Какие продукты помогут сохранить красивый загар
/ Объясняет нутрициолог
Пигмент меланин, который в том числе отвечает за цвет кожи, начинает вырабатываться под воздействием ультрафиолетовых лучей. Чтобы ускорить процесс, можно есть определенные продукты. Это поможет дольше сохранить загар и избежать сухости кожи. Нутрициолог рассказала, что включить в рацион.
Врач-нутрициолог Анастасия Немцан советует есть больше моркови. Не переживайте, она не сделает загар оранжевым, а придаст коже золотистый оттенок. Бета-каротин оберегает от солнечных ожогов. Он содержится и в шпинате, который тоже стоит включить в рацион.
В красных томатах есть ликопин. Он защищает организм от ультрафиолетовых лучей и ускоряет процесс выработки меланина. А витамины группы B помогают тканям производить коллаген, который делает кожу более устойчивой к внешним воздействиям.
7 интересных фактов о морковиАбрикосы и персики богаты железом, которое наполняет клетки кислородом. Благодаря этому кожа быстрее восстанавливается после воздействия солнечных лучей, а загар ложится ровнее.
В дыне и спарже много витаминов группы B, фосфора и калия. Синтез этих микроэлементов оберегает кожу от ультрафиолета. В дыне много антиоксидантов, которые защищают кожу от пигментных пятен.
10 причин есть дынюКрасный виноград содержит ресвератрол, который укрепляет барьерные свойства организма, предотвращают болезни кожи.
Нутрициолог советует включить в рацион брокколи, тыквенное масло и печень. В последней есть тирозин, который стимулирует выработку меланина. А чтобы продукт хорошо усваивался, лучше отдать предпочтение варке и тушению.
Анастасия Немцан предлагает отказаться от соленых, маринованных и сладких блюд, газированных напитков. Они замедляют выработку меланина и препятствуют загару.
Читайте о других полезных продуктах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Правда ли, что кожа помнит все
Кожа лица — словно зеркало, хранящее следы удачных и не очень решений, будь то подбор косметики, увлажнение, очищение или защита от УФ-лучей. Даже небольшие ошибки ухода могут проявиться спустя десятилетия, ухудшая внешний вид и ускоряя увядание кожи. Вместе с пластическим хирургом, косметологом Джоном Отаджоновичем Аёзовым разбираемся, почему так происходит и можно ли исправить ситуацию.
здоровая еда
Биологи протестировали салат с орбиты
В недавнем исследовании космические биологи выяснили, что выращенные во внеземных условиях овощи менее питательны, чем обычные. Длительная диета на их основе может усугубить потерю костной массы, ослабить защиту от радиации и усилить хроническое воспаление у астронавтов. Рассказываем, как специалисты пытаются решить проблему обеспечения будущих колонизаторов Луны и Марса полноценной едой.
здоровая еда
Как ввести овощи в рацион
ВОЗ рекомендует съедать в день не менее 400 граммов разноцветных овощей и фруктов. Составить разнообразное меню с нужным количеством — интересная и творческая задача: не останавливайтесь на привычных супах и салатах, экспериментируйте с новыми рецептами, заменяйте сладкие десерты и перекусы полезными. Мы подробно рассказываем, как легко ввести фрукты и овощи в рацион.
Читают сейчас
