Врач назвал продукты, которые должны быть в каждом холодильнике
Тем, кто следит за питанием, важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и питательными веществами. Какая еда должна быть в холодильнике у человека, который хочет быть здоровым?
Врач-диетолог Филипп Кузьменко перечислил продукты, на которые стоит обратить внимание тем, кто следит за здоровьем. Эксперт рекомендует регулярно покупать их и использовать при приготовлении еды.
Такие продукты помогут восполнить дефицит всех необходимых веществ, которые организм должен получить в течение дня. В частности, диетолог посоветовал различные крупы, причем не только гречку, но и овес, булгур, пшено.
Пшенная молочная каша с карамелизированной грушей и орехами«Из мяса должно быть мясо птицы, а не говядина или свинина, поскольку оно помогает не набрать лишний вес», — заявил Кузьменко.
Кроме того, по мнению эксперта, в холодильнике всегда должны быть молочные продукты: творог, молоко, кефир, йогурты. Также диетолог рекомендовал не забывать об овощах и фруктах разных цветов.
Причем необязательно покупать дорогие суперфуды: витаминами богаты морковь, капуста, свекла, яблоки и другие продукты, которые можно найти в любом магазине.
Квашеная капуста с лукомПо словам диетолога, именно овощи и фрукты должны занимать половину тарелки. Кузьменко подчеркнул, что про них «люди часто забывают», хотя они «жизненно необходимы».
«Если говорить о том, что из этого холодильника класть на тарелку во время еды, то как минимум половина должна быть зарезервирована под овощи и фрукты», — сообщил врач.
Ранее врач-диетолог указала на продукты, которые стоит добавить в рацион, чтобы поддержать хорошее ментальное состояние, а эндокринолог рассказала, почему нельзя пропускать завтрак.
Что еще мы писали по теме:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Что такое фингер фуд и как его приготовить
Фуршет — идеальный формат для современной вечеринки, где можно больше танцевать и разговаривать со знакомыми, а не поднимать бокалы и слушать тосты сидящих за столом. Фуршет идеален и для праздника в офисе, и для дружеских посиделок с настольными играми, и для детского дня рождения. Но как накрыть нескучный стол и избежать унылого однообразия канапе и нарезок? На помощь придет концепция фингер фуд. Разбираемся, что это такое.
что съесть
Какие безглютеновые торты можно приготовить на Новый год
На старте сезона зимних праздников нам меньше всего хочется думать о правильном питании и пищевых ограничениях: в конце концов, что за Новый год без ароматов поднимающегося теста, ванили и какао? Но кондитер Алексей Осипов уверен: совместить сладкое с полезным проще, чем кажется! Рецепты любимых тортов в безглютеновой версии и советы эксперта — в нашей подборке.
что съесть
8 новогодних десертов от пользователей Food.ru
В новогоднюю ночь до праздничного торта не всегда доходит дело. Зато утром 1 января особенно приятно открыть холодильник и увидеть там медовик или шоколадный рулет. В эту подборку вошли десерты, которые идеально подходят для зимнего семейного чаепития. Многие из них легко готовить вместе с детьми — впереди длинные каникулы.
что съесть
Что можно добавить в чай
Чай — один из самых популярных напитков во всем мире. Существует бесчисленное количество сортов и способов приготовления, в каждой стране есть свои чайные традиции. Это удачный напиток для любой ситуации, главное — подобрать к нему дополнительные ингредиенты. Он поможет согреться, улучшит настроение и укрепит здоровье. Мы составили подборку из 10 добавок к чаю, которые позволят взглянуть на знакомый напиток по-новому.
Читают сейчас
