2 июля 2025

Как пережить жару

/ Что есть, какую одежду носить и как охладить воздух в доме, если нет кондиционера

Переносить жару в большом городе — очень непросто, особенно если дома и в офисе нет кондиционера. Зной, духота — в таких условиях не хочется ни работать, ни отдыхать. Редакция Food.ru составила подборку советов и лайфхаков, которые помогут снизить температуру в помещениях и легче перенести пекло в городе.

4.6

(9)

Заморозьте бутылки с водой

Сделать воздух в помещении прохладнее без кондиционера помогут вентилятор и пластиковые бутылки с водой.

Смешайте воду с солью в соотношении 3:1, перелейте ее в емкости так, чтобы они были заполнены примерно на три четверти и заморозьте их. Поставьте бутылки перед работающим вентилятором — заметите, как в комнате стало заметно комфортнее.

Как сделать лед с замороженными фруктами и овощами

Закройте шторы

В жаркие дни воздух сильно нагревается под воздействием прямых солнечных лучей. Избежать этого можно, закрыв окна светонепроницаемыми шторами или жалюзи. Еще один способ — наклеить на стекла солнцезащитную пленку. А вот проветривать помещения в жару необходимо, но лучше делать это после захода солнца и до утра.

Пейте больше жидкости

Холодные напитки в жаркую погоду предотвращают обезвоживание и временно снижают температуру тела. Однако есть риск не заметить переохлаждения и подхватить простуду. Но можно пойти от обратного — спасаться от жары теплыми напитками, например, травяными чаями. Организм нагревается и отдает больше жидкости, что ведет к выравниванию температуры тела. Поверьте, вам станет комфортнее в пекло.

А вот от напитков, содержащих кофеин — кофе и чая — на время зноя лучше отказаться. Они сужают сосуды и повышают давление — становится еще жарче. Кроме того, эти напитки приводят к обезвоживанию в то время, когда организму нужно как можно больше жидкости.

Зачем пить травяной чай

Ешьте холодные десерты

Приятный и эффективный способ охладиться — съесть что-то холодное, например, замороженные соки или мороженое. Кстати, совсем необязательно покупать их, десерты легко приготовить и дома. Они будут гораздо полезнее фабричных — без красителей и консервантов.

Еще один вариант охлаждающей закуски — фрукты и ягоды. Например, спелый арбуз. Держать его целым в холодильнике не всегда удобно. Охладить можно, оставив под проточной водой на некоторое время. Или разрезать арбуз на куски, каждый обернуть в фольгу и оставить в морозилке на несколько минут.

Ягоды и фрукты также можно заморозить — в жару будет приятно съесть что-то прохладное.

Можно ли в жару есть только фрукты и сколько воды можно пить

Интересный факт

Научные исследования показали, что витамин C помогает лучше переносить высокие температуры на улице. Все потому, что он регулирует процессы теплообмена в организме и способствует эффективной работе потовых желез. Поэтому жарким летом необходимо включить в рацион богатые витамином C продукты, например, цитрусовые.

Добавьте мяты

Вы замечали охлаждающий эффект мяты? Все дело в том, что она воздействует на тот же белок в организме, который активируется холодом, и мы чувствуем, будто температура понижается. Полезное свойство можно использовать в жару. Слегка охладиться помогут обтирания с мятным лосьоном или напитки с добавлением этой зелени.

Бананово-мятный смузи

Отключите электротехнику

Большинство бытовых приборов при использовании довольно сильно нагревается, и в результате повышается температура воздуха в помещении. Вот почему в офисах так жарко — там постоянно работает много компьютеров одновременно. По возможности во время высоких температур на улице минимально используйте электроприборы. Особенно плиту, духовку, утюг. Лучше включайте их вечером.

Как экономить ресурсы на кухне

Носите правильную одежду

В жару отдайте предпочтение светлой просторной одежде из натуральных тканей, которая позволяет коже дышать. Летом как никогда кстати оверсайз. Кроме вещей из хлопка и льна, в жару отлично спасает и спортивная одежда из специальных тканей, которые позволяют отводить и испарять влагу.

Обтирайтесь прохладной водой

Холодный душ — хороший способ освежиться в жару. Но он не всегда доступен. Альтернативный вариант — подержите руки под холодной проточной водой. К шее, вискам, внутренним сгибам локтей и коленей можно приложить мокрую салфетку или лед.

Быстрый лимонад

Что можно сделать?

Подготовиться к жаре заранее: приобрести вентилятор, плотные шторы, наморозить льда, фруктов и мороженого, достать и привести в порядок легкую одежду.