21 марта 2022Источник: Комсомольская правда

Названы продукты с успокаивающим эффектом

Специалисты по питанию советуют добавлять в рацион определенные продукты, которые помогают быстро успокоиться и поднять настроение.

Некоторая еда содержит полезные вещества и витамины, способствующие борьбе со стрессом. Врач-диетолог Людмила Денисенко указала на продукты, которые стоит добавить в рацион, чтобы поддержать хорошее ментальное состояние.

В частности, специалист посоветовала есть больше сельдерея, обладающего успокаивающим эффектом. Кроме того, в растении содержится триптофан, синтезирующий в организме «гормон счастья» серотонин. Также сельдерей может помочь снизить артериальное давление.

Еще один полезный продукт — чеснок. Пряность регулирует уровень сахара в крови и улучшает кровообращение.

«Чеснок — прекрасный антиоксидант, который помогает защищать клетки и ткани внутренних органов, которые могут сильно пострадать при стрессе», — заявила диетолог.

Из напитков эксперт выделила чай с ромашкой: он помогает от бессонницы, успокаивает и расслабляет. В ромашке содержится антиоксидант апигенин, который влияет на центральную нервную систему и связан с рецепторами в мозге, уменьшающими тревожность.

Не только напитки, но и продукты с антиоксидантами положительно влияют на нервную систему. Больше всего полезных веществ содержится в свежих и замороженных ягодах красного и синего цветов.

«Они [ягоды] также помогают организму справиться с хроническим стрессом, снизить уровень холестерина в крови», — добавила врач.

Растительные масла, включая оливковое и подсолнечное, тоже помогут справиться со стрессом. Подсолнечное богато витамином Е, а оливковое — полифенолами — природными антиоксидантами — и полезными жирными кислотами. Все эти вещества помогают организму справиться со стрессом, защищают клетки от воздействия внешней среды и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Ранее эксперты назвали популярные продукты-антидепрессанты и еду, которая облегчает симптомы депрессии и защищает нервную систему.