Как пережить жару

/ Что есть, какую одежду носить и как охладить воздух в доме, если нет кондиционера

Переносить жару в большом городе — очень непросто, особенно если дома и в офисе нет кондиционера. Зной, духота — в таких условиях не хочется ни работать, ни отдыхать. Редакция Food.ru составила подборку советов и лайфхаков, которые помогут снизить температуру в помещениях и легче перенести пекло в городе.

Заморозьте бутылки с водой

Сделать воздух в помещении прохладнее без кондиционера помогут вентилятор и пластиковые бутылки с водой.

Смешайте воду с солью в соотношении 3:1, перелейте ее в емкости так, чтобы они были заполнены примерно на три четверти и заморозьте их. Поставьте бутылки перед работающим вентилятором — заметите, как в комнате стало заметно комфортнее.

Закройте шторы

В жаркие дни воздух сильно нагревается под воздействием прямых солнечных лучей. Избежать этого можно, закрыв окна светонепроницаемыми шторами или жалюзи. Еще один способ — наклеить на стекла солнцезащитную пленку. А вот проветривать помещения в жару необходимо, но лучше делать это после захода солнца и до утра.

Пейте больше жидкости

Холодные напитки в жаркую погоду предотвращают обезвоживание и временно снижают температуру тела. Однако есть риск не заметить переохлаждения и подхватить простуду. Но можно пойти от обратного — спасаться от жары теплыми напитками, например, травяными чаями. Организм нагревается и отдает больше жидкости, что ведет к выравниванию температуры тела. Поверьте, вам станет комфортнее в пекло.

А вот от напитков, содержащих кофеин — кофе и чая — на время зноя лучше отказаться. Они сужают сосуды и повышают давление — становится еще жарче. Кроме того, эти напитки приводят к обезвоживанию в то время, когда организму нужно как можно больше жидкости.

Ешьте холодные десерты

Приятный и эффективный способ охладиться — съесть что-то холодное, например, замороженные соки или мороженое. Кстати, совсем необязательно покупать их, десерты легко приготовить и дома. Они будут гораздо полезнее фабричных — без красителей и консервантов.

Еще один вариант охлаждающей закуски — фрукты и ягоды. Например, спелый арбуз. Держать его целым в холодильнике не всегда удобно. Охладить можно, оставив под проточной водой на некоторое время. Или разрезать арбуз на куски, каждый обернуть в фольгу и оставить в морозилке на несколько минут.

Ягоды и фрукты также можно заморозить — в жару будет приятно съесть что-то прохладное.

Интересный факт

Научные исследования показали, что витамин C помогает лучше переносить высокие температуры на улице. Все потому, что он регулирует процессы теплообмена в организме и способствует эффективной работе потовых желез. Поэтому жарким летом необходимо включить в рацион богатые витамином C продукты, например, цитрусовые.

Добавьте мяты

Вы замечали охлаждающий эффект мяты? Все дело в том, что она воздействует на тот же белок в организме, который активируется холодом, и мы чувствуем, будто температура понижается. Полезное свойство можно использовать в жару. Слегка охладиться помогут обтирания с мятным лосьоном или напитки с добавлением этой зелени.

Отключите электротехнику

Большинство бытовых приборов при использовании довольно сильно нагревается, и в результате повышается температура воздуха в помещении. Вот почему в офисах так жарко — там постоянно работает много компьютеров одновременно. По возможности во время высоких температур на улице минимально используйте электроприборы. Особенно плиту, духовку, утюг. Лучше включайте их вечером.

Носите правильную одежду

В жару отдайте предпочтение светлой просторной одежде из натуральных тканей, которая позволяет коже дышать. Летом как никогда кстати оверсайз. Кроме вещей из хлопка и льна, в жару отлично спасает и спортивная одежда из специальных тканей, которые позволяют отводить и испарять влагу.

Обтирайтесь прохладной водой

Холодный душ — хороший способ освежиться в жару. Но он не всегда доступен. Альтернативный вариант — подержите руки под холодной проточной водой. К шее, вискам, внутренним сгибам локтей и коленей можно приложить мокрую салфетку или лед.

Что можно сделать?

Подготовиться к жаре заранее: приобрести вентилятор, плотные шторы, наморозить льда, фруктов и мороженого, достать и привести в порядок легкую одежду.