Кардиолог порекомендовала продукты, которые стабилизируют высокое давление
Врачи не раз говорили, что гипертоники должны следовать особой диете, чтобы не спровоцировать высокое давление. Рассказываем, какие продукты и напитки поддерживают здоровое состояние организма и помогают нормализовать давление.
Врач-кардиолог Валентина Байдина уточнила, что одна из причин повышенного давления — суженные сосуды. И лучшим сосудорасширяющим средством доктор назвала молочную кислоту, которая содержится в ряженке, кефире, варенце.
«В умеренных количествах, около одного стакана, все эти напитки стабилизируют артериальное давление», — заявила врач.
Полезным напитком для людей с повышенным давлением кардиолог назвала чай каркаде. В нем есть антиоксиданты и витамин С, и именно благодаря им чай оказывает сосудорасширяющее действие. Снижают давление кокосовая вода, которая обладает мочегонным действием, и какао, в котором много калия. Если пить какао с молоком, организм получит еще и кальций.
Среди продуктов, снижающих давление, Байдина выделила те, которые содержат много витамина С: грейпфруты, лимоны, апельсины, черная смородина.
Свекольный смузи«Полезны свекла и свекольный напиток, в котором свекольный сок и вода находятся в соотношении один к одному. Будет достаточно одного стакана», — добавила врач.
Также гипертоникам она посоветовала включить в рацион чеснок: в нем содержится аллицин, вещество из группы эфиров, которое расслабляет сосуды. Зелень тоже очень полезна: укроп, петрушка, шпинат обладают мочегонным действием.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах, которые, наоборот, повышают артериальное давление: жареная еда или содержащая много соли. Кофеин также поднимает давление.
Укрепляют сосуды продукты с магнием: орехи, овощи, цельнозерновые крупы, семечки. Морковный и свекольный соки способствуют выработке оксида азота, что приводит к расширению сосудистой стенки. Гипертоникам также следует включить в рацион продукты с витамином Р.
Морс из черной смородины«Витамин P — рутин. Его очень много в продуктах, особенно в ягодах темно-синего, черного цвета. Он отвечает за крепость нашей капиллярной системы», — сообщила диетолог.
Врач подчеркнула, что правильное питание помогает сердечно-сосудистой системе оставаться здоровой в долгосрочной перспективе. А еще продукты помогают лекарствам работать наиболее эффективно.
Читайте также:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Чем полезна добавка хлорелла
Хлорелла — это маленькая зеленая водоросль, которую часто используют как полезную добавку. Она богата витаминами, такими как D и B12, и минералами, которые редко встречаются в обычных растительных продуктах. К тому же в этой водоросли много фолиевой кислоты и железа. Рассказываем, как работает хлорелла в качестве добавки, как ее принимать, в чем ее польза и кому она может навредить.
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить «аскорбинки» для хорошего иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. В этой статье мы расскажем, и в каких продуктах содержится витамин и зачем он нужен организму.
здоровая еда
Чем полезна брюква
Сегодня многие помнят брюкву как неприметный корнеплод, лишь изредка встречающийся в саду или на даче. Несмотря на свою пользу и способность давать хорошие урожаи при правильном уходе, интерес к этому овощу почти угас. Рассказываем, какая на вкус брюква, а также в чем польза этого продукта.
здоровая еда
Топ-10 диетических салатов
Салат — поистине универсальное блюдо. По одному и тому же рецепту его можно сделать праздничным или повседневным, превратить в закуску или полноценный обед. Можно регулировать блюдо по калорийности и изобретать новые варианты, просто добавив или убрав что-то из ингредиентов. Рассказываем, как готовить диетические салаты для похудения и почему стоит включить их в свой рацион.
здоровая еда
Как есть больше овощей
Когда речь заходит о сбалансированном питании, в фокусе внимания оказываются овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами и нужны каждому человеку. Как начать есть их чаще, если раньше овощи редко появлялись на вашем столе? Редакция Food.ru делится простыми способами.
здоровая еда
Как восполнить дефицит витаминов зимой
Зимой люди чаще чувствуют себя сонными и уставшими, снижается иммунитет, кожа рук и лица сухая, а волосы тусклые и ломкие. Все это результат нехватки витаминов. Особенно сильно проблема проявляется на исходе зимы, примерно с конца января. Вы снизите риск гиповитаминоза, если включите в рацион зимние овощи и фрукты. В статье расскажем, что надо есть, чтобы хорошо себя чувствовать в холодный период.
здоровая еда
Какие продукты вымывают кальций из организма
Недостаток кальция, витаминов и минералов негативно влияет на состояние костей. Но есть и другие факторы. Разбираемся, что угрожает костям и как предотвратить их разрушение, какие продукты вымывают кальций из организма и насколько критично их употребление.
Читают сейчас
