Врач рассказала, какие продукты сохранят здоровье зубов

Важен баланс микроэлементов

Чтобы сохранить зубы здоровыми, важно не только правильно их чистить и вовремя посещать стоматолога. Здоровый рацион также может помочь. Рассказываем, какие продукты советует есть врач.

Для здоровья зубов важны микроэлементы — фтор и кальций. Фтор можно получить из морепродуктов, орехов и цельнозерновой муки. А кальций — из йогурта, кефира, сыра, овощей зеленого цвета и фасоли.

Для усвоения кальция придется сократить потребление сахара и соли — они выводят микроэлемент из организма. По словам стоматолога Дианы Левчук, йогурт лучше выбирать без фруктовых добавок, умеренно использовать соль в приготовлении блюд. Доктор предупредила, что кальцию мешают усваиваться алкогольные напитки и кофе.

Витамин B12 и железо тоже важны для здоровья полости рта. Они содержатся в яйцах, мясе, морепродуктах и бобовых.

В рационе должен быть витамин C, нехватка которого может вызвать цингу. Доктор советует есть больше помидоров, цитрусовых, яблок, капусты и ягод.

Для зубов полезна твердая, волокнистая пища. Когда вы грызете морковь или редис, мышцы челюсти находятся в тонусе — это благотворно влияет на ее состояние. А еще такие продукты естественным образом очищают зубы.