Два литра воды в день

Так сколько нужно

• необходима консультация врача при серьезных заболеваниях и приеме мочегонных препаратов для корректировки суточной дозы;
• во время тренировок, активного физического труда теряется много жидкости, соответственно, пить нужно больше;
• в жаркую погоду потреблять больше, в холод и при малоподвижном образе жизни — придерживаться средней нормы.

В чем же польза

1. Увеличивает скорость метаболизма, пища лучше усваивается, нормализуется пищеварительная система.
2. Улучшает кровообращение, благодаря чему все органы вовремя получают необходимые питательные вещества. Предотвращается образование тромбов благодаря разжижению крови.
3. Положительно влияет на умственные процессы, концентрацию внимания.
4. Выводит из организма токсины, шлаки, соли, очищает кишечник, облегчает нагрузку на почки и печень.
5. Снижает риск появления камней в почках, нормализует диурез, предотвращает цистит и воспалительные процессы в мочевыделительной системе.
6. Защищает хрящи и суставы, помогая им оставаться эластичными и подвижными.
7. Помогает снизить вес, подавляя чувство голода.
8. Снимает усталость, дает чувство спокойствия, заряжает энергией.
9. Отвечает за здоровый цвет лица, избавляет от отеков под глазами.
10. Укрепляет иммунитет, полезна для профилактики мигреней и развития раковых клеток.

Какая лучше

• бутилированная — рекомендуется диетологами, так как чаще всего добывается из природных источников и очищается методом озонирования;
• фильтрованная ­­­— покупайте мощные качественные фильтры, которые устранят из жидкости вредоносные бактерии, в то же время сохранив все полезные свойства. Не забывайте вовремя менять картриджи;
• водопроводная — не рекомендуется, особенно в мегаполисах. Как известно, она проходит несколько этапов очистки, но никто не даст гарантию, что она не загрязнится по пути с учетом изношенности большинства сетей водоснабжения;
• кипяченая — вредоносные бактерии можно убить только при длительном воздействии высоких температур. Учтите, что и полезных веществ при этом методе очистки практически не остается;
• артезианская — в бутылках абсолютно безопасна, проходя очистку методом озонирования;
• газированная минеральная — в целом тонизирует, восстанавливает силы, укрепляет иммунитет, но следует обращать внимание на минеральный состав;

• детская ­— отличается от других видов меньшей минерализацией. Рекомендуется употреблять детям до 12 лет.

Как пить правильно

1. Выработайте у себя хорошую привычку: каждый день с утра первым делом выпивать натощак стакан теплой воды. Так вы мягко разбудите организм, активизируете кровообращение и восполните образовавшийся за ночь дефицит.
2. За полчаса до еды выпейте еще 200-300 мл. Заглушите чувство голода, проконтролируете свой вес.
3. В течение дня старайтесь каждый час пить небольшими глотками, тем самым равномерно восполняя жидкость в организме.
4. Всегда употребляйте в теплом виде. Она мягко проникает в организм, не вызывая отторжения, легко усваивается, по пути не только питая клетки, но и очищая от вредных бактерий.
5. Забудьте о ней во время еды. Пища, попадая в желудок, обрабатывается активно выделяемым желудочным соком, а пресная жидкость извне попросту разбавляет его, тем самым нейтрализуя действие. Как итог — плохо переваренная еда, застой в пищеварительном тракте и зашлакованность организма.

Что можно сделать?

Что мы еще писали про воду и питьевой режим:

• Сколько воды нужно для здоровья. Формируем у детей полезные привычки
• Как правильно пить минеральную воду. И зачем это делать
• 5 причин пить воду с лимоном. Советы от врача-натуропата