Танцуйте на здоровье
/ Ученые рассказали о пользе танцев для тела и ума
Тем, у кого не получается полюбить спорт и ввести в график регулярные физические нагрузки, стоит присмотреться к танцам. Ученые выяснили, что свободные танцевальные движения так же полезны, как бег или другие виды кардиотренировок.
В более ранних исследованиях ученые уже фиксировали пользу занятий танцами для здоровья сердца, суставов и вестибулярного аппарата. Но тогда изучались эффекты отдельных жанров танцевального искусства, например, балета или хип-хопа.
В 2024 году ученые обнаружили, что занятия сольными, парными или групповыми танцами продолжительностью не менее шести недель значительно улучшают когнитивные способности и эмоциональное состояние не только у здоровых юношей и девушек, но и у пожилых людей с хроническим заболеваниями в анамнезе. Примечательно, что по части позитивного влияния на ментальное здоровье танцевальная активность превзошла другие виды физических упражнений.
Имеет ли смысл заниматься танцами на любительском уровне и без привязки к конкретному жанру, если хочешь укрепить здоровье — вот что интересовало ученых на этот раз.
Эксперимент проводился на кафедре физиотерапии, кинезиологии и реабилитации Северо-восточного университета в Бостоне. К участию специалисты пригласили всех, кто любит двигаться под музыку. Добровольцами стали 50 человек в возрасте от 18 до 83 лет с самым разным опытом в танцах: кто-то не занимался никогда, а кто-то практиковался в хореографии всю сознательную жизнь.
В течение нескольких пятиминутных интервалов все участники могли двигаться так, как им нравится, под энергичную музыку и без нее. А врачи в это время следили за работой сердца и измеряли уровень насыщения крови кислородом.
Отмечается, что даже хаотичные танцы без музыки в свободном темпе позволяли всем участникам одинаково эффективно расходовать энергию, независимо от имеющегося у них танцевального опыта. Частота пульса у танцующих была сопоставима с показателями сердцебиения во время кардионагрузок умеренной и высокой интенсивности.
По словам автора исследования Астона Маккалоу, эксперимент предоставил убедительные доказательства того, что получать полезную для здоровья физическую нагрузку в свободном танце может любой человек — без предварительного обучения, тренерского надзора, специального оборудования и даже без музыкального сопровождения.
Каким бы ни был ваш любимый способ танцевать, просто убедитесь, что вокруг вас достаточно места, — говорит Маккалоу.
Танцы в свободном стиле — это хороший способ оставаться в форме. Однако специалисты подчеркивают, что для полноценной профилактики возрастной дегенерации костной ткани и мышц следует не реже двух раз в неделю заниматься силовыми нагрузками с отягощением.
Узнайте больше о грамотном подходе к тренировкам из статей на Food.ru:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое достигаторство
В погоне за успехом некоторые люди превращают свою жизнь в бесконечный чек-лист, где главное — ставить галочки напротив достижений. Этот феномен, известный как достигаторство, заставляет постоянно двигаться к новым целям — от учебы и карьеры до личных побед. Однако за внешней продуктивностью скрывается важный вопрос: приведет ли такая стратегия к самореализации или превратится в изматывающую гонку? Расскажем простыми словами, что такое достигаторство, в чем его плюсы и минусы.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
еда и психология
Ученые выяснили, как общение с собакой помогает психике подростка
Преданный Хатико, годами ждущий хозяина, стал символом безграничной собачьей верности. Неизвестно, его ли образом вдохновлялись японские ученые, но их новое исследование дает еще одну вескую причину любить собак и ценить их присутствие рядом с человеком.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
еда и психология
Как познакомиться с собой заново
Людям свойственно желание двигаться вперед, что-то улучшать в себе. Но сложно делать это, если не имеешь понятия, какого уровня уже достиг. Вот почему человеку нужно познавать себя. Расскажем, в каких направлениях и какими способами это делать. Психолог-консультант Александр Ларионов помог нам разобраться в теме, посоветовал простые, но эффективные методы самопознания и привел примеры из практики.
еда и психология
Как избавиться от сезонной хандры
Осенью и зимой у многих снижается уровень энергии, а настроение становится таким же хмурым, как и погода за окном. Но не стоит отчаиваться — сезонную хандру можно побороть. Делимся простыми способами, которые помогут справиться с унынием, вернуть радость и бодрость.
еда и психология
Как правильно подвести итоги года
Предлагаем сделать полезное упражнение — отметить, какие были успехи и что расстроило в уходящем году. Это помогает заметить изменения, даже если кажется, что ничего существенного не произошло. А еще — снизить тревожность и посмотреть в будущее увереннее.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
еда и психология
Как сохранить ментальное здоровье
Согласно определению, которое дает Всемирная организация здравоохранения, ментальное здоровье — это, простыми словами, состояние внутреннего и социального благополучия человека. Понятие охватывает психические, духовные и культурные аспекты. В статье рассказываем, как сохранить ментальное здоровье и какие факторы на него влияют.
Читают сейчас
