Во сколько нужно пить кофе, чтобы получить максимум пользы
/ Ученые назвали идеальное время для напитка
Всем, кто не представляет свой день без кофе, будет интересно узнать, в какое время суток полезнее всего его пить и почему. Оптимальному времени для напитка посвящено новое исследование.
Изучив информацию о состоянии здоровья, характере и режиме питания, а также о причинах смерти более чем 40 000 американцев, кардиологи выяснили, что максимум пользы из кофе можно извлечь, если пить его только по утрам.
Как отмечают ученые в итоговом докладе, 36% процентов респондентов пили кофе исключительно утром или преимущественно до полудня, 16% — весь день без привязки к конкретному времени, а 48% вовсе не употребляли кофе.
Сопоставив информацию о времени употребления напитка с записями о смерти, ученые обнаружили корреляцию — смертность по причине сердечно-сосудистых заболеваний у любителей утреннего кофе на 31% ниже, чем у тех, кто не пил кофе или пил его бессистемно в течение дня.
Как заявили ученые, более ранние исследования фокусировались на общих эффектах от употребления кофе. Представленный метаанализ впервые указал на время употребления напитка, как ключевой критерий пользы для здоровья.
Эксперты высказали предположение, почему кофе по утрам более полезен, чем во второй половине дня. Кофеин, поступающий в организм днем и вечером, может нарушать цикл сна и бодрствования и препятствовать выработке мелатонина. Из-за проблем со сном развивается воспаление, повышается уровень артериального давления, что может привести к сердечно-сосудистым катастрофам с летальным исходом.
Гипотеза нуждается в проверке и дальнейших клинических испытаниях, но, учитывая растущее число публикаций о пользе кофе, возможно, напиток стоит включить в рацион тем, кто его пока не пьет.
Как использовать кофе в кулинарии, быту и уходе за собой, узнайте из подборки:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Правда ли, что кожа помнит все
Кожа лица — словно зеркало, хранящее следы удачных и не очень решений, будь то подбор косметики, увлажнение, очищение или защита от УФ-лучей. Даже небольшие ошибки ухода могут проявиться спустя десятилетия, ухудшая внешний вид и ускоряя увядание кожи. Вместе с пластическим хирургом, косметологом Джоном Отаджоновичем Аёзовым разбираемся, почему так происходит и можно ли исправить ситуацию.
здоровая еда
7 чайных напитков для уюта и иммунитета
Горячий чай — первое средство, о котором вспоминают, когда нужно согреться и восстановить силы. Расскажем, как приготовить необычные напитки на основе чая для уютного домашнего вечера, посиделок с друзьями или чтобы взять с собой в термосе. Рецепты подходят для семейного чаепития, так как не содержат алкоголя.
здоровая еда
Биологи протестировали салат с орбиты
В недавнем исследовании космические биологи выяснили, что выращенные во внеземных условиях овощи менее питательны, чем обычные. Длительная диета на их основе может усугубить потерю костной массы, ослабить защиту от радиации и усилить хроническое воспаление у астронавтов. Рассказываем, как специалисты пытаются решить проблему обеспечения будущих колонизаторов Луны и Марса полноценной едой.
здоровая еда
Как ввести овощи в рацион
ВОЗ рекомендует съедать в день не менее 400 граммов разноцветных овощей и фруктов. Составить разнообразное меню с нужным количеством — интересная и творческая задача: не останавливайтесь на привычных супах и салатах, экспериментируйте с новыми рецептами, заменяйте сладкие десерты и перекусы полезными. Мы подробно рассказываем, как легко ввести фрукты и овощи в рацион.
Читают сейчас
