Психологи объяснили, чем полезны сериалы
/ Как погружение в сюжет помогает справиться со стрессом
Новое исследование американских психологов показывает, что запойный просмотр сериалов — это вовсе не пустая трата времени. Подробностями ученые поделились в научной статье, опубликованной в журнале Acta Psychologica.
Многие привыкли думать, что запойный просмотр телешоу — это одно из проявлений прокрастинации. Эта мысль первой приходит на ум, когда все дела откладываются в сторону, и человек, не отрываясь, смотрит целый сезон или весь сериал от начала до конца. Но не спешите обвинять себя в бездарно потраченном времени. Как выяснили ученые, глубокое погружение в сюжет может удовлетворяет потребности психики и в некоторых случаях полезно для снижения стресса.
Дело в том, что после непрерывного просмотра сериала человек может вернуться к его сюжету в воображении. Будет задаваться вопросом: «А что если бы…», представлять себя на месте персонажей и придумывать альтернативные варианты развития событий. Такой вид умственной активности называется «ретроспективным образным вовлечением». По мнению экспертов, именно обращение к сохранившемуся в памяти сюжету помогает справляться с повседневным стрессом.
Ученые привлекли к исследованиям 540 студентов. Оказалось, что многие опрошенные воспроизводят в сознании сюжет намного позже после просмотра сериала или прочтения книги. Например, они могут возвращаться к «Клану Сопрано», сопоставляя трудности главного героя с собственными проблемами в работе и отношениях, или задаются вопросом, как могли бы сложиться отношения Росса и Рэйчел из «Друзей» при других обстоятельствах и какие повороты сюжета возможны в истории о Гарри Поттере.
Погружение в повествование позволяет на время выйти за рамки обыденности. А способность возвращаться к запомнившимся историям может быть особенно ценной в моменты изоляции, одиночества или подавленного настроения. Однако, во-первых, сюжет должен вызывать эмоциональный отклик и по-настоящему увлекать. Во-вторых, нужно располагать временем для просмотра нескольких серий или чтения десятка глав книги за один присест. Вероятно, важен исходный уровень стресса, но точных данных о его влиянии на восприятие контента пока нет.
Участники с более выраженной склонностью к «запойному» просмотру сериалов демонстрировали более высокую умственную активность в процессе обращения к знакомым сюжетам — они не только лучше запоминали его, но и творчески перерабатывали. В исследовании такой эффект объясняется потребностями психики в ослаблении механизмов самоконтроля, под давлением которых практически постоянно находится человек.
Исследователи также выяснили, что различные типы историй стимулируют разные виды умственной активности. Комедии и приключенческие фильмы провоцируют простое мысленное воспроизведение, а более сложные и драматичные сюжеты побуждают к творческому переосмыслению, например, к созданию альтернативных сценариев. Положительный эффект возникает при взаимодействии с контентом, который находит отклик в душе, а не при пассивном его потреблении.
Мотивация зрителя также имеет значение. Те, кто ищет возможность узнать что-то новое или получить пищу для размышлений, впоследствии демонстрировали более глубокое вовлечение в сюжет, их ретроспективные размышления были богаче и разнообразнее. Однако даже те, кто смотрел различные шоу, чтобы отвлечься от повседневных забот, тоже получали положительный эффект — для них сюжеты становились своего рода эмоциональным убежищем и помогали перезагрузиться.
Ученые выявили различия в восприятии сериалов и книг. При запойном просмотре телешоу формируются более яркие и доступные воспоминания — персонажи и сцены уже воплощены и легко воспроизводятся в памяти. Книги же требуют активной работы воображения, но зато порождают персонализированные образы. Оба формата тренируют мышление: сериалы развивают эмоциональный интеллект, а чтение развивает способность к анализу.
Ученые уточняют, что исследование не доказывает прямого лечебного эффекта от непрерывного просмотра телешоу. Оно демонстрирует закономерность — когда человек увлеченно смотрит сериал от начала до конца, история запоминается надолго. Затем мысленно возвращается к полюбившимся или особенно впечатлившим моментам, обдумывает их, и это помогает отвлечься и справиться со стрессом.
Больше пользы и никакого стресса — смотрите сериалы и читайте книги из подборки:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое достигаторство
В погоне за успехом некоторые люди превращают свою жизнь в бесконечный чек-лист, где главное — ставить галочки напротив достижений. Этот феномен, известный как достигаторство, заставляет постоянно двигаться к новым целям — от учебы и карьеры до личных побед. Однако за внешней продуктивностью скрывается важный вопрос: приведет ли такая стратегия к самореализации или превратится в изматывающую гонку? Расскажем простыми словами, что такое достигаторство, в чем его плюсы и минусы.
еда и психология
Как радовать своего внутреннего ребенка
Психологи считают, что у каждого человека есть «внутренний ребенок» — образ, который хранит все пережитые эмоции и опыт из детства и при этом влияет на наши мысли и поведение во взрослом возрасте. Рассказываем, почему важно заботиться о своем внутреннем ребенке и как это делать.
еда и психология
Эксперты объяснили, как отказ от соцсетей влияет на самочувствие
Как показало новое исследование, всего за неделю вне цифровой среды может снизиться уровень тревожности и депрессии. Однако некоторые специалисты отнеслись к таким выводам скептически. Разбираемся, кому может помочь отказ от соцсетей и о чем предупреждают эксперты.
еда и психология
Что такое самосаботаж
Ситуация, когда вы откладываете проект, хотя дедлайн уже близко, или садитесь на диету, но в выходные позволяете себе лишнее, знакома многим. В основе такого поведения лежит самосаботаж — подсознательная установка, препятствующая достижению даже самых важных целей. Он часто маскируется под рациональные причины, но его истинные корни обусловлены глубинными психологическими шаблонами. Расскажем простыми словами, что такое самосаботаж и как с ним справиться.
еда и психология
Что делать, если подарок не соответствует ожиданиям
Праздники — это всегда немного лотерея. Кто-то получит то, о чем мечтал, а кто-то — очередную кружку. В такие моменты не хочется никого обижать своей реакцией, но самому становится дико обидно: неужели человек не мог постараться и сделать классный подарок? Как пережить разочарование, сохранить отношения с тем, кто подарил ненужную вещь, и что делать с ней — расскажем в этой статье.
еда и психология
Как познакомиться с собой заново
Людям свойственно желание двигаться вперед, что-то улучшать в себе. Но сложно делать это, если не имеешь понятия, какого уровня уже достиг. Вот почему человеку нужно познавать себя. Расскажем, в каких направлениях и какими способами это делать. Психолог-консультант Александр Ларионов помог нам разобраться в теме, посоветовал простые, но эффективные методы самопознания и привел примеры из практики.
еда и психология
Зачем нужна рефлексия
Иногда человек замечает, что мысленно возвращается к событиям, хочет понять свои поступки или мысли, чтобы разобраться в себе и найти более точные решения в будущем, — такой процесс называют рефлексией. Расскажем, какой она бывает, зачем нужна и как использовать этот инструмент.
еда и психология
Как правильно подвести итоги года
Предлагаем сделать полезное упражнение — отметить, какие были успехи и что расстроило в уходящем году. Это помогает заметить изменения, даже если кажется, что ничего существенного не произошло. А еще — снизить тревожность и посмотреть в будущее увереннее.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
еда и психология
Как сохранить ментальное здоровье
Согласно определению, которое дает Всемирная организация здравоохранения, ментальное здоровье — это, простыми словами, состояние внутреннего и социального благополучия человека. Понятие охватывает психические, духовные и культурные аспекты. В статье рассказываем, как сохранить ментальное здоровье и какие факторы на него влияют.
Читают сейчас
