод надолго избавляет от чувства голода.

Грин рекомендует сочетать авокадо со сложными углеводами или продуктами с высоким содержанием клетчатки. Поэтому можно сделать тост, добавить плод в салат, к омлету или яичнице.

Бутерброд из авокадо с солью

Ранее нутрициолог перечислил главные причины есть авокадо каждый день, а ученые нашли новое свойство плода, помогающее похудеть.