Диетолог рассказала, какие продукты замедляют процесс старения

Их всего четыре

Чтобы в преклонном возрасте чувствовать себя хорошо, нужно уже сегодня следить за рационом. Рассказываем, какие продукты замедляют процесс старения.

Диетолог Кимберли Мелтон за 30 лет практики убедилась, что лучший способ сохранить молодость — составить правильный рацион. Вот четыре вида продуктов, которые врач советует есть каждый день.

1. Бобовые

В чечевице, фасоли и других бобах много белка, клетчатки, витаминов и минералов. В так называемых «‎голубых зонах» — странах, где больше всего долгожителей, бобы едят каждый день.

2. Орехи

Орехи полезны для сердца, потому что насыщены омега-3-жирными кислотами. Они борются с воспалениями, тромбами, понижают плохой холестерин.

3. Ягоды

Голубика, ежевика, клубника богаты антиоксидантами, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и диабет. В этих ягодах есть антоцианы — красные пигменты, которые останавливают воспалительные процессы в организме.

4. Оливковое масло

Насыщено полифенолами — растительными соединениями, которые защищают клетки от разрушения. Исследования показывают, что те, кто едят по столовой ложке оливкового масла в день, значительно меньше подвержены болезням сердца. Кимберли Мелтон советует обратить внимание и на масло авокадо.