Стартер-пак для скучающих по солнцу

/ Без чего сложно пережить межсезонье

Любовь к октябрю оправдать все-таки можно — там и листья красивые, и солнечные дни еще случаются. А вот в ноябре начинается настоящее мрачное межсезонье. Если вам, как и нам, сложно смириться с беспросветной утренней тьмой, пасмурной погодой и голыми деревьями — пользуйтесь стартер-паком, который спасет от недостатка хороших эмоций.

Анастасия Никушина

Автор Food.ru

1. Витамин D

У тех, кто хочет побороть солнцедефицит, два выхода: взять тур на море, либо купить витамин D. Осенью его уровень у большинства падает, а вместе с ним — энергия, уровень концентрации и настроение. Поэтому небольшой запас солнца в капсуле никогда не помешает. Да и собирать чемодан, чтобы купить баночку, не нужно — тоже плюс.

Витамин D поддерживает иммунитет, помогает организму усваивать кальций и фосфор. Он же есть в линейке БАД от «Зелёной линии» — ищите продукт в «Перекрёстке» или заказывайте его онлайн.

2. Дневник настроения

Допустим, вчера вам было плохо. Позавчера, кажется, тоже не очень весело. Да и что хорошего могло случиться, когда на улице такая погода? Это впечатление складывается, если концентрироваться только на негативных эмоциях и забывать про позитивные моменты — а человеческий мозг склонен действовать именно так. Чтобы переубедить самого себя, заведите дневник настроения и записывайте в него перед сном главные события уходящего дня — как хорошие, так и плохие.

Психолог рассказала о «5 днях для себя»

3. Увлажнитель воздуха

Центральное отопление — великое наследие жилищного строительства СССР, которое поражает иностранцев и радует жителей постсоветских стран. Но у всего есть свои минусы: зимой воздух в наших домах по уровню влажности сопоставим с пустынным. Сухая кожа и слизистые, трескающиеся губы и постоянное желание пить — возможная, но необязательная цена за температуру выше 23 °C в квартире. Устройте себе оазис, купив увлажнитель воздуха. Можно с функцией аромадиффузора — еще и пахнуть будет вкусно.

4. Крем

Вышли из натопленной квартиры — а на улице хоть и влажно, но совсем не приятно. Холодный ветер, идет дождь или что похуже. Один увлажнитель со всеми напастями межсезонья не справится, поэтому лучше вызвать ему на подмогу кремы для рук, лица. Главное: пользоваться ими регулярно, каждый день, а не один раз за сезон.

Как правильно ухаживать за кожей лица

5. Грустный плейлист

Думаете, справиться с осенне-зимней меланхолией помогают бодрые поп-хиты? Как раз наоборот: ученые доказали, что грустная музыка буквально «лечит душу» и помогает выплеснуть негативные эмоции. Поэтому смело собирайте в один плейлист все, что заставляет вас плакать, и включайте. Потом будет лучше, правда.

6. Какао

Что бы такого выпить, чтобы мигом согреться? Нет ничего лучше классического какао, которое еще и бодрит. Если беспокоитесь по поводу сахара, просто попросите исключить его. С такой просьбой легко справятся в кафе «Перекрёсток Select», где какао делают на основе качественных смесей. Попробуйте его в хорошей компании: соберитесь с друзьями на прогулку, а по пути загляните за напитками.

Не только напиток, но и вкусный десерт

7. Мандариновая свеча

Представить предновогодние месяцы без мандаринов трудно. Но если вы из тех, кто способен за вечер съесть килограмм цитрусовых, стоит притормозить: в день взрослому достаточно двух-трех штук. Если вам все-таки нужно больше, купите аромасвечу с узнаваемым мандариновым запахом — она создаст правильное настроение и добавит уюта своим мягким пламенем.

8. Теплая ванна с солью

Если у вас дома ванна, а не только душ, не отказывайте себе в удовольствии принять ее вечером. Откройте баночку с морской солью — крупные гранулы мигом исчезнут в прозрачной теплой воде. В ней же мгновение спустя пропадут и ваши заботы, усталость и тревога. В ванной почитайте книгу, посмотрите фильм, послушайте подкаст. Или просто полежите в тишине. Это ли не блаженство?

8 полезных средств, которые можно добавить в ванну

Что можно сделать?

Отставить геройства. Не нужно нахаживать 10 тысяч шагов в непогоду или страдать, потому что за день вы успели меньше, чем обычно. Такое уж время года. Будьте к себе нежнее: заварите травяной чай с медовыми гранулами от «Зелёной линии», включите любимый фильм, который знаете наизусть, или проведите вечер за приставкой. И помните — межсезонье пройдет.