Можно ли кормящим бананы

/ И при чем здесь гормон радости

Грудное вскармливание процесс абсолютно естественный. Но и с ним связано множество мифов. Один из них касается употребления экзотических фруктов и овощей, а также продуктов, специфических для той среды, где живет женщина. Бананы не растут в средней полосе, но всегда есть на полках магазинов. Так можно ли их тем, кто кормит грудью? Разбираемся вместе со специалистом.

Бананы — источник фосфора и калия, а также витаминов А, B, С и Е. В день достаточно съесть два фрукта, чтобы получить заряд полезных веществ.

Кроме того, эти яркие плоды содержат такое важное вещество, как триптофан. Он нужен для выработки «гормона радости» — серотонина. А это то, чего всегда не хватает мамам. Так можно ли этот экзотический фрукт во время лактации?

Врач акушер-гинеколог, консультант по грудному вскармливанию Анастасия Маркова:

Бананы — распространенные в нашей культуре фрукты. Они крайне редко вызывают аллергию или пищевую непереносимость. А для кормящих женщин бананы — прекрасный вариант быстрого перекуса и подзарядки, поскольку они содержат и простые, и сложные углеводы, являются источником клетчатки и энергии. Эти фрукты могут стать полноценной заменой полдника и тем самым завтраком, на который у мамы в виду ее загруженности хлопотами о младенце не хватает времени. Причем банан хорош и как монопродукт и как дополнение к каше или запеканке.