Как укрепить здоровье ребенка в межсезонье
/ Простые советы от эксперта
Педиатр, доктор медицинских наук, профессор, эксперт сайта здоровое-питание.рф Андрей Продеус ответил, как поддержать иммунитет ребенка в период авитаминоза.
Защитить организм ребенка от вирусов можно и без лекарств, если соблюдать некоторые простые правила. В частности, нужно обратить внимание на рацион и добавить в него продукты, которые богаты витаминами, антиоксидантами, биологически активными веществами. Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые элементы: белки, жиры, углеводы.
Особенно важно учитывать наличие в продуктах витамина D, который защищает иммунные клетки организма. Частично восполнить дефицит вещества могут жирная рыба, печень трески и куриные яйца.
Тост с печенью трески и солеными огурцамиКроме того, в рацион нужно включить продукты, богатые железом. Больше всего микроэлемента содержится в красном мясе. Некоторые крупы тоже считаются хорошим источником железа, например, гречка, бобовые, овес.
Помимо изменений в рационе, педиатр посоветовал родителям наладить у детей режим сна.
«Если ребенок ложится спать позже 11 вечера, его иммунная система не восстанавливается к утру и на следующий день становится более уязвимой для вирусов и бактерий», — подчеркнул Андрей Продеус.
Доктор также выступил за то, чтобы дети не отказывались от мяса и не следовали растительной диете. По его словам, продукт — лучший источник белка, который необходим растущему организму. Некоторые растительные продукты тоже могут содержать белок, но часть аминокислот и микроэлементов есть только в мясе.
Тушеные куриные сердечки«Например, гемовое железо всасывается и усваивается человеком в несколько раз лучше, чем негемовое, которое мы можем получить из растений или овощей», — заявил педиатр.
По его словам, тем, кто отказывается от мяса, нужно хорошо продумать, как обеспечить себе сбалансированный рацион.
«К сожалению, я встречал лишь несколько вегетарианцев, которые очень разумно подходили к питанию и действительно понимали, сколько и в каком количестве они должны получать продуктов питания и микроэлементов, чтобы организм работал эффективно», — заявил эксперт.
Ранее педиатр предупредил, какими деликатесами нельзя кормить детей, а стоматолог назвала неожиданные продукты, которые вредят детским зубам.
Что можно сделать?
Читайте больше о полезных для детей продуктах:
А вы чем кормите ребенка, чтобы повысить иммунитет? Поделитесь в комментариях секретами!
Свежую рыбу, полезные крупы, красное мясо и другие продукты, необходимые организму в межсезонье, можно заказать с доставкой через приложение или на сайте «Перекрёстка».
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Мария К.
В межсезонье я обычно курсом витамины даю. Выбираю такие, чтоб состав был богатый, и чтоб не противные были. Из последних очень понравился Мультикомплекс Kidz, небольшие и очень вкусные желе. Состав от А до цинка как говорится, все что нужно ребенку. И пребиотик даже в составе есть, жкт спасибо скажет и витамины лучше будут усваиваться.
почитать еще
правильный подход
Зачем детям йога
Не секрет, что занятия йогой улучшают самочувствие взрослых. Но, оказывается, они полезны и для детей: помогают успокоиться, научиться понимать собственные эмоции и управлять ими, что особенно важно, когда ребенок сталкивается со стрессовыми ситуациями в детском саду или школе, испытывает трудности в общении с ровесниками. Какие еще преимущества от такой практики? В статье мы собрали экспертные мнения по этому поводу.
правильный подход
Как питание влияет на развитие ребенка
О влиянии питания на рост и развитие ребенка написаны сотни статей. Но каждый родитель сам решает, как адаптировать советы педиатров для семьи. Рассказываем о принципах детского питания и о том, как приучить подрастающего человека к здоровой пище.
правильный подход
Как выбрать пароварку-блендер для детского питания
Когда в доме появляется малыш, родители стремятся создать для него лучшие условия, особенно в вопросах питания. Сократить время на приготовление пюре, овощных и мясных смесей можно с помощью детских пароварок-блендеров. Рассказываем, как выбрать качественную и безопасную модель.
правильный подход
Как сделать классический и необычный конверт
Конверт — удобная упаковка для писем, записок, открыток, фотографий. В нем хранят вырезки из газет, наклейки, карманные календарики. Он пригождается, когда нужно подарить другу, родственнику, коллеге деньги на свадьбу или день рождения. В статье рассказываем, как своими руками сделать классический прямоугольный, необычный с носиком или конверт-треугольник из бумаги.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
правильный подход
Зачем на уроках спрашивают, что хотел сказать автор
Сегодня в сфере образования все чаще говорят о подходе, который называется аксиологическим и меняет сам взгляд на процесс обучения. В центре этого метода не только знания, но и формирование ценностных ориентиров человека. Ребенок воспринимается как уникальная личность, а ответственность и критическое мышление развиваются через школьные предметы. Расскажем, как работает эта философия на практике и какие инструменты позволяют педагогам раскрывать потенциал каждого школьника.
Читают сейчас
