31 января 2022

Сколько воды нужно для здоровья

/ Формируем у детей полезные привычки

Вода участвует во всех биохимических процессах нашего организма. От того, сколько мы пьем, зависят терморегуляция, работа пищеварительной, мочевыделительной, иммунной и кровеносной систем. Поэтому употребление чистой воды необходимо для нормального роста и развития детей.

Юлия Сероштанова

кулинарный редактор Food.ru

Мы узнали об особенностях питьевого режима детей с рождения до трех лет и старше. Рассказываем, сколько жидкости должен выпивать ребенок в зависимости от возраста, веса, рациона и состояния здоровья.

Какие вопросы вызывает питьевой режим новорожденных

Родители грудничков часто интересуются, давать ли ребенку воду и если да, то сколько. Единого мнения на этот счет не существует даже у педиатров. Такая неопределенная ситуация сложилась из-за рекомендаций Всемирной организации здравоохранения. Двадцать лет назад ВОЗ в своей декларации рекомендовала не давать новорожденным никакого питья, кроме грудного молока. До сих пор многие педиатры и родители придерживаются этих рекомендаций.

Нужно ли поить младенца на грудном вскармливании

Новорожденным считается малыш в возрасте до четырех недель. Следовательно, даже по мнению ВОЗ малышей постарше уже можно поить. Потребность в дополнительной жидкости возникает во время летней жары, при слишком сухом воздухе в квартире и заболеваниях, которые сопровождаются повышением температуры, рвотой и поносом. В этом случае грудное молоко не всегда восполняет дефицит жидкости.

Тем не менее к рекомендациям ВОЗ следует прислушаться женщинам с недостатком грудного молока. Иногда младенец начинает хуже сосать грудь после того, как получает дополнительную жидкость. Из-за этого у мамы еще больше снижается лактация.

Новорожденного и грудного ребенка следует поить при первых признаках обезвоживания, к которым относятся:

отсутствие слез при плаче;
сухой подгузник после 6-8 часов сна;
моча темного цвета с сильным запахом.

В этих случаях детей поят из чайной ложечки приблизительно каждые 10 минут. Общее количество жидкости за день может составлять от 50 до 100 мл.

Не стоит поить малыша из бутылочки — это повышает риск отказа от груди. Сосать из бутылочки легче, поэтому младенец может не захотеть потом прилагать усилия, чтобы добыть себе питание.

Грудное вскармливание и прикорм: чем и как кормить малыша в 8-9 месяцев

Сколько пьет малыш на искусственном вскармливании с рождения до полугода

Малыши-«искусственники» нуждаются в дополнительной жидкости сразу же, как только их начинают кормить смесью. Дело в том, что в составе готового детского питания больше белка по сравнению с грудным молоком. Для его расщепления требуется больше жидкости. При недостатке влаги нарушается процесс пищеварения, и возникают запоры.

Среднестатистический объем воды при грудном вскармливании в возрасте до полугода — 100-150 мл в день. При обезвоживании это количество можно увеличить. Однако родителям не стоит строго следовать норме и следить за тем, сколько выпил грудничок, ведь потребности каждого младенца индивидуальны. Поить малыша рекомендуют сразу после пробуждения, через 60 минут после кормления и каждые полчаса или чаще — во время жары и при высокой температуре.

Сколько пьют малыши в возрасте от полугода до года

С полугода до года малыш нуждается в дополнительной жидкости вне зависимости от типа вскармливания. В этот период в детском рационе появляется твердая пища, нередко малыша начинают кормить блюдами со взрослого стола. В сутки младенец может выпивать 240-260 мл воды. Количество жидкости может быть немного меньше или больше в зависимости от веса, рациона, состояния здоровья и физической активности ребенка.

Яичный желток, сок и каши: как начинали прикорм 40 лет назад

Сколько пьют дети от года до трех лет и старше

Дети от года до трех лет очень активны, поэтому пьют больше и чаще. Чтобы рассчитать, сколько жидкости им нужно ежедневно, используют формулу: вес ребенка в килограммах умножают на 100 мл. Этот объем включает жидкость во всех напитках и блюдах, которые входят в дневной рацион. В этом возрасте родителям еще нужно следить за питьевым режимом, поскольку малыши не всегда распознают чувство жажды и не реагируют на него оперативно.

В возрасте старше трех лет ежедневная норма жидкости для детей составляет 80 мл на каждый килограмм массы тела. Дети уже знают свои потребности и пьют столько, сколько им нужно. Задача родителей — следить за качеством жидкости в детском рационе.

У детей с нарушениями здоровья должен быть особый питьевой режим. Нормы потребления жидкости подбирают с лечащим врачом, если у ребенка диагностировали сахарный диабет, болезни сердца и почек.

Чем поить детей

Специалисты не советуют давать малышам кипяченую и обычную бутилированную воду. Первая не содержит полезных веществ и может иметь неприятный запах хлора. Вторая нередко включает примеси, вредные для детского организма.

Безопасный и полезный продукт для детей соответствует нескольким критериям:

имеет уровень щелочности 7,35-7,45, что соответствует нормальному pH крови человека;
минерализация варьируется в пределах 200-400 мг/л;
не обрабатывается серебром и диоксидом углерода;
добывается из родников и артезианских скважин.

На бутылке обязательно должна быть надпись «Для детского питания». На этикетке производитель должен указать соответствие ГОСТ, а также название месторождения и номер скважины.

Как научить малыша пить из кружки

Что можно сделать?

Привить малышу полезную привычку — пить чистую воду с самого детства. Держать на видном месте кулер, кувшин или бутылку, чтобы ребенок постарше мог самостоятельно утолять жажду. Поить детей на прогулке и во время занятий спортом, когда возрастает потребность в жидкости.