Какие продукты обязательно есть после спортивной тренировки

После тренировки организм часто нуждается в дополнительных источниках энергии. И поддержать его состояние могут правильные продукты. Как снять усталость и помочь мышцам восстановиться, не набрав при этом ненужный вес? Эксперт рассказал о лучших продуктах после тренировки.
Какие продукты обязательно есть после спортивной тренировки
Нутрициолог Александр Мирошников объяснил, что поможет поддержать организм после занятий спортом. Специалист рассказал, как восстановить энергию
Мирошников подчеркнул, что есть нужно в течение получаса после тренировки — в так называемое «углеводное окно». И желательно что-то сладкое: банан, пирожное, шоколад. Причем нутрициолог посоветовал выбирать ярко-желтые или даже коричневые бананы.
«Так мы получим необходимый крахмал, необходимый сахар для восстановления мышечной энергии», — сообщил врач.
А тем, кто соблюдает диету, Мирошников рекомендовал съедать после тренировки один зеленый банан — в нем меньше сахара, чем в желтых.
Для восстановления мышечной ткани эксперт порекомендовал употреблять белок — например, куриное яйцо. А необходимые после занятий микроэлементы — магний и калий — брать из миндаля и фасоли. Поэтому сразу после занятия спортом необходимо съесть горсть миндаля, а дома, через час после тренировки — фасоль, добавив ее к мясу или рыбе.

почитать еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.