Врач рассказала, какие продукты сохранят здоровье зубов
/ Важен баланс микроэлементовЧтобы сохранить зубы здоровыми, важно не только правильно их чистить и вовремя посещать стоматолога. Здоровый рацион также может помочь. Рассказываем, какие продукты советует есть врач.
Для здоровья зубов важны микроэлементы — фтор и кальций. Фтор можно получить из морепродуктов, орехов и цельнозерновой муки. А кальций — из йогурта, кефира, сыра, овощей зеленого цвета и фасоли.
Для усвоения кальция придется сократить потребление сахара и соли — они выводят микроэлемент из организма. По словам стоматолога Дианы Левчук, йогурт лучше выбирать без фруктовых добавок, умеренно использовать соль в приготовлении блюд. Доктор предупредила, что кальцию мешают усваиваться алкогольные напитки и кофе.
Витамин B12 и железо тоже важны для здоровья полости рта. Они содержатся в яйцах, мясе, морепродуктах и бобовых.
В рационе должен быть витамин C, нехватка которого может вызвать цингу. Доктор советует есть больше помидоров, цитрусовых, яблок, капусты и ягод.
Для зубов полезна твердая, волокнистая пища. Когда вы грызете морковь или редис, мышцы челюсти находятся в тонусе — это благотворно влияет на ее состояние. А еще такие продукты естественным образом очищают зубы.
Узнайте, что еще мы писали о зубах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
