30 марта 2026

Сколько воды нужно для здоровья ребенка

/ Разобрались вместе с экспертом

Вода участвует во всех биохимических процессах организма. От того, сколько человек пьет, зависят терморегуляция, работа пищеварительной, мочевыделительной, иммунной и кровеносной систем. Поэтому употребление чистой воды необходимо для нормального роста и развития детей. Вместе с педиатром, семейным доктором Анной Пыханцевой рассказываем об особенностях питьевого режима детей с рождения до трех лет и старше: сколько жидкости должен потреблять ребенок в зависимости от возраста, веса, рациона и состояния здоровья.

Юлия Сероштанова

кулинарный редактор Food.ru

Какие вопросы вызывает питьевой режим новорожденных

Родители грудничков часто интересуются, давать ли ребенку воду и если да, то сколько. Единого мнения на этот счет не существует даже у педиатров. Такая неопределенная ситуация сложилась из-за рекомендаций Всемирной организации здравоохранения. 20 лет назад ВОЗ в своей декларации рекомендовала не давать новорожденным никакого питья, кроме грудного молока. Многие педиатры и родители и сегодня придерживаются этих рекомендаций. Кроме того, до сих пор недостаточно качественных исследований, посвященных вопросам употребления жидкости детьми.

Интересный факт

Проведенный бельгийскими, польскими, уругвайскими, китайскими и другими учеными эксперимент, в котором в течение недели участвовали больше 3600 детей и 8100 подростков из 13 стран, показал низкое потребление воды этими группами населения. Причем риск дефицита жидкости выше у мальчиков и подростков по сравнению с девочками и малышами. Научная работа опубликована в открытом доступе в международной базе данных Pubmed.

Нужно ли поить младенца на грудном вскармливании

Новорожденным считается малыш в возрасте до четырех недель. Следовательно, даже по мнению ВОЗ, младенцев постарше уже можно поить. Потребность в дополнительной жидкости возникает во время летней жары, при слишком сухом воздухе в квартире и из-за заболеваний, которые сопровождаются повышением температуры, рвотой и диареей. В этом случае грудное молоко не всегда восполняет дефицит жидкости.

Тем не менее к рекомендациям ВОЗ следует прислушаться женщинам с недостатком грудного молока. Иногда младенец начинает хуже сосать грудь после того, как получает дополнительную жидкость. Из-за этого у мамы еще больше снижается лактация.

Новорожденного и грудного ребенка следует поить при первых признаках обезвоживания, к которым относятся:

отсутствие слез при плаче;
сухой подгузник после шести-восьми часов сна;
моча темного цвета с сильным запахом.

В этих случаях детей поят из чайной ложечки приблизительно каждые десять минут. Общее количество жидкости за день может составлять от 50 до 100 мл.

Не стоит поить малыша из бутылочки — это повышает риск отказа от груди. В результате возникают проблемы с кормлением. Дело в том, что сосать из бутылочки легче, поэтому младенец может не захотеть потом прилагать усилия, чтобы добыть себе питание.

Грудное вскармливание и прикорм: чем и как кормить малыша в 8-9 месяцев

Сколько пьет малыш на искусственном вскармливании с рождения до полугода

Малыши на искусственном вскармливании нуждаются в дополнительной жидкости сразу же, как только им начинают давать смесь. Дело в том, что в составе готового детского питания выше концентрация белка по сравнению с грудным молоком. Для расщепления нутриента требуется больше жидкости. При недостатке влаги нарушается процесс пищеварения, и возникают запоры, что вредит здоровью ребенка.

Среднестатистический объем воды при грудном вскармливании в возрасте до полугода — 100–150 мл в день. При обезвоживании это количество можно увеличить. Однако родителям не стоит строго следовать норме и следить за тем, сколько выпил грудничок, ведь потребности каждого младенца индивидуальны. Давать малышу воду рекомендуют сразу после пробуждения, через 60 минут после кормления и каждые полчаса или чаще — во время жары и при высокой температуре.

Сколько пьют малыши в возрасте от полугода до года

С полугода до года малыш нуждается в дополнительной жидкости вне зависимости от типа вскармливания. В этот период в детском рационе появляется твердая пища, нередко малыша начинают кормить блюдами со взрослого стола. В сутки младенец может выпивать 240–260 мл воды, хотя в конкретных случаях ее количество может быть немного меньше или больше. Сколько конкретно требуется жидкости, зависит от веса, рациона, состояния здоровья и физической активности ребенка.

Сколько воды нужно ребенку

Сколько пьют дети от года до трех лет и старше

Дети от года до трех лет очень активны, поэтому пьют больше и чаще. Чтобы рассчитать, сколько жидкости им нужно ежедневно, используют формулу: вес ребенка в килограммах умножают на 100 мл. Этот объем включает жидкость во всех напитках и блюдах, которые входят в дневной рацион. Родителям еще нужно следить за питьевым режимом, поскольку малыши не всегда распознают чувство жажды и не реагируют на него оперативно.

В возрасте старше трех лет ежедневная норма жидкости для детей составляет 80 мл на каждый килограмм массы тела. Дети уже знают свои потребности и пьют столько, сколько им нужно. Задача родителей — следить за качеством жидкости в рационе ребенка.

У детей с нарушениями здоровья должен быть особый питьевой режим. Нормы потребления жидкости подбирают с лечащим врачом, если у ребенка диагностировали сахарный диабет, болезни сердца и почек.

Важно

Согласно наблюдениям и выводам ученых из разных стран, обезвоживание негативно влияет на здоровье практически всех систем организма. Например, дефицит жидкости способен нарушить терморегуляцию, снизить активность симпатической нервной системы, когнитивные и физические способности. Нарушение питьевого режима у детей может ухудшить успеваемость в учебе.

Чем поить детей

Формируя рацион, нужно не только учитывать, сколько воды нужно для здоровья ребенка, но и какой она должна быть. Важно использовать качественный продукт. Так, специалисты не советуют давать малышам кипяченую и обычную бутилированную воду. Первая не содержит полезных веществ и может иметь неприятный запах хлора. Вторая нередко включает примеси, вредные для детского организма.

Безопасный и полезный продукт для детей соответствует нескольким критериям:

имеет уровень щелочности 7,35–7,45, что соответствует нормальному pH крови человека;
минерализация варьируется в пределах 200–400 мг/л;
не обрабатывается серебром и диоксидом углерода;
добывается из родников и артезианских скважин.

На бутылке обязательно должна быть надпись «Для детского питания». На этикетке производитель должен указать соответствие ГОСТу, а также название месторождения и номер скважины.

Совет

Сколько бы на прилавках магазинов ни появлялось напитков, привлекающих детей ярким цветом и забавными картинками на этикетках, придерживайтесь проверенных правил при формировании рациона и питьевого режима своего ребенка.

Как научить малыша пить из кружки

Что можно сделать?

Привить малышу полезную привычку — пить чистую воду с самого детства. Держать на видном месте кулер, кувшин или бутылку, чтобы ребенок постарше мог самостоятельно утолять жажду. Чаще поить детей на прогулке, во время подвижных игр и активных занятий, например танцевальных и спортивных, когда возрастает потребность в жидкости.