Как не простыть под кондиционером

/ И можно ли заболеть только от холодного воздуха

Прожить в знойное лето без кондиционера сложно — дома, в офисе и в транспорте хочется ощущать приятную прохладу. Однако, несмотря на все плюсы сплит-систем, из-за них иногда можно простудиться. В этом материале разбираемся, как правильно использовать кондиционер, чтобы не заболеть, и выясняем, что на самом деле вызывает у нас недомогание — холодный воздух или другие факторы.

Правда ли, что кондиционер — причина простуды

Вопрос о том, можно ли заболеть от кондиционера, часто вызывает споры и недоумение. Многие люди связывают простудные заболевания именно с холодным воздухом от сплит-систем, однако научные исследования показывают, что это далеко не так.

Насморк, кашель и боль в горле, которые в народе называются простудой, а по-научному ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) и ОРЗ (острое респираторное заболевание), вызывают вирусы и микробы, а не охлаждение само по себе. Чаще всего вирусы передаются от человека к человеку по воздуху или при контакте с зараженными поверхностями. Однако холодный поток воздуха и загрязненные фильтры кондиционера могут создать условия, в которых вирусы будут распространяться быстрее.

Кроме того, резкие перепады температуры между прохладным помещением и улицей могут ослаблять иммунную систему. Когда человек выходит из холода в жару или наоборот, это стресс для организма. И в этом случае опасны становятся не только вирусы из окружающей среды, но и бактерии, которые постоянно обитают на слизистых носоглотки: они могут начать активно размножаться и вызывать симптомы простуды. Особенно уязвимы дети и пожилые, люди с уже ослабленным иммунитетом или хроническими заболеваниями.

Подытожим: сам по себе кондиционер не вызывает простуду, но может создать неблагоприятные условия, в которых вирусы и бактерии будут распространяться и размножаться быстрее.

Как использовать кондиционер: 6 главных советов

Чтобы не слечь с простудой летом и не пропустить теплые дни, воспользуйтесь нашими рекомендациями.

1. Правильно установите и настройте сплит-систему

Убедитесь, что кондиционер установлен так, чтобы поток холодного воздуха не дул прямо на вас. У большинства устройств можно регулировать угол обдува — направьте поток как можно выше. Если у вас есть возможность, используйте зонирование — включайте кондиционер только в тех помещениях, где вы находитесь, чтобы не охлаждать весь дом или квартиру.

2. Регулярно проверяйте фильтры

Загрязненные фильтры не только снижают качество воздуха, но и могут привести к перегреву устройства. Рекомендуется очищать фильтры кондиционера каждые два-три месяца в зависимости от интенсивности использования. А если они не выполняют свои функции, заменять на новые.

Один из признаков, который поможет понять, что кондиционер пора чистить, — неприятный запах: он говорит о том, что внутри могла появиться плесень. В этом случае обратитесь к специалистам по ремонту сплит-систем.

3. Избегайте сквозняков

Когда кондиционер работает, старайтесь держать окна и двери закрытыми, чтобы избежать сквозняков и перепадов температур. А еще закрывайте шторы или жалюзи в жаркие дни, чтобы уменьшить нагрузку на устройство.

4. Контролируйте влажность

Оптимальный уровень влажности в помещении — 40–60%. Слишком сухой воздух увеличивает риск раздражения слизистых оболочек и, как следствие, повышает шансы простудиться. Если чувствуете, что воздух стал сухим, включите в помещении увлажнитель, поставьте рядом с кондиционером емкости с водой или развесьте мокрые простыни и полотенца.

5. Настройте оптимальную температуру

Настройте кондиционер на комфортную температуру, желательно в диапазоне +22...+24 ℃. Слишком низкая температура может спровоцировать стресс у организма при выходе на улицу. И наоборот: если вы вернулись домой в жаркий день, не включайте кондиционер сразу на полную мощность, немного подождите, пока организм акклиматизируется.

6. Делайте регулярные перерывы

Периодически выключайте сплит-систему и открывайте окна для проветривания. Особенно удобно это делать в вечернее время, когда температура снаружи становится более комфортной. Если вам необходимо долго сидеть под кондиционером, периодически меняйте положение или перемещайтесь в другое место, чтобы не переохладиться.

Кондиционер в машине — еще одна причина заболеваний

Если вы ежедневно ездите на автомобиле, то наверняка включаете в салоне кондиционер. Рассказываем, как не простудиться в машине.

Поддерживайте умеренную температуру в салоне

Устанавливайте кондиционер на комфортную температуру +21...+23 ℃. Избегайте резких перепадов температуры между салоном и улицей.

Избегайте прямого потока воздуха

Направляйте воздух от кондиционера не прямо на себя или пассажиров, а в сторону или на лобовое стекло, чтобы избежать переохлаждения.

Проветривайте салон

Периодически выключайте кондиционер и открывайте окна автомобиля, чтобы воздух не застаивался, а система не перегревалась.

Следите за уровнем хладагента

Регулярно проверяйте, нет ли утечек хладагента в системе и при необходимости обращайтесь в автосервис.

Очищайте систему

Проводите профилактическую очистку климатической системы автомобиля раз в год, лучше до начала жаркого сезона. В фильтрах и трубках могут размножаться плесневые грибки и бактерии, а их своевременная очистка и замена снизит риск заболеваний.

Что делать, если уже чувствуете недомогание

Слечь с простудой в теплые летние дни особенно обидно. Но если недомогание уже ощущается, не дайте болезни одолеть вас и возьмите небольшую паузу: отдохните, выспитесь и уменьшите количество физических нагрузок.

Врачи советуют соблюдать питьевой режим, чтобы предотвратить обезвоживание. Пейте воду, травяные чаи, бульоны или компоты. А вот пакетированные соки с большим количеством сахара, газировки и алкоголь от обезвоживания не спасут.

Если, помимо недомогания, у вас поднялась температура или появились другие признаки заболевания — обязательно обратитесь к врачу. Только специалист сможет правильно поставить диагноз и назначить лечение.

Что можно сделать?

Не стоять долго под кондиционером в общественных местах: магазинах, поликлиниках, на вокзалах. А если вы чувствуете, что в помещении у врача, массажиста, парикмахера или в такси вам слишком холодно, не стесняйтесь попросить выключить сплит-систему или выставить более высокую температуру.