Что такое икигай
/ И как эта концепция помогает найти себя
Япония подарила всему миру немало важных понятий. Икигай — одно из них. Так называют философскую концепцию, следование которой позволяет найти свое предназначение, сделать жизнь более осмысленной и начать получать от нее удовольствие.
Содержание
В чем смысл этой философии
Слово «икигай» состоит из двух частей: «ики» — жить, «гаи» — смысл, причина. Само понятие существует в Японии не одно столетие. Считается, что следование принципам икигай не просто помогает чувствовать себя лучше и наслаждаться каждым моментом, но и продлевает жизнь.
За пределами страны эта философия получила популярность только в XX веке. Этому способствовал японский ученый Кеничиро (Кен) Моги, который в 2018 году выпустил книгу «Икигай. Смысл жизни по-японски». Моги подробно описал идею философии, дав ей короткое и четкое объяснение. Он определяет икигай как то, ради чего хочется просыпаться и вставать по утрам. В книге он приводит примеры из жизни разных людей, в том числе рассказывает историю 100-летней жительницы острова Окинава.
Интересный факт
Есть мнение, что философия икигай зародилась именно на Окинаве. Этот остров входит в число так называемых голубых зон — мест, где сконцентрировано наибольшее число долгожителей.
Не исключено, что именно обретение смысла жизни — один из секретов, позволяющий многим японцам занимать лидирующие позиции в списке рекордсменов по продолжительности жизни. Эта философия настолько прочно проникла в японскую культуру, что исследованию ее влияния на жизнь и здоровье посвящают научные работы. Их результаты демонстрируют, что икигай действительно важный фактор, способствующий долголетию и более крепкому здоровью.
Какие существуют практики для изучения себяКак обрести икигай
Испанский писатель Франсеск Миральес — еще один популяризатор концепции икигай за пределами Японии. Он написал книгу «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни», подчеркнув, что «обнаружение чего-то, что наполняет жизнь смыслом, становится стимулом, постоянно двигающим нас вперед».
Для того, чтобы найти свой икигай, Кен Моги советует придерживаться пяти основных рекомендаций.
1. Начинайте с малого
Не нужно кардинально менять свою жизнь, пытаться перестроиться и за короткой время стать другим. Из маленьких шагов складываются долгий путь и значительные свершения, и даже крошечные изменения вносят свой вклад. С каждым днем перемен будет все больше, а их результат станет более заметным.
2. Освободите себя
Многие зависят от мнения общества, что мешает делать вещи, которые действительно приносят удовольствие. Моги предлагает обратить внимание на детей: те ведут себя непосредственно, так как не обременены давлением социума.
Взрослым не хватает детской легкости, из-за чего они не реализуют свои мечты и желания, откладывая их на неопределенное время или вовсе отказываясь от них.
3. Находите гармонию
Автор книги также советует обращать внимание на гармонию с окружающими людьми и миром вокруг, например, на отсутствие токсичных отношений или действий, вредящих природе. Без правильного взаимодействия с близкими, без мира в душе найти икигай не получится.
4. Радуйтесь мелочам
Приносить радость и удовольствием могут не только масштабные события, но и крошечные детали, которые важно уметь замечать. Чем больше таких мелочей будет в жизни, тем более счастливым и довольным будет человек.
Научиться видеть счастье в простых вещах непросто, но этому можно научиться: утренний кофе в тишине, уютный плед дома в осенний вечер, общение с друзьями или просмотр любимого фильма. Все эти события наполняют моменты жизни радостью и приятными эмоциями. Чем больше их будет, тем более позитивными будут дни.
5. Оставайтесь в потоке
Не нужно откладывать жизнь на потом, думая, что в неопределенном будущем произойдут события, которые точно изменят ее к лучшему. Нужно жить здесь и сейчас, получая удовольствие от каждого момента жизни, даже если этот момент связан не с поездкой мечты или долгожданным подарком, а с рутинными домашними делами или непростыми рабочими задачами.
По мнению Моги, у каждого человека может быть несколько икигай. Одни могут быть совсем небольшими как утренняя пробежка, дающая силы на весь день, а другие — масштабными как работа, дающая финансовую устойчивость. Кроме того, икигай могут меняться в течение жизни, нередко с возрастом на первый план выходят ценности, которые ранее не считались важными.
Икигай позволяет получать удовольствие от жизни в целом, наслаждаться ей во всех проявлениях, проживать каждый момент полноценно. Добиться такого состояния непросто, а универсального пути к своему икигай не существует. Кен Моги советует каждому искать свой путь самостоятельно, знакомясь с собой ближе, выявляя те вещи, которые нравятся, и те, которые не приносят никакого удовольствия.
Что нужно человеку для счастьяЧто можно сделать?
Завести дневник благодарности и каждый день записывать то, что делает вашу жизнь лучше. Например, незнакомец помог донести тяжелый чемодан, сосед открыл и придержал для вас дверь в подъезде, ребенок сделал открытку своими руками, а вы, наконец, выздоровели после тяжелой простуды. Можно и нужно благодарить себя: за то, что приготовили полезный завтрак, хотя утром совсем не было сил, за то, что не накричали на собаку, которая погрызла новые плинтус. Такая рефлексия помогает концентрироваться на хорошем и видеть в каждом дне что-то позитивное.
Что еще почитать тем, кто хотел бы обрести гармонию в жизни:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
10 действенных способов снизить аппетит
У людей, которые хотят похудеть, обычно нет проблем с аппетитом. Есть хочется примерно всегда, а если ограничения в еде жесткие, то и пищевые соблазны будут возникать чаще. Главная опасность— сорваться, бесславно сойти с дистанции худеющих и вернуться к привычному меню,изобилующему простыми углеводами и жирной пищей. Чтобы этого не произошло, важно контролировать чувство голода. Есть несколько действенных способов подавлять аппетит и не допустить обидных срывов.
еда и психология
Как любовь влияет на предпочтения в еде
Яркие эмоции, трепет перед встречей, желание видеть, слышать, прикасаться — все это любовь. Однако за романтическими переживаниями скрывается не только поэзия чувств, но и вполне конкретная физиология: меняется гормональный фон, реакции на стресс и даже отношение к еде. Нередко в период яркой влюбленности пища и вовсе отходит на второй план. В статье разобрались, как именно любовь влияет на предпочтения в еде и какие блюда подойдут для разных этапов отношений.
еда и психология
Как отдыхать с пользой
Отдых может быть разным — выбор вариантов зависит от потребностей и интересов. Но иногда уик-энд или отпуск не дают желаемого эффекта: вроде бы вы не работали, а чувство усталости не исчезло, отвлечься от рутины не удалось, общение с друзьями и близкими утомило. Возможно, вы неправильно выбрали вид отдыха или не настроились должным образом. Расскажем, как это сделать и какие занятия помогают восстановиться.
еда и психология
Еда навынос может положительно влиять на психику
Вечером после работы хочется сбросить напряжение и побаловать себя. Удовлетворить эмоциональные потребности можно по-разному, но британские психологи определили самый эффективный способ. Причем он подходит как для удачных дней, так и для тех, что хотелось бы поскорее забыть.
еда и психология
Почему после еды хочется спать
Состояние, когда после плотного приема пищи хочется прилечь и подремать, знакомо многим. Для него даже придумали отдельный термин — постпрандиальная сонливость. Причины такой реакции могут быть разными: от выбора продуктов до проблем со здоровьем. Рассказываем, почему после еды клонит в сон и что с этим делать.
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
Зачем нужен дневник питания
Нерегулярные приемы пищи, фастфуд и переедание — постоянные спутники современного темпа жизни. Это ведет к проблемам в работе ЖКТ, ухудшению общего самочувствия и даже развитию хронических заболеваний. Пищевой дневник — хороший способ контролировать то, что мы едим. Особенно, если есть аллергии или нужно придерживаться строгих диет. Рассказываем, как внедрить новую привычку в жизнь и какой формат дневника выбрать.
