Как ходить по улицам в гололед

/ И что делать, если все же упали

Зимой некоторые городские улицы превращаются в настоящий каток, а число пациентов отделения травматологии возрастает. Чтобы не уйти на больничный с ушибом или переломом, важно понимать, как передвигаться по скользкому тротуару и что делать, если не удалось удержать равновесие.

Подходящая обувь для гололеда

Правильно подобранная обувь поможет удержаться на ногах. Лучшими для гололеда считаются ботинки на протекторах. Если таких нет, зайдите в обувную мастерскую и попросите наклеить на подошву специальные резиновые накладки.

На маркетплейсах продаются ледоступы — противоскользящие приспособления с шипами. Может быть, выглядит это не слишком эстетично, но здоровье дороже.

Выбирая одежду, постарайтесь, чтобы она не стесняла движений. Убедитесь, что капюшон или ворот не закрывают обзор. Старайтесь в такие дни не нагружать себя лишними вещами — из-за тяжелых сумок и пакетов легко потерять равновесие.

Совет

Наклейте на подошву несколько полосок обычного пластыря на тканевой основе — этого должно хватить, чтобы сходить в магазин или добраться до работы. Также можно использовать наждачную бумагу или войлок.

Как ходить по улицам, когда скользко

Не надейтесь, что пуховик и плотные зимние брюки защитят от травм. Минимизировать вероятность падения поможет наша инструкция:

Не надевайте обувь на высокой платформе, высота каблука должна быть не больше трех сантиметров.
По скользкому льду передвигайтесь, как пингвин — мелко семеня, немного согнув колени. Со стороны выглядит смешно, но совет рабочий.
Не поднимайте ноги высоко, на самых опасных участках дороги тихонько скользите.
Не держите руки в карманах. Лучше слегка развести их в стороны и балансировать при движении.
Если пользуетесь тростью, выбирайте ту, что с прорезиненным наконечником или специальную палку с острым шипом.
Лучше сделать крюк и пройти безопасным путем. Если торопитесь, выходите из дома на полчаса раньше. Не забывайте, что под снегом тоже может быть лед, поэтому будьте аккуратнее на заснеженном тротуаре.
Старайтесь не наступать на крышки канализационных люков — зимой они очень скользкие.
Спускаясь по лестнице, ставьте ногу вдоль ступеньки и двигайтесь боком.

Как себя вести при падении

Даже соблюдение всех правил и предельная аккуратность не застрахуют от неприятностей. Если почувствовали, что нога едет по льду, попробуйте удержать равновесие, балансируя и помогая себе руками.

Если не получилось и вы падаете, постарайтесь сгруппироваться, для этого можно чуть наклониться в сторону. Слегка согните ноги, бросьте перед собой сумку или рюкзак. Никогда не падайте на выпрямленные руки. И тем более не переживайте за вещи. Помните, что лучше испачкать одежду, чем несколько месяцев лечить перелом.

Постарайтесь перенести вес тела вбок — так меньше шансов травмировать позвоночник и лодыжки. Если на вас слишком тонкая шапка, прикройте голову.

Падение назад считается самым опасным: чтобы не удариться затылком, подтяните подбородок к груди и широко раскиньте руки —так вы приземлитесь на локти.

Что делать, когда упали

Не стесняйтесь просить помощи у прохожих, а если чувствуете себя плохо — вызывайте скорую. Травмированную конечность нужно зафиксировать, хотя бы с помощью шарфа.

Что можно сделать?

Купить в спортивном магазине туристические ледоступы. У них длинные шипы, которые достанут до льда даже сквозь слой снежной каши. Во время гололеда отказаться от каблуков и сковывающей одежды. Включить в рацион продукты с кальцием, он укрепляет кости и защищает их от переломов.