15 сентября 2025

Психологи объяснили, чем полезны сериалы

/ Как погружение в сюжет помогает справиться со стрессом

Новое исследование американских психологов показывает, что запойный просмотр сериалов — это вовсе не пустая трата времени. Подробностями ученые поделились в научной статье, опубликованной в журнале Acta Psychologica.

Многие привыкли думать, что запойный просмотр телешоу — это одно из проявлений прокрастинации. Эта мысль первой приходит на ум, когда все дела откладываются в сторону, и человек, не отрываясь, смотрит целый сезон или весь сериал от начала до конца. Но не спешите обвинять себя в бездарно потраченном времени. Как выяснили ученые, глубокое погружение в сюжет может удовлетворяет потребности психики и в некоторых случаях полезно для снижения стресса.

Дело в том, что после непрерывного просмотра сериала человек может вернуться к его сюжету в воображении. Будет задаваться вопросом: «А что если бы…», представлять себя на месте персонажей и придумывать альтернативные варианты развития событий. Такой вид умственной активности называется «ретроспективным образным вовлечением». По мнению экспертов, именно обращение к сохранившемуся в памяти сюжету помогает справляться с повседневным стрессом.

Ученые привлекли к исследованиям 540 студентов. Оказалось, что многие опрошенные воспроизводят в сознании сюжет намного позже после просмотра сериала или прочтения книги. Например, они могут возвращаться к «Клану Сопрано», сопоставляя трудности главного героя с собственными проблемами в работе и отношениях, или задаются вопросом, как могли бы сложиться отношения Росса и Рэйчел из «Друзей» при других обстоятельствах и какие повороты сюжета возможны в истории о Гарри Поттере.

Погружение в повествование позволяет на время выйти за рамки обыденности. А способность возвращаться к запомнившимся историям может быть особенно ценной в моменты изоляции, одиночества или подавленного настроения. Однако, во-первых, сюжет должен вызывать эмоциональный отклик и по-настоящему увлекать. Во-вторых, нужно располагать временем для просмотра нескольких серий или чтения десятка глав книги за один присест. Вероятно, важен исходный уровень стресса, но точных данных о его влиянии на восприятие контента пока нет.

Участники с более выраженной склонностью к «запойному» просмотру сериалов демонстрировали более высокую умственную активность в процессе обращения к знакомым сюжетам — они не только лучше запоминали его, но и творчески перерабатывали. В исследовании такой эффект объясняется потребностями психики в ослаблении механизмов самоконтроля, под давлением которых практически постоянно находится человек.

Исследователи также выяснили, что различные типы историй стимулируют разные виды умственной активности. Комедии и приключенческие фильмы провоцируют простое мысленное воспроизведение, а более сложные и драматичные сюжеты побуждают к творческому переосмыслению, например, к созданию альтернативных сценариев. Положительный эффект возникает при взаимодействии с контентом, который находит отклик в душе, а не при пассивном его потреблении.

Мотивация зрителя также имеет значение. Те, кто ищет возможность узнать что-то новое или получить пищу для размышлений, впоследствии демонстрировали более глубокое вовлечение в сюжет, их ретроспективные размышления были богаче и разнообразнее. Однако даже те, кто смотрел различные шоу, чтобы отвлечься от повседневных забот, тоже получали положительный эффект — для них сюжеты становились своего рода эмоциональным убежищем и помогали перезагрузиться.

Ученые выявили различия в восприятии сериалов и книг. При запойном просмотре телешоу формируются более яркие и доступные воспоминания — персонажи и сцены уже воплощены и легко воспроизводятся в памяти. Книги же требуют активной работы воображения, но зато порождают персонализированные образы. Оба формата тренируют мышление: сериалы развивают эмоциональный интеллект, а чтение развивает способность к анализу.

Ученые уточняют, что исследование не доказывает прямого лечебного эффекта от непрерывного просмотра телешоу. Оно демонстрирует закономерность — когда человек увлеченно смотрит сериал от начала до конца, история запоминается надолго. Затем мысленно возвращается к полюбившимся или особенно впечатлившим моментам, обдумывает их, и это помогает отвлечься и справиться со стрессом.