еда и вес
еда и вес
Зачем и как выполнять сведение ног в тренажере / Кому полезны такие тренировки и в каком случае могут навредить
Сведение ног — популярное упражнение, которое помогает укрепить мышцы внутренней поверхности бедер. Для его выполнения используется специальный тренажер. В статье подробно расскажем, как правильно им пользоваться, как выполнять упражнение и кому оно подойдет.
еда и вес
Что такое аэробика / Виды, польза, как начать заниматься
Аэробика — система динамичных упражнений под музыку для развития выносливости, укрепления сердца и легких. В отличие от силовых тренировок, где главное — рост мышц, здесь важна непрерывная активность средней или высокой интенсивности. Организм использует кислород для выработки энергии, что ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории. Рассказываем, какие виды аэробики существуют, чем полезны и как начать заниматься, чтобы получить максимум пользы и удовольствия.
еда и вес
Зачем подтягиваться в гравитроне / Кому это полезно и как правильно выполнять упражнения
Если вам по какой-то причине не даются обычные подтягивания на турнике, можно попробовать специальные тренажеры, облегчающие это упражнение. Один из них — гравитрон. Рассказываем, как он устроен, кому подойдет и в каких случаях противопоказан. А также даем советы, как правильно заниматься.
еда и вес
Что такое трастеры и чем они отличаются от других упражнений / Как избежать ошибок и сделать тренировку эффективной
Представьте себе упражнение, которое одновременно помогает сбросить вес и нарастить силу. Для опытных спортсменов оно хорошо знакомо, но новичкам стоит приготовиться к знакомству с чем-то необычным — трастерами. Это нелегкая, но невероятно эффективная тренировка. Рассказываем подробнее.
еда и вес
Что такое фитнес-корсет / И помогает ли он уменьшить талию
В спортзалах и в роликах популярных фитнес-блогеров часто можно увидеть людей с утягивающими поясами. Существует мнение, что они способствуют похудению и помогают уменьшать талию. Действительно ли это так, способен ли девайс убирать живот и насколько он полезен? Разберемся в статье.
еда и вес
Что такое спортивный шейкер / Как его правильно выбрать
Шейкер — специальная герметичная бутылка, которой пользуются те, кто занимается спортом или следит за своим питанием. Возле стадионов, площадок с тренажерами, в спортзалах на каждой лавке стоят шеренги емкостей разного размера с водой или спортивными смесями. А кто-то использует эту бутыль даже для приготовления соусов. Рассказываем, как пользоваться спортивным шейкером, какие бывают его виды и как выбрать лучший вариант для тренировок и спортивного питания.
еда и вес
Действительно ли необходимо проходить 10 000 шагов в день / Как такая активность влияет на организм
Норма в 10 000 шагов много лет воспринималась как обязательный ориентир для всех, кто заботится о здоровье — это число стало универсальным мерилом физической активности. Однако результаты новых исследований заставляют ученых пересмотреть привычные представления о пользе ходьбы.
еда и вес
Как начать бегать быстрее / Советы профессионального тренера
Многие новички начинают бегать, чтобы почувствовать себя лучше, укрепить здоровье и избавиться от стресса. Спустя время у некоторых появляется новая цель — не просто бегать, а делать это быстрее. В этой статье разберем вместе с экспертом, с чего начать, какие тренировки наиболее эффективны, как не потерять мотивацию и почему правильная техника и питание особенно важны.
еда и вес
Как тренироваться дома / Эффективный комплекс упражнений на все тело и советы эксперта
Домашние тренировки давно перестали быть компромиссом — с правильным подходом они не менее эффективны, чем занятия в зале. Необязательно иметь гантели, коврик и много свободного времени: достаточно понимать, какие упражнения работают, как их сочетать и на что обращать внимание. Мы спросили тренера, как грамотно выстроить комплекс упражнений на все тело в домашних условиях и не потерять мотивацию на этом пути.
еда и вес
Чем заменить сахар при правильном питании, на диете и при диабете / 8 рецептов блюд без вреда для здоровья
Сахар обычно одним из первых исключают из рациона во время похудения, при правильном питании и при некоторых заболеваниях, например, в случае сахарного диабета. Расскажем, чем можно заменить сладости и сахар в таких ситуациях, а также поделимся простыми и полезными рецептами.
еда и вес
Что такое целлюлит / Как от него избавиться и вернуть красоту тела
Бугристая, дряблая кожа («апельсиновая корка») на бедрах, ягодицах и животе — проявления целлюлита, которые вызывают беспокойство у многих женщин. Эта проблема волнует их не меньше, чем лишний вес. Интересно, что целлюлит не всегда связан с ожирением или возрастом и может возникнуть даже у молодых людей. В статье рассказываем, каким бывает целлюлит, как от него избавиться и вернуть красоту тела.
еда и вес
Что будет с организмом, если ничего не есть / И сколько можно голодать без вреда для здоровья
Вопрос, сколько человек может продержаться без пищи, не имеет простого ответа. Сроки выживания без еды варьируются очень сильно и зависят от индивидуальных особенностей и внешних условий. Попробуем разобраться подробнее.
еда и вес
Что такое степпер / Можно ли с его помощью похудеть и накачать мышцы
Тренажер, имитирующий подъем по лестнице, подойдет тем, кто ищет простой, эффективный и доступный способ улучшить самочувствие и подтянуть фигуру. Он позволяет провести комплексную тренировку в домашних условиях, несложен в эксплуатации и занимает мало места. Рассказываем, какие бывают степперы, как и для чего на них тренироваться.
еда и вес
Зачем заниматься пауэрлифтингом / И кому этот вид спорта не подходит
Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, один из способов развить физическую силу и укрепить мышцы. Однако интенсивные тренировки с большими весами подходят не всем. В статье рассказываем, почему вам стоит заняться пауэрлифтингом и с чего начать, какую пользу он приносит организму и в каких случаях этот вид спорта может быть противопоказан.
еда и вес
Сколько полезно бегать в неделю без вреда здоровью / И как делать это правильно
Бег — это доступный способ стать здоровее и сильнее, не требующий больших финансовых вложений или сложного оборудования. Все, что нужно – это удобная спортивная одежда и кроссовки, желание двигаться и немного информации о правильной технике бега. В статье расскажем, чем полезен бег и как заниматься этой активностью с пользой для организма.
еда и вес
Можно ли есть гематоген при похудении / И какая в нем польза
Гематоген — это пищевая добавка, которую обычно употребляют при анемии, истощении и для профилактики таких состояний, а еще как снек для быстрого восполнения энергии. Продукт содержит полезные вещества, но в нем много сахара. Разбираемся, можно ли есть гематоген на диете для уменьшения веса, вместе с врачом превентивной медицины, терапевтом и диетологом Анной Цукановой.
еда и вес
Ученые рассказали, почему не стоит отказываться от десерта на диете / И предложили «стратегию включения»
Часто в попытках похудеть мы отказываемся от вредных, но любимых продуктов в надежде на быстрый результат. Крайности не помогают решить проблему, утверждают ученые и предлагают составлять рацион согласно «стратегии включения». Разбираемся, что это такое.
