Ученые нашли новый способ справиться с джетлагом
/ И прийти в норму после длительного перелетаСегодня вы позавтракали в одном часовом поясе, после сели в самолет и прилетели… снова к завтраку. Организму сложно адаптироваться к новым циркадным ритмам, поэтому могут возникать проблемы со сном, головные боли и ОРВИ. Рассказываем, как ученые предлагают справляться с джетлагом.
Джетлагом называют синдром смены часового пояса. Чтобы его избежать или ослабить, исследователи дают разные советы: пропустить один из приемов пищи, не притрагиваться к кофе за несколько дней до перелета, пить больше воды.
А недавно ученые нашли более действенный способ. Для этого создали модель циркадных ритмов человека, чтобы понять, как они работают и на что реагируют.
Выяснилось, что один из главных регуляторов биологических часов — свет. Когда встает солнце или включается освещение, организм получает сигнал, что настало утро и пора начинать работу. Однако оказалось, что другими факторами работы циркадных ритмов являются периоды голода и поедания пищи. Поэтому, например, лучше не есть по ночам, ведь и тогда организм решит, что нужно просыпаться.
Ученые пришли к выводу, что восстановить сон после долгого перелета со сменой часовых поясов можно в течение трех дней, если плотно завтракать.
Если вы постоянно меняете время приема пищи — то едите утром, то в три часа ночи, вашему организму сложно правильно работать. И он просто забудет, что такое сон. Поэтому в новом часовом поясе важно побольше съесть ранним утром, — говорит один из исследователей.
Кстати
Нарушение циркадных ритмов и длительные проблемы со сном могут привести, например, к болезни Альцгеймера. Поэтому важно помогать организму и ложиться спать вовремя, чтобы оставаться здоровым.
Вот что мы писали о перелетах и еде в путешествиях:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
открытия
В семенохранилищах содержатся образцы почти всех растений
В 1894 году в Российской империи было организовано Бюро по прикладной ботанике, из которого постепенно вырос крупнейший институт растениеводства, нынешний Всероссийский институт генетических ресурсов растений имени Н. И. Вавилова. Здесь же открылась первая в истории коллекция образцов растений, по сей день остающаяся одной из крупнейших в мире.
открытия
Чем отличается католическая Пасха от православной
Пасха — главное событие церковного года у христиан, когда верующие празднуют воскрешение Иисуса Христа как триумф жизни над смертью. Этому событию предшествует Великий пост — период духовного и физического очищения, молитв, покаяния, воздержания от скоромной еды и развлечений. Рассказываем, чем отличается католическая Пасха от православной и почему ее часто празднуют в разные календарные даты.
открытия
Как отмечают 8 Марта в России и мире
Международный женский день появился чуть больше ста лет назад. За годы существования он изменился практически до неузнаваемости. День, в который проходили политические протесты, сегодня у многих ассоциируется с весной и женственностью. О происхождении главного праздника женщин и о том, почему его отмечают 8 марта, рассказываем в этой статье.
открытия
Откуда пошло выражение «первый блин комом»
Кто хоть раз в жизни не слышал фразу — первый блин комом? Выражение стало популярным благодаря универсальности. Оно применимо к любым начинаниям — от кулинарии до бизнеса. В статье расскажем о его происхождении и значении, о том, как фразеологизм связан с Масленицей и медведями и как в других культурах относятся к первым попыткам.
открытия
«Мужская» и «женская» еда
Далеко не всегда люди заказывают в ресторане салат, а не гамбургер, потому что им действительно так хочется. На выбор часто влияют гендерные стереотипы. Нужно ли делить еду на «мужскую» и «женскую», как это связано с эволюцией, воспитанием и работой маркетологов? Попробуем разобраться.
