Диетолог рассказала, что такое углеводное похмелье
/ И как его избежать
Если не можете понять, почему все время болит голова, а к вечеру ни на что нет сил, возможно, у вас углеводное похмелье. Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Жаровская дала интервью радио Sputnik, в котором рассказала, что будет, если регулярно нарушать норму сладкого в рационе.
Для получения энергии организму необходимы белки, жиры и углеводы, последние делятся на простые и сложные.
Чрезмерное употребление простых углеводов — хлеба, сахара, газированных напитков, чипсов — приводит не только к скачкам чувства голода, но и к неприятному синдрому углеводного похмелья. Основные симптомы — раздражительность, головные боли, быстрая утомляемость. Некоторые отмечают тремор рук и отечность.
Первые признаки проявляются спустя пару месяцев постоянного превышения нормы простых углеводов в рационе. Приступы могут длиться несколько часов или дней и проходят, как только человек съедает очередной десерт.
Татьяна Жаровская объяснила, почему много сладкого в рационе может быть опасно для организма. Дело в том, что за все биохимические процессы в теле отвечает печень. При избытке углеводов она начинает перерабатывать их в жиры и сама обрастает висцеральным жиром. Из-за этого может возникнуть воспаление, появляется риск развития эндокринных нарушений, сахарного диабета.
Как же избежать углеводного похмелья? Диетолог рекомендует употреблять не более 50 г сладкого в сутки. А еще сбалансировано питаться, отдавать предпочтение сложным углеводам — крупам, цельнозерновому хлебу, овощам. Пить достаточное количество воды и высыпаться.
5 полезных и 5 вредных пищевых привычекЧитайте другие полезные советы от специалистов:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Чем полезен пастернак
В древности римляне называли пастернак «королем овощей» — настолько высоко ценили этот корнеплод. Сегодня он незаслуженно забыт и уступил популярность картофелю и моркови. А зря: пастернак вкусный, ароматный и очень полезный. Разберемся, что это за овощ, как его используют и чем он ценен.
польза или вред
Можно ли есть косточки от яблок
Яблоки всегда доступны в продаже, а значит, любимый многими фрукт будет радовать своим вкусом круглый год. Это хорошая новость, ведь польза от него действительно велика. Он содержит множество витаминов и станет ценным дополнением к рациону. Давайте разберемся, нужно ли чистить его перед употреблением или можно есть с кожурой, а также выясним, что произойдет, если случайно проглотить яблочные косточки.
польза или вред
Из чего делают протеин
Белок и протеин — одно и то же (с английского protein — «белок»). Однако часто протеином называют спортивные добавки с высоким содержанием концентратов белка. Рассказываем, из чего делается спортивный протеин, когда он полезен, а в каких случаях от него лучше отказаться.
польза или вред
5 танцевальных направлений для девушек
Танец — это не просто ритм и шаги, а способ выразить себя через пластику, почувствовать собственное тело и открыть новые грани в движении. Есть множество направлений. Но иногда сложно понять, какое лучше подойдет именно вам: энергичное, мягкое, выразительное или полное драйва. Разберем самые популярные виды танцев для девушек и сравним их особенности.
польза или вред
В чем польза и вред гречишного чая
Гречишный чай готовят не из стеблей, листьев или цветков растения, а из зерен татарской гречихи. Их измельчают, обжаривают и заливают водой определенной температуры. Получается полезный отвар с необычным вкусом. Редакция Food.ru разобралась в его свойствах.
Читают сейчас
