Почему иногда хочется побыть в одиночестве
/ И чем это полезно
Порой даже у самых общительных экстравертов возникает непреодолимое желание побыть наедине с собой. И это неудивительно, ведь в современном мире социальная успешность измеряется количеством сообщений и звонков, а эффективность — частотой встреч в календаре. Разобрались, что означает тяга к одиночеству, почему она вообще возникает и зачем нужна.
Почему хочется побыть одному
Одиночество может быть как вынужденным — когда хочется проводить время с кем-то, но не получается. Так и желанным — когда человек сам на какой-то период изолируется, чтобы привести в порядок свои мысли, дела, заняться работой, учебой, творчеством. Чтобы отличить одно от другого, следует подумать о мотивации. В первом случае это будет тревога, конфликты с окружающими, отсутствие близких людей. Во втором — желание погрузиться в мысли и чувства, заняться любимым хобби, насладиться тишиной. В данном контексте мы предлагаем поговорить именно о добровольном одиночестве.
Желание уединиться у людей появляется в первую очередь из-за сенсорных и социальных перегрузок. В современном мире так много стимулов, что у нас буквально не хватает времени на себя. Поэтому иногда каждому человеку нужно абстрагироваться и побыть наедине с собой.
Для некоторых одиночество — единственный рабочий способ отдохнуть и восстановить силы. Для других — порефлексировать. Для третьих — отключиться от чужих эмоций и проблем, сосредоточившись на своих собственных.
Как одиночество влияет на психику человекаЧем это может быть полезно
Время от времени побыть наедине с собой не просто необходимо, а еще и полезно. Вот четыре причины не игнорировать данное желание:
- Лучшее понимание себя. Находясь в группе, человек задвигает личные приоритеты, потребности, желания и идеи на второй план. И лишь оставшись в одиночестве, он может проанализировать их и решить, чего на самом деле хочет.
- Улучшение отношений с другими. Как ни странно, но время, проведенное наедине с собой, способствует повышению самосознания. Что, в свою очередь, приводит к развитию эмпатии и позволяет лучше понимать окружающих.
- Развитие креативности. Особенно важно периодически изолироваться людям творческих профессий, ведь в отсутствие стимулов мозг вынужден активировать свои нейронные связи и развивать их. Часто самые гениальные идеи приходят именно в одиночестве.
- Избавление от стресса. Даже пребывая в обществе самых близких людей, человек вынужден придерживаться социальных норм. И только полностью изолируясь, он может расслабиться по-настоящему.
Как создать подходящие условия
У людей, которые живут одни в отдельных квартирах, проблем с уединением не возникает. Но как быть тем, кто делит квадратные метры с родными или соседями?
Первый вариант — проводить время наедине с собой вне дома. Например, изолироваться во время обеденного перерыва на работе. Или выходить на одиночные прогулки. На этот период необходимо отключать смартфон и другие гаджеты, но обязательно предупредите родных и коллег о том, что будете временно недоступны.
Второй вариант — закрыться в одной из комнат дома и попросить близких не тревожить в течение определенного времени. Если квартира маленькая — вполне подойдет ванная: наберите воду, зажгите свечи и постарайтесь расслабиться.
Имейте в виду, что в самом начале вы можете столкнуться с непониманием окружающих. Чтобы избежать обид и конфликтов, проговорите, для чего хотите побыть наедине с собой и почему это важно для вас.
Что такое эффект Бриджит ДжонсЧем заняться без людей: 10 идей
- Порефлексировать. Погрузитесь внутрь себя: отследите свои мысли, эмоции, желания. Составьте список целей. В общем, сосредоточьтесь на том, что важно именно вам.
- Заняться тем, что доставляет удовольствие. Любым хобби, которое нравится: будь то вязание, готовка, катание на велосипеде, чтение.
- Получить новый навык. Если давно хотели чему-то научиться и никак не могли выкроить время.
- Сходить куда-то. В парк, кафе, музей, кино. Главное — без гаджетов.
- Отправиться в путешествие. В соседний город или даже другую страну.
- Уделить время саморазвитию. Творческому или профессиональному — решать исключительно вам.
- Позаботиться о теле. Потренируйтесь, сходите в спа или устройте его дома, запланируйте косметические процедуры.
- Помедитировать. Когда никто не отвлекает — самое время научиться быть в моменте.
- Поэкспериментировать. Займитесь тем, что не можете себе позволить в присутствии других людей. Например, потанцуйте под треки любимого исполнителя.
- Как следует отдохнуть. Ничего не делать — тоже занятие. Позвольте себе насладиться целым днем в постели с сериалами и любимой едой.
Важно
Не пользуйтесь телефоном и другими гаджетами, не смотрите ТВ, чтобы максимально эффективно провести время наедине с собой.
Как взаимодействие с природой помогает психикеКогда тяга к одиночеству становится опасной
Иногда желание уединиться может свидетельствовать о существующих проблемах. В первую очередь — о развивающейся депрессии.
Чтобы отличить нормальную потребность от патологической, необходимо понять мотивацию. Если человек находится в депрессии, он будет хотеть побыть один не ради того, чтобы услышать себя или заняться любимым хобби, а потому что боится быть отверженным, считает себя недостаточно хорошим, не хочет портить окружающим настроение и так далее.
К сожалению, одиночество и депрессия в результате замыкаются в круг и начинают усиливать друг друга. Чем глубже человек погружается в депрессивные мысли, тем меньше ему хочется социализироваться. И чем реже он «выходит в люди», тем хуже чувствует себя в моральном плане. Чтобы разорвать эту связь, следует как можно раньше обратиться к специалисту. Поэтому если замечаете подобное поведение у себя или близкого человека, не откладывайте поход к психологу или психотерапевту.
Чем занимаются на каддл-вечеринкахЧто можно сделать?
Начать внимательнее прислушиваться к своим потребностям и регулярно находить время, чтобы побыть наедине с собой.
Больше полезных и интересных статей:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как развить интуицию
Иногда подумаешь, что нужно позвонить другу, и тут приходит сообщение от него. Или поехал на работу непривычной дорогой, а потом узнаешь, что на обычном маршруте в это время была пробка. Зачастую люди поступают спонтанно благодаря интуиции. Эту способность одни считают мистикой, другие — работой подсознания. Вместе с психологом-консультантом Александром Ларионовым расскажем, что она представляет собой на самом деле и как ее развить.
еда и психология
Как домашние животные влияют на развитие ребенка
Считается, что домашний питомец помогает сформировать у ребенка эмоциональный интеллект и ответственность. Результаты нового исследования показали, что связь между наличием животного в доме и развитием детей оказалась сложнее, чем принято думать. Кошки, собаки и аквариумные рыбки по-разному влияют на детей.
еда и психология
Как научиться видеть больше вариантов решения проблем
Особенности мышления влияют на жизнь и успешность людей. От когнитивных навыков зависит способность человека анализировать ситуации и адаптироваться к ним, развиваться в профессии, заниматься творчеством. Есть разные классификации мыслительной деятельности. Одна из них основана на направленности процесса и характере поиска решений. Согласно ей ученые выделяют два типа мышления: конвергентное и дивергентное. В чем разница между ними и какое важнее, расскажем простыми словами и приведем примеры.
еда и психология
Как вернуть ощущение собственной ценности
Ощущение ненужности и потери веры в себя знакомо многим людям. Один испытал его из-за увольнения с работы, другой — после краха отношений, третий — в результате безуспешных попыток подружиться с кем-то. Проблема не только в самой эмоции, но и в связанных с ней рисках. Расскажем, как избавиться от чувства собственной ненужности, почему оно возникает и чем опасно. Разобраться в теме нам помог психолог-консультант Александр Ларионов, ответив на вопросы и приведя примеры из практики.
еда и психология
Можно ли подавлять эмоции
Позитивные и негативные эмоции — естественная часть жизни, но выражать их открыто уместно не всегда. Вот почему нередко людям приходится сдерживать чувства. Чтобы делать это без вреда для здоровья, важно понимать разницу между корректным управлением своими эмоциями и их деструктивным подавлением. Как поступать правильно, редакции Food.ru пояснил психолог-консультант Александр Ларионов и привел примеры из практики.
еда и психология
Чем опасна фрустрация
Человек в любом возрасте испытывает разные желания. К сожалению, не все из них удается реализовать, часть так и остаются мечтами и несбывшимися надеждами. Из-за этого возникает фрустрация. Простыми словами с помощью эксперта-психолога расскажем об этом чувстве и о том, как от него избавиться.
еда и психология
Как найти тренинг, который вам действительно нужен
Слово «тренинг» давно перестало быть неологизмом. Бизнес-тренинги, курсы личностного роста, тренинги для сотрудников, психологические, кулинарные, спортивные — кажется, мир буквально заполнен такими занятиями. Но при этом многие не до конца понимают, что это за формат, чем тренинги помогают и как выбрать действительно полезные. В этой статье разбираемся, зачем нужны тренинги, какие бывают виды и как извлечь из них максимум пользы.
еда и психология
Почему важно быть коммуникабельным
Человек с блестящим резюме пришел на собеседование, но не сумел внятно рассказать о себе. У другого есть гениальная идея для проекта, а он не может донести ее до коллег. В таких случаях проблема не в профессиональных компетенциях, а в плохой коммуникации. Навыки общения — это не врожденный талант избранных, а качества и умения, которые можно развить. Как это делать, расскажем вместе с психологом-консультантом Александром Ларионовым.
Читают сейчас
