Как снизить тягу к сладкому у ребенка
/ И привить полезные пищевые привычки
Главной причиной нездоровой привязанности детей к сладостям специалисты назвали недостаток сытной еды в рационе. Запреты и ограничения не принесут ничего, кроме стресса, если не снабжать растущий организм всем необходимым: белками, жирами, углеводами, микро- и макронутриентами. Их дефицит ребенок неосознанно пытается компенсировать за счет еды, которая практически моментально дает энергию за счет сахаров. Но они не насыщают организм. Скоро снова захочется есть, и рука опять потянется к сладкому.
Перепады от гипергликемии к резкому падению уровня глюкозы в крови — одна из основных причин метаболических нарушений, в том числе сахарного диабета. Не допустить негативного развития событий можно с помощью правильных пищевых привычек.
Совет 1
Составьте сбалансированный рацион для всей семьи и придерживайтесь принципов здорового питания. Помните, как бы вы ни воспитывали ребенка, он будет делать то же, что и вы. Учите его питаться правильно на собственном примере.
Совет 2
Учитывайте возрастные особенности и нагрузку ребенка, как учебную, так и внешкольную. Если вам сложно составить рацион самостоятельно, обратитесь к помощи нутрициолога и время от времени корректируйте меню в зависимости от изменений в образе жизни и потребностях.
Совет 3
Не акцентируйте внимание на десерте как на вознаграждении. Употребление сладостей не должно иметь эмоционального фона, отличного от того, который сопровождает поедание супа и котлет. Лишить ребенка сладкого угощения в воспитательных целях — не очень разумное решение. Запрет усилит привязанность к сладкому.
Совет 4
Ограничивайте готовые продукты с добавленным сахаром — соусы, заправки, снеки. Лучший десерт — это свежие фрукты и ягоды, обработанные щадящими способами с сохранением питательных веществ.
Больше информации о здоровом питании для детей в наших статьях:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровые привычки
Как вводить молочные продукты в рацион малышей
Молоко — первая и главная пища в детском рационе. Однако, по статистике, которую приводит Минздрав РФ, лишь 41,7% женщин кормят ребенка грудью до 3–6 месяцев и 33,9 % — до 6–12 месяцев. И тогда в рационе малыша появляются молоко и молочные продукты животного происхождения. Рассказываем, когда и как правильно их правильно вводить.
здоровые привычки
Какие витамины влияют на рост и развитие ребенка
Недостаток витаминов и минералов негативно влияет на развитие ребенка, замедляет и физический рост, и умственные способности. Организм малыша работает не на полную мощность, что проявляется в общей слабости, проблемах с пищеварением, сердечно-сосудистой системой и другими органами. В тяжелых случаях дефицит витаминов и минералов может стать причиной опасных заболеваний. Разбираемся, какие витамины влияют на рост и развитие ребенка. И как восполнить их недостаток.
здоровые привычки
Сколько воды нужно пить детям до года
Взрослым рекомендуют выпивать восемь-десять стаканов воды в день, но малышам столько жидкости не нужно. А сколько нужно — вопрос, который родители задают педиатрам с первых дней жизни ребенка. Разбираемся, сколько воды давать новорожденным и младенцам и какой она должна быть.
здоровые привычки
Что нужно есть ребенку, чтобы расти
Рост — сложный процесс. В основном он зависит от генетики, существенную роль играет уровень гормонов и, безусловно, питание. Недостаток необходимых витаминов может замедлить рост, особенно в периоды так называемого скелетного вытяжения. Сбалансированная диета, богатая необходимыми нутриентами, способствует оптимальному развитию организма, включая костную систему, что может положительно сказаться на увеличении темпов роста. Рассказываем о продуктах, которые влияют на рост.
здоровые привычки
Какие продукты обладают слабительным эффектом для ребенка
Проблемы с пищеварением могут возникнуть у детей любого возраста— от младенцев до подростков. И нередко родители понимают, что есть проблема, когда ситуация уже запущена. К счастью, справиться с запорами у ребенка можно с помощью правильного питания. Рассказываем, какие продукты нужно включить в детский рацион для хорошего пищеварения.
здоровые привычки
13 бабушкиных советов по питанию детей, которые уже устарели
Взрослые сами решают, что, когда и в каких количествах есть. Но взрослым, которые еще и родители, приходится, кроме своего рациона, отвечать и за рацион детей. И вот тут появляется масса советчиков, которые «лучше знают», как правильно. Вот только большинство советов уже не актуальны. И теперь у вас будет что ответить на очередное «а надо вот так» старшего поколения.
здоровые привычки
Что такое бутылочный кариес у детей
Безобидная на первый взгляд привычка малыша засыпать, держа во рту бутылочку с молоком или соком, может привести к серьезной проблеме — бутылочному кариесу. Разбираемся, что это такое, как проявляется и почему важно обратить внимание на здоровье детских зубов уже в раннем возрасте.
Читают сейчас
