Как побороть осеннюю хандру

/ С помощью лекарственных трав

Многие люди тяжело переносят сезонные изменения, когда сокращается световой день и становится меньше солнечного света. Разбираемся, как с помощью натуральных средств поддержать организм осенью и зимой.

Говоря об унынии, хандре и плохом настроении, которое связано со сменой сезонов, важно понимать, с чем мы имеем дело. Если на стыке сезонов вы замечаете у себя ежегодно повторяющиеся симптомы, обратитесь к специалисту, чтобы определить, не страдаете ли вы сезонным аффективным расстройством. Это один из видов депрессии, который требует особого терапевтического подхода.

Апатия, хроническая усталость, отсутствие энергии, проблемы с концентрацией внимания, сонливость или, напротив, бессонница часто наблюдаются у людей во время наступления холодов. Когда сокращается световой день, в организме снижается синтез важных нейрогормонов — серотонина и мелатонина. Для их производства критически важен витамин D, который вырабатывается организмом под действием солнечных лучей.

Для поддержки здоровья в период межсезонья важно убедиться, что ваш рацион богат белком, жирными кислотами и нет дефицита необходимых веществ. Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе даже в холодную погоду.

Укрепить адаптационные механизмы тела и психики помогут лекарственные растения:

Безвременник. Известен также как осенний крокус или луговой шафран. Клубнелуковицы многолетнего растения используются в качестве сырья для производства средств, укрепляющих иммунитет. Ученый Авиценна упоминал безвременник как лекарство от суставных болей и астмы. Чаще всего продается в виде настойки.
Валериана. Расслабляющее спазмолитическое средство, эффективное при тревожности, нарушениях сна и стрессе. Сухой корень валерианы можно использовать для приготовления чая: одну чайную ложку залить 300 мл кипятка и дать настояться под крышкой 30 минут. Пить трижды в день по 100 мл. Последний прием — непосредственно перед отходом ко сну.
Мелисса лимонная. Помогает при нарушениях сна на фоне тревожности. Из листьев растения заваривают успокаивающий чай: одну-две чайные ложки мелиссы залейте 250 мл кипятка и настаивайте в течение 15 минут. Аромат натурального эфирного масла из мелиссы лимонной помогает облегчить стресс и снять усталость.
Цветки липы. Обладают седативным действием и, как показало недавнее исследование, снимают тревожность. Чтобы приготовить чай, две чайные ложки цветков липы залейте 250 мл кипятка и настаивайте под крышкой 15 минут. Выпивайте не более трех-четырех чашек в день: большие дозы могут оказать противоположный эффект и вызвать перевозбуждение.

Корень кавы, зверобой продырявленный, гинкго билоба, ашваганда в виде отваров, настоев и капсул тоже используются в народной медицине разных стран для поддержки организма во время смены сезонов. Но каждое растение имеет специфические противопоказания. Для исключения неприятных побочных эффектов требуется консультация со специалистом.