2 июля 2024

Что делать при тепловом ударе

/ И как его избежать

Лето радует нас теплом, хорошей погодой, возможностью проводить время на улице. Но какую бы летнюю активность вы ни выбрали — шашлыки, прогулки, купание — важно не забывать о летних опасностях. Одна из самых распространенных проблем, пострадать от которой могут как взрослые, так и дети, — тепловой удар. Как его избежать и как оказать первую помощь, если он случился, рассказываем в нашей статье.

Ксения Скрыпник

Кандидат биологических наук

Что такое тепловой удар

Тепловым, или солнечным ударом называют состояние, при котором организм перестает справляться с терморегуляцией.

В большинстве случаев эту функцию он выполняет довольно неплохо, подавая нам сигналы, что надо утеплиться, если становится холодно, или раздеться либо перейти в тень, если становится слишком жарко.

О перегреве свидетельствует избыточное потоотделение, жажда, учащенный пульс и более частое дыхание. Появиться эти признаки могут не только у тех, кто находится на открытом солнце, например, в парке или на берегу моря, но и у людей, работающих в офисе или передвигающихся в транспорте. Симптомы перегрева указывают на то, что организм перестает справляться с поддержанием температуры. Заметив их, нужно переместиться как можно скорее в более прохладное место. Скорее всего, там состояние быстро придет в норму без дополнительных усилий и медицинской помощи. Ускорить процесс поможет прохладный душ, обтирания влажными салфетками, питье прохладной воды.

Если этого не сделать, состояние начнет ухудшаться — перегрев превратится в тепловой удар. Голова начнет кружиться, появится слабость, человек может потерять сознание. Кроме того, для теплового удара характерно повышение температуры тела до 39–40 градусов, тошнота и рвота, заторможенность реакций и спутанность сознания.

Почему не стоит долго находиться на солнце

Кто чаще других сталкивается с тепловым ударом

Случиться тепловой удар может с каждым, но наиболее уязвимы те, чья терморегуляция по тем или иным причинам несовершенна. Это, прежде всего, дети и пожилые люди, а также беременные женщины, люди, страдающие хроническими заболеваниями, а также те, кто имеет лишний вес. Длительное нахождение на солнце — тоже фактор риска, причем зависимость тут прямая: чем дольше человек проводит времени на жаре, тем больше шансы «поймать» солнечный удар.

Почему вес не уходит

Чем опасен тепловой удар

Если перегрев серьезный, то последствия теплового удара могут быть катастрофическими — человек может потерять сознание, впасть в кому или даже умереть. В том случае, если влияние жары сохраняется и человек не получает никакой помощи, то летальным исходом заканчивается более 60% солнечных ударов.

Это связано с тем, что при слишком высокой температуре тела белки, которые задействованы буквально в каждом процессе, протекающем в организме, начинают разрушаться — денатурировать. Их разрушение влияет на работу каждой клетки организма, ведь затронуты оказываются все или почти реакции, протекающие в теле.

15 рецептов легких холодных супов

Что делать при тепловом ударе

В том случае, если сознание стало спутанным, человек ведет себя нетипично или неадекватно, потерял сознание, температура повысилась до 40 градусов и не снижается, нужно обращаться к врачу как можно скорее. Особенно важно это сделать, если речь идет о маленьких детях.

Если же ситуация кажется не столь критичной, то добиться улучшения состояния можно без обращения к медикам.

Срочно уйти в тень с открытого солнца. Пострадавшего нужно постараться охладить: отвести в помещение с прохладным воздухом, обеспечить ему обтирания влажными салфетками, холодный, но не ледяной душ или ванну. Прохладные компрессы надо поместить в области, где крупные сосуды проходят довольно близко к коже — под коленями, в локтевых сгибах.
Восполнить потерянную жидкость. При перегреве организм теряет воду, дефицит которой нужно компенсировать. Для этих целей подойдет прохладная вода, а также регидратационный раствор — его обычно готовят, растворяя купленный в аптеке порошок с солями в стакане воды.
Не сбивать температуру лекарствами. Жаропонижающие препараты еще сильнее помешают нормализации процесса терморегуляции – при перегреве они никак не помогут.

Можно ли в жару есть только фрукты и сколько воды можно пить

Что делать, чтобы не допустить теплового удара

Минимизировать вероятность теплового удара можно, соблюдая ряд нехитрых правил:

в сильную жару ограничивайте пребывание на солнце. Если выйти на улицу необходимо, оставайтесь под навесом, пользуйтесь зонтом или носите головной убор;
пейте много жидкости — лучше, если это будет обычная вода, а не соки, газированные напитки, кофе и другие напитки с кофеином или алкоголь;
старайтесь не совмещать интенсивную физическую нагрузку — тренировки или работу на даче — с жаркой погодой. Перенесите их как минимум на ранние утренние часы или поздний вечер, чтобы риск перегрева был ниже;
откажитесь от одежды темных цветов, плотных синтетических тканей, которые только усиливают перегрев. Выбор летом должен пасть на легкие натуральные материалы и одежду свободного покроя;
следите за самочувствием — заметив первые признаки недомогания, уходите в тень, не дожидаясь ухудшения.

Большой холодный гид

Что можно сделать?

Если под рукой нет солевого раствора из аптеки, приготовить раствор для регидратации можно и самому — все компоненты для его приготовления, как правило, есть на кухне. В одном литре воды надо растворить 20 г глюкозы (подойдет обычный сахар), 2,5 грамма пищевой соды и 3,5 грамма соли.