Можно ли кормящей маме гранаты и гранатовый сок

/ Не будет ли аллергии у малыша

Какие только чудесные свойства не приписывают зернышкам граната! Многие, особенно старшее поколение, считают этот фрукт средством пополнения железа в крови. Логично предположить, что женщине, которая кормит грудью, необходимы питательные вещества, в том числе железо. Вопрос лишь в том, как употребление граната отразится на младенце. Разобрались вместе с консультантом по грудному вскармливанию.

Беременность, роды и грудное вскармливание — сильный стресс для женского организма, изрядно истощающий ресурсы. И нередко женщины после родов сталкиваются с железодефицитной анемией и дефицитом других витаминов и микроэлементов. Гранаты богаты витамином K, в 100 граммах зерен содержится 21% его суточной нормы, а также 17% витамина С и 16% клетчатки. Что же касается железа, то в одном стакане гранатового сока содержится всего 0,249 мг минерала, так что употребление его в качестве источника железа — не лучший вариант. Другое дело, что это действительно вкусный фрукт, и в нем содержатся более 30 пищевых и биологически активных веществ, самые важные из которых — флавоноиды, фенольные кислоты и эллаготанины, а также минеральные вещества: медь, калий и магний. И в целом гранат и гранатовый сок — это витаминная бомба.

Противников зернистого плода в рационе кормящей мамы в первую очередь смущает его цвет — ярко-красный, так как бытует мнение, что красные продукты, например, клубника, малина, помидоры и так далее, являются источником аллергии. Правда ли, что гранат может вызвать аллергию у новорожденного?

Консультант по грудному вскармливанию Полина Лыкова:

Гранаты и гранатовый сок — многим кажется, будто красные фрукты/ягоды/овощи нужно исключить из рациона кормящих, так как они могут вызвать нежелательные реакции у ребёнка. На самом деле это ошибочное представление, давно опровергнутое разными исследованиями. Цветные продукты важны и полезны — они содержат необходимые витамины и минералы.