Врач рассказала, какие продукты сохранят здоровье зубов
/ Важен баланс микроэлементовЧтобы сохранить зубы здоровыми, важно не только правильно их чистить и вовремя посещать стоматолога. Здоровый рацион также может помочь. Рассказываем, какие продукты советует есть врач.
Для здоровья зубов важны микроэлементы — фтор и кальций. Фтор можно получить из морепродуктов, орехов и цельнозерновой муки. А кальций — из йогурта, кефира, сыра, овощей зеленого цвета и фасоли.
Для усвоения кальция придется сократить потребление сахара и соли — они выводят микроэлемент из организма. По словам стоматолога Дианы Левчук, йогурт лучше выбирать без фруктовых добавок, умеренно использовать соль в приготовлении блюд. Доктор предупредила, что кальцию мешают усваиваться алкогольные напитки и кофе.
Витамин B12 и железо тоже важны для здоровья полости рта. Они содержатся в яйцах, мясе, морепродуктах и бобовых.
В рационе должен быть витамин C, нехватка которого может вызвать цингу. Доктор советует есть больше помидоров, цитрусовых, яблок, капусты и ягод.
Для зубов полезна твердая, волокнистая пища. Когда вы грызете морковь или редис, мышцы челюсти находятся в тонусе — это благотворно влияет на ее состояние. А еще такие продукты естественным образом очищают зубы.
Узнайте, что еще мы писали о зубах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить «аскорбинки» для хорошего иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. В этой статье мы расскажем, и в каких продуктах содержится витамин и зачем он нужен организму.
здоровая еда
Чем полезна брюква
Сегодня многие помнят брюкву как неприметный корнеплод, лишь изредка встречающийся в саду или на даче. Несмотря на свою пользу и способность давать хорошие урожаи при правильном уходе, интерес к этому овощу почти угас. Рассказываем, какая на вкус брюква, а также в чем польза этого продукта.
здоровая еда
Топ-10 диетических салатов
Салат — поистине универсальное блюдо. По одному и тому же рецепту его можно сделать праздничным или повседневным, превратить в закуску или полноценный обед. Можно регулировать блюдо по калорийности и изобретать новые варианты, просто добавив или убрав что-то из ингредиентов. Рассказываем, как готовить диетические салаты для похудения и почему стоит включить их в свой рацион.
здоровая еда
Как есть больше овощей
Когда речь заходит о сбалансированном питании, в фокусе внимания оказываются овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами и нужны каждому человеку. Как начать есть их чаще, если раньше овощи редко появлялись на вашем столе? Редакция Food.ru делится простыми способами.
здоровая еда
Как восполнить дефицит витаминов зимой
Зимой люди чаще чувствуют себя сонными и уставшими, снижается иммунитет, кожа рук и лица сухая, а волосы тусклые и ломкие. Все это результат нехватки витаминов. Особенно сильно проблема проявляется на исходе зимы, примерно с конца января. Вы снизите риск гиповитаминоза, если включите в рацион зимние овощи и фрукты. В статье расскажем, что надо есть, чтобы хорошо себя чувствовать в холодный период.
здоровая еда
Какие продукты вымывают кальций из организма
Недостаток кальция, витаминов и минералов негативно влияет на состояние костей. Но есть и другие факторы. Разбираемся, что угрожает костям и как предотвратить их разрушение, какие продукты вымывают кальций из организма и насколько критично их употребление.
здоровая еда
Как приготовить котлеты из нута
Нут — популярный гарнир в Средиземноморье и на Ближнем Востоке. Его также используют в итальянской, индийской, мексиканской и греческой кухнях. Из этого продукта делают множество вегетарианских блюд, сочетают его с мясом и рыбой. Если вы решили приготовить вкусные постные котлеты из нута, то наш материал поможет выбрать наиболее подходящий рецепт.
Читают сейчас
