Танцуйте на здоровье
/ Ученые рассказали о пользе танцев для тела и ума
Тем, у кого не получается полюбить спорт и ввести в график регулярные физические нагрузки, стоит присмотреться к танцам. Ученые выяснили, что свободные танцевальные движения так же полезны, как бег или другие виды кардиотренировок.
В более ранних исследованиях ученые уже фиксировали пользу занятий танцами для здоровья сердца, суставов и вестибулярного аппарата. Но тогда изучались эффекты отдельных жанров танцевального искусства, например, балета или хип-хопа.
В 2024 году ученые обнаружили, что занятия сольными, парными или групповыми танцами продолжительностью не менее шести недель значительно улучшают когнитивные способности и эмоциональное состояние не только у здоровых юношей и девушек, но и у пожилых людей с хроническим заболеваниями в анамнезе. Примечательно, что по части позитивного влияния на ментальное здоровье танцевальная активность превзошла другие виды физических упражнений.
Имеет ли смысл заниматься танцами на любительском уровне и без привязки к конкретному жанру, если хочешь укрепить здоровье — вот что интересовало ученых на этот раз.
Эксперимент проводился на кафедре физиотерапии, кинезиологии и реабилитации Северо-восточного университета в Бостоне. К участию специалисты пригласили всех, кто любит двигаться под музыку. Добровольцами стали 50 человек в возрасте от 18 до 83 лет с самым разным опытом в танцах: кто-то не занимался никогда, а кто-то практиковался в хореографии всю сознательную жизнь.
В течение нескольких пятиминутных интервалов все участники могли двигаться так, как им нравится, под энергичную музыку и без нее. А врачи в это время следили за работой сердца и измеряли уровень насыщения крови кислородом.
Отмечается, что даже хаотичные танцы без музыки в свободном темпе позволяли всем участникам одинаково эффективно расходовать энергию, независимо от имеющегося у них танцевального опыта. Частота пульса у танцующих была сопоставима с показателями сердцебиения во время кардионагрузок умеренной и высокой интенсивности.
По словам автора исследования Астона Маккалоу, эксперимент предоставил убедительные доказательства того, что получать полезную для здоровья физическую нагрузку в свободном танце может любой человек — без предварительного обучения, тренерского надзора, специального оборудования и даже без музыкального сопровождения.
Каким бы ни был ваш любимый способ танцевать, просто убедитесь, что вокруг вас достаточно места, — говорит Маккалоу.
Танцы в свободном стиле — это хороший способ оставаться в форме. Однако специалисты подчеркивают, что для полноценной профилактики возрастной дегенерации костной ткани и мышц следует не реже двух раз в неделю заниматься силовыми нагрузками с отягощением.
Узнайте больше о грамотном подходе к тренировкам из статей на Food.ru:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Ученые назвали оптимальную длину перерывов
Длительная непрерывная работа снижает продуктивность, а короткие перерывы не всегда помогают восстановить силы. Исследователи из Кембриджского университета выяснили, сколько действительно нужно отдыхать, чтобы успевать больше и чувствовать себя лучше. Советы простые, но кардинально меняют рабочий ритм.
еда и психология
Как найти баланс между срочными и важными задачами
В работе и бытовых делах нужно уметь расставлять приоритеты. Одним из самых эффективных инструментов для этого признана матрица Эйзенхауэра — метод тайм-менеджмента, помогающий отделить важные задачи от второстепенных, срочные — от тех, что могут подождать, благодаря этому можно перестать тратить силы на бесполезные дела. Расскажем о сути способа распределения задач, плюсах его применения и ошибках, которые совершают неопытные пользователи.
еда и психология
Ученые доказали, что программирование доступно всем
Психологи и нейробиологи из Университета Джона Хопкинса в США изучили, что происходит в мозге, когда люди учатся программировать. Исследователи хотели выяснить, используются ли для навыков кодирования уже существующие нейронные механизмы или создаются новые.
еда и психология
Что такое ваби-саби
Понимание счастья и красоты отличается не только у разных людей, но и у разных наций. Если датчане с помощью хюгге пропагандируют уют и комфорт во всех возможных проявлениях, то финны с философией сису больше склоняются к закалке и стойкости — как физической, так и ментальной. А что вкладывают японцы в ваби-саби? Предлагаем разобраться.
еда и психология
Ученые выяснили, когда формируется музыкальная память
Музыка способна пробуждать воспоминания о событиях, чувствах и людях даже спустя десятилетия. При этом некоторые композиции сохраняются в памяти ярче других и вызывают более сильный отклик. Исследователи изучили, как мозг связывает звуки с эмоциями и почему определенные песни надолго запоминаются.
Читают сейчас
