Кардиолог порекомендовала продукты, которые стабилизируют высокое давление
Врачи не раз говорили, что гипертоники должны следовать особой диете, чтобы не спровоцировать высокое давление. Рассказываем, какие продукты и напитки поддерживают здоровое состояние организма и помогают нормализовать давление.
Врач-кардиолог Валентина Байдина уточнила, что одна из причин повышенного давления — суженные сосуды. И лучшим сосудорасширяющим средством доктор назвала молочную кислоту, которая содержится в ряженке, кефире, варенце.
«В умеренных количествах, около одного стакана, все эти напитки стабилизируют артериальное давление», — заявила врач.
Полезным напитком для людей с повышенным давлением кардиолог назвала чай каркаде. В нем есть антиоксиданты и витамин С, и именно благодаря им чай оказывает сосудорасширяющее действие. Снижают давление кокосовая вода, которая обладает мочегонным действием, и какао, в котором много калия. Если пить какао с молоком, организм получит еще и кальций.
Среди продуктов, снижающих давление, Байдина выделила те, которые содержат много витамина С: грейпфруты, лимоны, апельсины, черная смородина.
Свекольный смузи«Полезны свекла и свекольный напиток, в котором свекольный сок и вода находятся в соотношении один к одному. Будет достаточно одного стакана», — добавила врач.
Также гипертоникам она посоветовала включить в рацион чеснок: в нем содержится аллицин, вещество из группы эфиров, которое расслабляет сосуды. Зелень тоже очень полезна: укроп, петрушка, шпинат обладают мочегонным действием.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах, которые, наоборот, повышают артериальное давление: жареная еда или содержащая много соли. Кофеин также поднимает давление.
Укрепляют сосуды продукты с магнием: орехи, овощи, цельнозерновые крупы, семечки. Морковный и свекольный соки способствуют выработке оксида азота, что приводит к расширению сосудистой стенки. Гипертоникам также следует включить в рацион продукты с витамином Р.
Морс из черной смородины«Витамин P — рутин. Его очень много в продуктах, особенно в ягодах темно-синего, черного цвета. Он отвечает за крепость нашей капиллярной системы», — сообщила диетолог.
Врач подчеркнула, что правильное питание помогает сердечно-сосудистой системе оставаться здоровой в долгосрочной перспективе. А еще продукты помогают лекарствам работать наиболее эффективно.
Читайте также:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
