Названы продукты с успокаивающим эффектом
Специалисты по питанию советуют добавлять в рацион определенные продукты, которые помогают быстро успокоиться и поднять настроение.
Некоторая еда содержит полезные вещества и витамины, способствующие борьбе со стрессом. Врач-диетолог Людмила Денисенко указала на продукты, которые стоит добавить в рацион, чтобы поддержать хорошее ментальное состояние.
В частности, специалист посоветовала есть больше сельдерея, обладающего успокаивающим эффектом. Кроме того, в растении содержится триптофан, синтезирующий в организме «гормон счастья» серотонин. Также сельдерей может помочь снизить артериальное давление.
Еще один полезный продукт — чеснок. Пряность регулирует уровень сахара в крови и улучшает кровообращение.
Маринованная капуста со свеклой и чесноком«Чеснок — прекрасный антиоксидант, который помогает защищать клетки и ткани внутренних органов, которые могут сильно пострадать при стрессе», — заявила диетолог.
Из напитков эксперт выделила чай с ромашкой: он помогает от бессонницы, успокаивает и расслабляет. В ромашке содержится антиоксидант апигенин, который влияет на центральную нервную систему и связан с рецепторами в мозге, уменьшающими тревожность.
Не только напитки, но и продукты с антиоксидантами положительно влияют на нервную систему. Больше всего полезных веществ содержится в свежих и замороженных ягодах красного и синего цветов.
«Они [ягоды] также помогают организму справиться с хроническим стрессом, снизить уровень холестерина в крови», — добавила врач.
Растительные масла, включая оливковое и подсолнечное, тоже помогут справиться со стрессом. Подсолнечное богато витамином Е, а оливковое — полифенолами — природными антиоксидантами — и полезными жирными кислотами. Все эти вещества помогают организму справиться со стрессом, защищают клетки от воздействия внешней среды и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Ранее эксперты назвали популярные продукты-антидепрессанты и еду, которая облегчает симптомы депрессии и защищает нервную систему.
Читайте больше о продуктах, которые защищают от стресса:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
12 постных десертов от авторов Food.ru
Могут ли постные десерты быть такими же вкусными, как обычные? Да, если за дело берутся пользователи Food.ru. Домашнюю выпечку, конфеты, мармелад, пудинги и даже безе можно приготовить без яиц, молока и других продуктов животного происхождения. Главное — правильно подобрать ингредиенты и сочетания. В этой подборке вы найдете простые и интересные рецепты, которые доказывают: постные сладости могут быть по-настоящему вкусными.
что съесть
Какая бывает меренга
Сладости из взбитых с сахаром белков пользуются популярностью во всем мире. Белковым кремом прослаивают торты, украшают и начиняют пирожные. А из высушенной в духовке массы получаются невероятно вкусные, тающие во рту пирожные. Рассказываем, какой бывает меренга, и раскрываем секреты идеального десерта.
что съесть
Что приготовить на завтрак без молока и яиц
Самые популярные завтраки: яичница, каша, блины, вафли, сырники — содержат продукты животного происхождения. Но в пост или при веганском типе питания те же яйца, молоко, творог и сливочное масло есть нельзя. Food.ru расскажет, чем можно заменить привычные блюда, чтобы утренний прием пищи был вкусным и сытным, но в то же время постным.
что съесть
Что приготовить из брокколи
Брокколи легко и быстро готовить, а еще она богата витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, которые делают организм здоровее. Собрали 11 рецептов от авторов Food.ru, чтобы разнообразить рацион и сформировать полезную привычку готовить блюда из витаминной капусты.
что съесть
Что приготовить с креветками в пост
Строгие правила Великого поста не запрещают употребление морепродуктов, хотя мнения церковнослужителей по этому поводу расходятся. Креветки богаты белком, витаминами и макроэлементами и в умеренной дозировке полезны для здоровья. Они могут стать отличным вариантом для разнообразия постного рациона. Собрали 10 рецептов блюд с креветками от авторов Food.ru.
что съесть
Что быстро приготовить на обед
Перекусы на бегу, бизнес-ланчи и доставка еды — многие так привыкли к подобным вариантам, что почти перестали готовить дома. Кажется, что это слишком долго и сложно. Для тех, кто хочет вернуть в рацион домашние обеды и при этом не тратить много времени, мы собрали простые рецепты. На любое блюдо из подборки уйдет не больше получаса, а некоторые можно сделать еще быстрее.
