Что делать при тепловом ударе

И как его избежать

Лето радует нас теплом, хорошей погодой, возможностью проводить время на улице. Но какую бы летнюю активность вы ни выбрали — шашлыки, прогулки, купание — важно не забывать о летних опасностях. Одна из самых распространенных проблем, пострадать от которой могут как взрослые, так и дети, — тепловой удар. Как его избежать и как оказать первую помощь, если он случился, рассказываем в нашей статье.

Что такое тепловой удар

Тепловым, или солнечным ударом называют состояние, при котором организм перестает справляться с терморегуляцией.

В большинстве случаев эту функцию он выполняет довольно неплохо, подавая нам сигналы, что надо утеплиться, если становится холодно, или раздеться либо перейти в тень, если становится слишком жарко.

О перегреве свидетельствует избыточное потоотделение, жажда, учащенный пульс и более частое дыхание. Появиться эти признаки могут не только у тех, кто находится на открытом солнце, например, в парке или на берегу моря, но и у людей, работающих в офисе или передвигающихся в транспорте. Симптомы перегрева указывают на то, что организм перестает справляться с поддержанием температуры. Заметив их, нужно переместиться как можно скорее в более прохладное место. Скорее всего, там состояние быстро придет в норму без дополнительных усилий и медицинской помощи. Ускорить процесс поможет прохладный душ, обтирания влажными салфетками, питье прохладной воды.

Если этого не сделать, состояние начнет ухудшаться — перегрев превратится в тепловой удар. Голова начнет кружиться, появится слабость, человек может потерять сознание. Кроме того, для теплового удара характерно повышение температуры тела до 39–40 градусов, тошнота и рвота, заторможенность реакций и спутанность сознания.

Кто чаще других сталкивается с тепловым ударом

Случиться тепловой удар может с каждым, но наиболее уязвимы те, чья терморегуляция по тем или иным причинам несовершенна. Это, прежде всего, дети и пожилые люди, а также беременные женщины, люди, страдающие хроническими заболеваниями, а также те, кто имеет лишний вес. Длительное нахождение на солнце — тоже фактор риска, причем зависимость тут прямая: чем дольше человек проводит времени на жаре, тем больше шансы «поймать» солнечный удар.

Чем опасен тепловой удар

Если перегрев серьезный, то последствия теплового удара могут быть катастрофическими — человек может потерять сознание, впасть в кому или даже умереть. В том случае, если влияние жары сохраняется и человек не получает никакой помощи, то летальным исходом заканчивается более 60% солнечных ударов.

Это связано с тем, что при слишком высокой температуре тела белки, которые задействованы буквально в каждом процессе, протекающем в организме, начинают разрушаться — денатурировать. Их разрушение влияет на работу каждой клетки организма, ведь затронуты оказываются все или почти реакции, протекающие в теле.

Что делать при тепловом ударе

В том случае, если сознание стало спутанным, человек ведет себя нетипично или неадекватно, потерял сознание, температура повысилась до 40 градусов и не снижается, нужно обращаться к врачу как можно скорее. Особенно важно это сделать, если речь идет о маленьких детях.

Если же ситуация кажется не столь критичной, то добиться улучшения состояния можно без обращения к медикам.

Срочно уйти в тень с открытого солнца. Пострадавшего нужно постараться охладить: отвести в помещение с прохладным воздухом, обеспечить ему обтирания влажными салфетками, холодный, но не ледяной душ или ванну. Прохладные компрессы надо поместить в области, где крупные сосуды проходят довольно близко к коже — под коленями, в локтевых сгибах.
Восполнить потерянную жидкость. При перегреве организм теряет воду, дефицит которой нужно компенсировать. Для этих целей подойдет прохладная вода, а также регидратационный раствор — его обычно готовят, растворяя купленный в аптеке порошок с солями в стакане воды.
Не сбивать температуру лекарствами. Жаропонижающие препараты еще сильнее помешают нормализации процесса терморегуляции – при перегреве они никак не помогут.

Что делать, чтобы не допустить теплового удара

Минимизировать вероятность теплового удара можно, соблюдая ряд нехитрых правил:

в сильную жару ограничивайте пребывание на солнце. Если выйти на улицу необходимо, оставайтесь под навесом, пользуйтесь зонтом или носите головной убор;
пейте много жидкости — лучше, если это будет обычная вода, а не соки, газированные напитки, кофе и другие напитки с кофеином или алкоголь;
старайтесь не совмещать интенсивную физическую нагрузку — тренировки или работу на даче — с жаркой погодой. Перенесите их как минимум на ранние утренние часы или поздний вечер, чтобы риск перегрева был ниже;
откажитесь от одежды темных цветов, плотных синтетических тканей, которые только усиливают перегрев. Выбор летом должен пасть на легкие натуральные материалы и одежду свободного покроя;
следите за самочувствием — заметив первые признаки недомогания, уходите в тень, не дожидаясь ухудшения.

Что можно сделать?

Если под рукой нет солевого раствора из аптеки, приготовить раствор для регидратации можно и самому — все компоненты для его приготовления, как правило, есть на кухне. В одном литре воды надо растворить 20 г глюкозы (подойдет обычный сахар), 2,5 грамма пищевой соды и 3,5 грамма соли.