еда и вес
еда и вес
В чем польза куркумы / И как она помогает снижать вес
Куркума — это экзотическая специя, которая имеет золотистый цвет и насыщенный аромат. Специя известна богатым составом, который положительно влияет на организм. Также куркуму используют для снижения веса. Рассказываем, в чем польза куркумы, а также в какие блюда и напитки можно добавлять продукт.
еда и вес
Чем полезен спорт для иммунитета / И как тренироваться без вреда для здоровья
Регулярная физическая активность — обязательное условие не только для хорошей фигуры и выносливых мышц, но и для крепкой иммунной системы, способной защитить от заболеваний. Грамотно организованные занятия спортом активизируют обменные процессы в теле и поддерживают работу важнейших систем организма. В статье расскажем, как физические нагрузки влияют на здоровье и что поможет тренироваться с максимальной пользой.
еда и вес
Как правильно похудеть, не навредив здоровью / И чего точно не стоит делать
Перед теплым сезоном большинство женщин и мужчин задумываются, как прийти в форму без вреда здоровью. Но как правильно начать худеть и делать это эффективно? Все зависит от цели. Если хотите укрепить мышцы и сбросить два–три килограмма, достаточно одного-двух месяцев даже в домашних условиях. В этом случае можно постепенно уменьшать количество пищи и увеличивать физическую активность. Если планируете похудеть на четыре–шесть килограммов и больше, начинать нужно раньше — за четыре–шесть месяцев. Это позволит постепенно худеть с большого веса.
еда и вес
Какие сладости можно есть при похудении / И как делать это правильно
Конфеты, вафли, печенье, мармелад и прочие сладости — популярные десерты и перекусы. Сколько бы ни советовали врачи отказаться от этих продуктов, объемы их продажи в России постоянно растут. Рассказываем, существуют ли полезные или хотя бы безвредные кондитерские изделия, какие уместны в рационе для похудения, как их правильно выбирать и есть. Подготовить материал помогла терапевт, диетолог и нутрициолог Анна Цуканова.
еда и вес
Можно ли есть до и после тренировки / И какой временной интервал лучше соблюдать
Спортсменам нужно строго следить за питанием и составлять индивидуальный рацион. Для любителей спортзала правила проще, но их тоже стоит соблюдать. Например, многие не едят до тренировки или голодают в течение нескольких часов после. Так ли это необходимо? Разберемся подробнее.
еда и вес
Можно ли яблоки при похудении / Стоит ли удалять кожуру и какие сорта полезнее
Люди начали ценить яблоки задолго до окультуривания и выращивания в садах. В славянской мифологии этот плод ассоциировался с молодостью и долголетием, в восточной медицине напитки из него рекомендовали ослабленным пациентам для повышения тонуса и укрепления организма. В современном мире продукт воспринимают как привычный, полезный и детям, и взрослым. Многие употребляют его даже во время диеты. Выяснили, действительно ли полезны яблоки при похудении и всем ли их можно есть.
еда и вес
Что такое сайклинг / Зачем крутить педали, не двигаясь с места
Казалось бы, какой толк от велосипеда, который не едет? Но смысл есть, и называется это сайклинг. Такой вид активности сочетает элементы фитнеса и велоспорта. Он стал популярен благодаря доступности и эффективности в борьбе с лишними килограммами. Участники могут полностью отдаться динамичной тренировке, находясь при этом в комфортной обстановке спортзала. Рассказываем, что такое сайклинг, чем полезен, а кому противопоказан. И как начать тренироваться.
еда и вес
Как не потерять мотивацию и продолжать тренировки после первых успехов / 9 советов начинающим спортсменам
С одной стороны, прогресс в тренировках вдохновляет: мы радуемся тому, что стали сильнее, энергичнее, стройнее. Но наряду с этим после первых успехов меняется мнение о самих занятиях: они становятся скучными, кажутся рутиной, из-за чего идти в зал не очень хочется, тем более какие-никакие результаты уже достигнуты. Рассказываем, как избежать выгорания и восстановить свой интерес к спорту, чтобы добиться еще более масштабных изменений.
еда и вес
Как ежедневно проходить 10 000 шагов / И откуда взялась эта цифра
Многие знают о правиле 10 000 шагов: говорят, это залог здоровья опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов. Но правда ли это? Стоит ли гнаться за цифрой, или это маркетинговый ход, и важны другие факторы? Разбираемся, сколько шагов проходить, как быстро и есть ли противопоказания.
еда и вес
Какие продукты выбирать на диете / И поможет ли спорт сбросить вес
Стремясь к здоровому весу, многие сталкиваются с противоречивой информацией: одни диеты требуют отказа от углеводов, другие — от жиров, третьи вовсе предлагают питаться лишь смузи. Как не запутаться в потоке советов и выбрать стратегию, которая действительно работает? Как найти золотую середину между полезным и вкусным? Дадим ответы в статье и детально разберем основы питания, рекомендованные и запрещенные продукты, а также проанализируем эффективность физических нагрузок как дополнения к диете.
еда и вес
Правда ли спорт заряжает энергией / И как питаться, чтобы ее сохранить
Ощущаете ли вы, как после даже непродолжительной тренировки появляются силы, улучшается настроение и в целом поднимается уровень энергии? Если да, то ответ на вопрос «Почему?» прост — это влияние физической активности на организм, которое положительно отражается на общем состоянии. В этой статье мы разберем, как спорт влияет на самочувствие и какие принципы питания помогут поддерживать высокий уровень энергии в повседневной жизни.
еда и вес
Что есть, чтобы набрать вес / Самые калорийные продукты
Если вы хотите поправиться или занимаетесь спортом и думаете, как набрать массу, добавьте в рацион калорийные блюда. Важно, чтобы в них было много питательных веществ, витаминов и аминокислот, необходимых для здоровья. Рассказываем о самых сытных и полезных продуктах, которые помогут набрать вес, и делимся рецептами.
еда и вес
Как калории влияют на организм / И можно ли похудеть без их подсчета
Каждый день мы тратим сотни калорий, даже если просто сидим на месте: тело расходует энергию на дыхание, работу сердца и другие процессы. Перебор, как и недобор, сильно влияют и на вес, и на здоровье. В статье разберемся, что такое калории, как они сжигаются и обязательно ли вести подсчет для похудения или набора массы.
еда и вес
5 причин пойти в бассейн после тренировки / Как плавание помогает восстановиться
Восстановление после тренировки также важно, как и физические нагрузки. Отсутствие перерывов не только замедляет прогресс, но и негативно отражается на самочувствии. Отдыхать можно пассивно, например лежа на диване, или активно: посещая сеансы массажа, занимаясь стретчингом или плавая в бассейне. Последний вариант — наиболее эффективный. Рассказываем, почему стоит выбирать именно его.
еда и вес
За какой срок можно похудеть на 5 килограммов / И как это сделать без вреда для здоровья
За какой срок можно похудеть на пять килограммов без вреда для здоровья и с перспективой удержания результата — это вопрос, на который ни один диетолог или тренер не даст однозначного ответа. Все зависит от индивидуальных особенностей, исходного веса, образа жизни и выбранной стратегии похудения. Разберем, как сбросить лишнее без вреда для здоровья.
еда и вес
Как начать правильно бегать с нуля / Делаем это безопасно и с комфортом
Бег порой кажется очень простым видом спорта. Ну что тут сложного? Надевай кроссовки и беги куда хочешь, без денег, разрешений или специального оборудования. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, как начать бегать правильно — с пользой для здоровья, комфортно и безопасно.
еда и вес
Как правильно составить меню при похудении / Основы здорового питания
Здоровье и общее самочувствие тесно связаны с рационом. Мы уже много писали о том, что такое в целом правильное и сбалансированное питание. Но какие именно продукты и в каком количестве нужно есть? В статье рассказываем, как составить ПП-меню для похудения и для поддержания здоровья: женщине, мужчине и первокласснику.
еда и вес
Все о диете на куриной грудке / Особенности, польза, противопоказания и меню на неделю
Куриная грудка — один из любимых продуктов у тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Секрет ее популярности кроется в уникальном балансе: низкая калорийность при высокой концентрации легко усваиваемого белка. В сравнении с другими видами мяса, в курятине минимальное содержание жира и много белка: она обеспечивает длительное чувство сытости, препятствует перееданию, способствует поддержанию мышечной массы и эффективному похудению. Собрали всю информацию о диете на куриной грудке.
