Как укрепить здоровье ребенка в межсезонье
/ Простые советы от эксперта
Педиатр, доктор медицинских наук, профессор, эксперт сайта здоровое-питание.рф Андрей Продеус ответил, как поддержать иммунитет ребенка в период авитаминоза.
Защитить организм ребенка от вирусов можно и без лекарств, если соблюдать некоторые простые правила. В частности, нужно обратить внимание на рацион и добавить в него продукты, которые богаты витаминами, антиоксидантами, биологически активными веществами. Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые элементы: белки, жиры, углеводы.
Особенно важно учитывать наличие в продуктах витамина D, который защищает иммунные клетки организма. Частично восполнить дефицит вещества могут жирная рыба, печень трески и куриные яйца.
Тост с печенью трески и солеными огурцамиКроме того, в рацион нужно включить продукты, богатые железом. Больше всего микроэлемента содержится в красном мясе. Некоторые крупы тоже считаются хорошим источником железа, например, гречка, бобовые, овес.
Помимо изменений в рационе, педиатр посоветовал родителям наладить у детей режим сна.
«Если ребенок ложится спать позже 11 вечера, его иммунная система не восстанавливается к утру и на следующий день становится более уязвимой для вирусов и бактерий», — подчеркнул Андрей Продеус.
Доктор также выступил за то, чтобы дети не отказывались от мяса и не следовали растительной диете. По его словам, продукт — лучший источник белка, который необходим растущему организму. Некоторые растительные продукты тоже могут содержать белок, но часть аминокислот и микроэлементов есть только в мясе.
Тушеные куриные сердечки«Например, гемовое железо всасывается и усваивается человеком в несколько раз лучше, чем негемовое, которое мы можем получить из растений или овощей», — заявил педиатр.
По его словам, тем, кто отказывается от мяса, нужно хорошо продумать, как обеспечить себе сбалансированный рацион.
«К сожалению, я встречал лишь несколько вегетарианцев, которые очень разумно подходили к питанию и действительно понимали, сколько и в каком количестве они должны получать продуктов питания и микроэлементов, чтобы организм работал эффективно», — заявил эксперт.
Ранее педиатр предупредил, какими деликатесами нельзя кормить детей, а стоматолог назвала неожиданные продукты, которые вредят детским зубам.
Что можно сделать?
Читайте больше о полезных для детей продуктах:
А вы чем кормите ребенка, чтобы повысить иммунитет? Поделитесь в комментариях секретами!
Свежую рыбу, полезные крупы, красное мясо и другие продукты, необходимые организму в межсезонье, можно заказать с доставкой через приложение или на сайте «Перекрёстка».
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Мария К.
В межсезонье я обычно курсом витамины даю. Выбираю такие, чтоб состав был богатый, и чтоб не противные были. Из последних очень понравился Мультикомплекс Kidz, небольшие и очень вкусные желе. Состав от А до цинка как говорится, все что нужно ребенку. И пребиотик даже в составе есть, жкт спасибо скажет и витамины лучше будут усваиваться.
почитать еще
правильный подход
Почему ребенок пишет зеркально и что с этим делать
Многие родители замечают, что ребенок пишет буквы не слева направо, как большинство, а наоборот — справа налево, а иногда даже снизу вверх. Такое письмо называют зеркальным, или «почерком Леонардо» — по имени великого изобретателя Леонардо да Винчи, который тоже писал не как все. Разберемся, с чем связано зеркальное написание букв и как исправить ситуацию.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как мотивировать ребенка учиться
У многих детей бывают периоды, когда учиться не хочется. Школа кажется скучной, а знания, которые она дает, — бессмысленными. Чаще всего подобное настроение проходит. А вот если негативное отношение сохраняется, это повод подумать, в чем может быть причина. В статье расскажем о том, как мотивировать детей на учебу и какие проблемы могут скрываться за нежеланием идти в школу.
правильный подход
5 развивающих игр с ребенком без гаджетов
Помочь ребенку лучше усваивать информацию в начальной школе можно с помощью игр. Вместе с Fruittella собрали несколько развивающих занятий, для которых не понадобятся гаджеты, но они подтянут логику, математику или образное мышление. Каждый юный школьник точно справится!
правильный подход
Зачем на уроках спрашивают, что хотел сказать автор
Сегодня в сфере образования все чаще говорят о подходе, который называется аксиологическим и меняет сам взгляд на процесс обучения. В центре этого метода не только знания, но и формирование ценностных ориентиров человека. Ребенок воспринимается как уникальная личность, а ответственность и критическое мышление развиваются через школьные предметы. Расскажем, как работает эта философия на практике и какие инструменты позволяют педагогам раскрывать потенциал каждого школьника.
правильный подход
Где работать студенту во время учебы
В поисковых системах вопрос «Кем работать студенту» очень популярен. Даже повышенной стипендии не хватает на развлечения, книги и игры, поэтому желание заработать дополнительные деньги в свободное от учебы время вполне понятно. Рассказали, как заработать студенту и на что обратить внимание при поиске вакансий.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
Читают сейчас
