меню на завтрак
тосты
10 минут
Тосты с творогом и авокадо
Приготовьте сытный перекус или завтрак из тостов с творогом и авокадо. Смешайте молочный продукт со специями и ароматным укропом, а затем соедините с нарезанной или измельченной в блендере мякотью авокадо. Намажьте получившуюся смесь на тосты из цельнозернового хлеба и дополните подсолнечными или тыквенными семечками.
Ингредиенты: Авокадо, Базилик, Лимонный сок, Подсолнечные семечки, Серый хлеб, Соль, Творог 9% «Молочный знак» ф/п 180 г, Укроп, Черный перец молотый
кесадилья
30 минут
Кесадилья с крабовыми палочками
Традиционно кесадилью обжаривают на сковороде, но в этом рецепте ее нужно запечь. Для приготовления лучше брать лепешки диаметром 20 см. Сыр чеддер можно заменить на гауду или моцареллу. Вместо зеленого лука подойдет кинза или петрушка, а вместо маринованного халапеньо — свежий чили. Подайте кесадилью с овощной сальсой или салатом из помидоров и авокадо.
1
Ингредиенты: Зеленый лук, Крабовые палочки, Майонез, Маринованный перец халапеньо, Сливочное масло, Сметана, Соль, Тортилья, Чеддер, Черный перец молотый
блинчики с начинкой
50 минут
Арабские блинчики «Катаеф» с творожным сыром
Небольшие блинчики похожи на американские панкейки, но готовятся из дрожжевого теста и поджариваются только с одной стороны. Края изделий с непропеченной стороны скрепляют в виде кулечков или трубочек с одним отверстием и заполняют густым кремом из взбитого творожного сыра. При подаче блинчики можно украсить сахарной пудрой, рублеными орехами, полить шоколадной глазурью или карамельным топингом.
2
Ингредиенты: Ванилин, Вода, Молоко 2,5% жирности, Пшеничная мука хлебопекарная, Разрыхлитель теста, Сахар, Сахарная пудра, Соль, Сухие дрожжи, Творожный сыр
боул
5 минут
Банановый боул с творогом и мюсли
Сытный, богатый белком завтрак из творога и банана. Для сокращения калорий выбирайте творог низкой степени жирности. Он не будет сухим, если смешать его с обезжиренным кефиром. Добавьте немного корицы и изюма, чтобы сделать вкус более интересным. А хрустящие мюсли добавят немного контрастной текстуры.
Ингредиенты: Банан, Изюм, Кефир, Молотая корица, Мюсли, Мягкий творог
круассаны
10 минут
Круассан с тунцом
Эти круассаны хорошо подойдут для сытного завтрака или плотного ланча. Возьмите готовые круассаны и наполните смесью из консервированного тунца и любимых овощей. Главное, чтобы выпечка была максимально свежей. Начинку можно сделать заранее и хранить в герметичном контейнере. Тогда сборка завтрака или перекуса займет всего несколько минут.
Ингредиенты: Красный лук, Круассан, Лимон, Майонез, Маслины, Петрушка, Соль, Стебель сельдерея, Тунец кусочками в собственном соку, Укроп, Черный перец молотый
манник
1 час 30 минут
Шоколадный манник с халвой
Этот пирог по вкусу и текстуре получается похожим на турецкие сладости. Плотное рассыпчатое тесто станет сладким благодаря измельченным финикам и халве, а какао-порошок добавит немного шоколадных ноток. Во время выпекания крошка из халвы чуть подсушится и станет хрустящей.
1
Ингредиенты: Какао-порошок, Манная крупа, Разрыхлитель теста, Растительное масло, Ряженка, Топленое сливочное масло, Финики, Халва
дипы
5 минут
Сет из рыбных дипов
Такая закуска из консервированной рыбы популярна в Португалии, где ее обычно подают с оливками, тостами или свежими овощами. Попробуйте сразу два варианта — с тунцом и сардинами. В первом случае получится плотная намазка без яркого рыбного вкуса, во втором — более пикантная версия.
2
Ингредиенты: Дижонская горчица, Консервированные сардины, Копченая паприка, Лимон, Петрушка, Розовый (красный) перец, Сливочное масло, Томатная паста, Тунец рубленый в собственном соку
