24 января 2025

Как ходить по улицам в гололед

/ И что делать, если все же упали

Зимой некоторые городские улицы превращаются в настоящий каток, а число пациентов отделения травматологии возрастает. Чтобы не уйти на больничный с ушибом или переломом, важно понимать, как передвигаться по скользкому тротуару и что делать, если не удалось удержать равновесие. Рассказываем, что нужно носить зимой и как правильно ходить по скользкому льду или снегу.

Как выбрать обувь для гололеда

Во время гололеда нужно выбрать такую обувь, чтобы ее подошва не скользила на обледенелых участках, а стопа и голеностопный сустав были зафиксированы. Правильно подобранная модель, например ботинки на протекторах, поможет удержаться на ногах.

Зимняя обувь должна плотно сидеть, но не сдавливать стопу, чтобы не нарушался кровоток. Хорошо удерживать ногу помогает шнуровка или текстильная лента-контакт с мелкими зубцами и петлями. Такими застежками удобно регулировать плотность посадки обуви.

Подошва у обуви должна быть толстой, рельефной и не очень сильно твердеть в мороз. Важно, чтобы рисунок протектора был поперек и сочетал как глубокие вырезы, так и шероховатую поверхность, похожую на крупнозернистую наждачную бумагу.

Степень сцепления со скользкой дорогой зависит и от материала подошвы. Термополиуретан и резина подойдут для теплой зимы. Они не сильно скользят на льду, но быстро застывают при температуре ниже –20°C, и даже хороший протектор не всегда спасает от падения в гололед. Для морозной зимы нужен термоэластопласт — он гибкий и хорошо переносит температуру до –45°C.

Как сделать подошву нескользкой

Сделать обувь нескользкой можно разными способами: приклеить на подошву абразивные материалы, например наждачную бумагу, или обратиться в мастерскую. Некоторые методы помогут только на короткое время, другие — на весь зимний сезон.

Покройте подошву средством с повышенным сцеплением, чтобы обувь не скользила по льду и снегу. Для этого нанесите несколько полосок горячего силиконового клея на носок и пятку ботинок. Пока липкий слой не застыл, присыпьте его песком — так сцепление с дорогой будет еще лучше. Вместо горячего клея можно использовать ПВА, но он на обуви долго не продержится.

Приклейте на подошву несколько полосок обычного пластыря на тканевой основе — этого хватит, чтобы сходить в магазин или добраться до работы по скользкому снегу или льду. Также можно использовать наждачную бумагу крупной зернистости или тонкий войлок.

Купите на маркетплейсах ледоступы — противоскользящие приспособления с шипами, которые надевают на ботинки или сапоги. Может быть, выглядит это не слишком эстетично, но здоровье дороже.

Если в скользкой зимней обуви не нужно куда-то идти прямо сейчас, зайдите в мастерскую и попросите наклеить на подошву специальные резиновые накладки.

Там же могут углубить протектор и прорезать дополнительный рельеф — это возможно, если у обуви толстая подошва. Еще мастер может установить на каблук железные противоскользящие набойки или вкрутить острые шипы, чтобы спокойно ходить по льду и снегу.

Как ходить по улицам, когда скользко

Выбирая одежду, следите, чтобы она не стесняла движений. Убедитесь, что капюшон или ворот не закрывают обзор. Старайтесь в такие дни не нагружать себя лишними вещами — из-за тяжелых сумок и пакетов легко потерять равновесие. Не надейтесь, что пуховик и плотные зимние брюки защитят от травм. Минимизировать вероятность падения поможет инструкция:

не надевайте зимнюю обувь на высокой платформе, каблук должен быть не больше трех сантиметров;
освободите руки — сумку смените на рюкзак, а телефон уберите во внутренний карман;
по льду передвигайтесь, как пингвин, — мелко семеня и немного согнув колени, со стороны выглядит смешно, но так меньше вероятности, что вы упадете;
не поднимайте ноги высоко, на самых опасных участках дороги не отрывайте подошву от поверхности, чтобы она медленно скользила по обледенелому месту;
не держите руки в карманах, лучше слегка разведите их в стороны и балансируйте при движении;
если пользуетесь тростью, выбирайте ту, что с прорезиненным наконечником, или специальную палку с острым шипом;
старайтесь не наступать на крышки канализационных люков — зимой они очень скользкие;
спускаясь по лестнице, ставьте ногу вдоль ступени и двигайтесь боком.

Совет

Если встретился большой промежуток обледенелой дороги, лучше сделайте крюк и пройдите безопасным путем. Когда торопитесь, выходите из дома на полчаса раньше, идите медленно, выбирая нескользкие участки. Не забывайте, что под снегом тоже может быть лед, поэтому будьте аккуратнее на заснеженном тротуаре и следите, чтобы обувь не скользила.

Как вести себя при падении

Даже соблюдение всех правил и предельная аккуратность не застрахуют от неприятностей. Если почувствовали, что нога едет по льду, попробуйте сохранить равновесие, балансируя и помогая руками.

Когда падаете, постарайтесь сгруппироваться, для этого можно чуть наклониться в сторону. Слегка согните ноги, бросьте перед собой сумку или рюкзак. Никогда не падайте на выпрямленные руки. И тем более не переживайте за вещи. Помните, что лучше испачкать одежду, чем несколько месяцев лечить перелом.

Постарайтесь перенести вес тела вбок: так меньше шансов травмировать позвоночник и лодыжки. Если на вас слишком тонкая шапка, прикройте голову.

Падение назад считается самым опасным: чтобы не удариться затылком, подтяните подбородок к груди и широко раскиньте руки — так вы приземлитесь на локти.

Что делать, когда упали

Если упали, сразу не вставайте. Сначала попробуйте определить, не получили ли вы травму. Аккуратно пошевелите руками и ногами, если нет сильной боли, а голова не кружится, постепенно поднимайтесь.

Не стесняйтесь просить помощи у прохожих, а если чувствуете себя плохо — вызывайте скорую. Травмированную конечность нужно зафиксировать хотя бы с помощью шарфа.

После падения несколько дней наблюдайте за самочувствием. Некоторые травмы проявляются не сразу, а на следующий день: ушибленное место отекает, возникает головокружение, боль не проходит или усиливается. В таких случаях сразу обращайтесь в травмпункт, не занимайтесь самолечением.

Что можно сделать?

Включить в меню продукты с кальцием, он укрепляет кости и защищает от переломов. А еще развивайте мышцы и тренируйте координацию движений, например, подберите зимний вид спорта, который подойдет именно вам.

А вы как спасаетесь во время гололеда? Расскажите в комментариях.