- erid: 5jtCeReLm1GcagaAdFcoyS8
Как приготовить идеальный зеленый смузи
/ Рецепты из бюджетных ингредиентов на каждый день
Многие убеждены, что питаться полезно равно тратить больше. Но это миф! Зеленые смузи — простой и доступный способ добавить в рацион витамины, клетчатку и антиоксиданты без экзотических и дорогих ингредиентов. Шпинат, укроп, петрушка, огурцы и яблоки — отличная основа для питательных коктейлей, которая доступна круглый год и не ударит по бюджету. Делимся рецептами, которые превратят эти простые ингредиенты в витаминный заряд на каждый день.
Свежие продукты для здорового питания всегда можно найти в сети магазинов «Пятёрочка». Закажите овощи, фрукты и другие ингредиенты для смузи в мобильном приложении — и уже через 30 минут сможете приготовить любимый напиток.
Почему зеленые смузи полезны
Зеленые смузи — не просто очередной модный тренд. Их польза подтверждена диетологами. Густые напитки помогают улучшить пищеварение за счет клетчатки, а сырые овощи, свежие фрукты и зелень сохраняют все полезные вещества. Такие коктейли богаты витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет и борются с воспалениями. Они идеально подходят для диет, поскольку обладают низкой калорийностью и надолго утоляют голод.
Смузи можно готовить из простых и недорогих продуктов: яблок, шпината, зелени и сезонных овощей, которые часто продаются по скидкам. Замороженные продукты тоже подойдут — они сохраняют до 90% всех полезных веществ.
Что такое смузи3 правила идеального смузи
Смузи готовятся легко и без лишних усилий. Все, что вам нужно: простой блендер и нарезанные мелкими кусочками ингредиенты. Чтобы напиток получился не только вкусным, но и максимально полезным, важно соблюдать несколько правил.
1. Следите за балансом вкусов
Чтобы смузи не был слишком травянистым, сочетайте зелень (шпинат, капусту, огурец) с фруктами (банан, яблоко, ананас) и добавляйте немного кислоты (лимон, лайм, киви). Так вкус будет свежим и гармоничным.
Выбирайте свежую зелень и овощи от бренда Global Village — собственной торговой марки «Пятёрочки». Это отличная основа для питательных и сбалансированных смузи.
2. Добивайтесь правильной текстуры
Если хотите густой смузи, добавляйте банан, манго или авокадо. Для более легкой консистенции регулируйте количество жидкости — подойдет вода, кокосовое молоко или апельсиновый сок.
3. Используйте бюджетные добавки
Чтобы сделать смузи питательнее и превратить в полноценный перекус, добавьте овсяные хлопья — достаточно одной столовой ложки на порцию. А вместо чиа можно использовать семена льна — они дешевле, но не менее полезны.
Совет
Если хотите пить смузи каждый день и не тратить время на готовку, заранее подготовьте порционные смеси и заморозьте их. Утром останется лишь добавить жидкость и взбить — быстро, удобно и без лишних хлопот.
10 блендеров для идеального смузиРецепты зеленых смузи
Зеленые смузи бывают разными — от легких освежающих до насыщенных и сытных. В зависимости от состава напиток может быть сладким, кисловатым и даже пряным. Экспериментируйте с сочетаниями и находите рецепты, которые подойдут именно вам.
Смузи из яблок
Яблоки богаты пектином и витамином С и придают смузи естественную сладость без сахара. Выбирайте сезонные сорта — в них больше полезных веществ.
С яблоком отлично сочетаются банан, киви и сельдерей — промойте их и нарежьте на небольшие кусочки, затем добавьте зелень. Положите все ингредиенты в блендер, залейте водой и взбивайте пару минут.
Зеленый фруктовый смузиСовет
Можно приготовить более бюджетный и менее калорийный вариант из пучка шпината, яблока, половинки огурца, одной чайной ложки лимонного сока и 150 мл воды.
Смузи из шпината
Шпинат богат железом, витаминами A и K, а его мягкий вкус не перебивает другие ингредиенты. Используйте свежий или замороженный шпинат — второй вариант хранится дольше и дешевле. Взбейте его с бананом и молоком до однородности. Подавайте, украсив гранатом и медом.
Смузи со шпинатомСмузи с укропом и петрушкой
Петрушка помогает очищению организма, а укроп ускоряет метаболизм. Просто взбейте промытую зелень с водой и подавайте охлажденным. Хотите детокс-эффект? Добавьте яблоко, лимонный сок и тертый имбирь.
Смузи из зелениСмузи из огурца
Огурцы на 95% состоят из воды, поэтому идеально подходят для легкого смузи. Взбейте огурец, базилик и яблоко, добавьте немного лимонного сока. Напиток освежает и не требует дополнительной жидкости.
Смузи с огурцомЧто можно сделать?
Поэкспериментировать с добавками: корицей, куркумой и другими специями или сезонными ягодами. Регулярное употребление зеленых смузи поможет почувствовать прилив энергии и улучшить состояние кожи и пищеварения.
Больше рецептов витаминных смузи в наших подборках:
- Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #c-AtqR-17531
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Какие витамины есть в семге
Семга, еще ее называют атлантическим или королевским лососем, — рыба с нежным розовым мясом. Чаще ее едят слабосоленой, запеченной на гриле или в духовке, реже — тушеной, вареной и жареной. Она подходит для риетов, бутербродов, салатов, начинок в тарталетки, супов и других блюд. Семга — источник витаминов, белка, полезных жирных кислот и других важных веществ. В статье расскажем, в чем питательная ценность королевского лосося и какие есть противопоказания для его употребления.
здоровая еда
Как справиться с аллергией на амброзию
Около 15-20% россиян страдают от аллергии на амброзию. При этом многие даже не догадываются, на что у них такая реакция: списывают плохое самочувствие на вирусы, слабый иммунитет. Однако если каждый год в середине лета вы начинаете кашлять, у вас закладывает нос, слезятся глаза, появляется зуд горла и век, вам стоит сдать анализы. Рассказываем, почему возникает аллергия на пыльцу, как ее распознать, что делать, чтобы облегчить свое состояние, и можно ли полностью вылечиться.
здоровая еда
7 чайных напитков для уюта и иммунитета
Горячий чай — первое средство, о котором вспоминают, когда нужно согреться и восстановить силы. Расскажем, как приготовить необычные напитки на основе чая для уютного домашнего вечера, посиделок с друзьями или чтобы взять с собой в термосе. Рецепты подходят для семейного чаепития, так как не содержат алкоголя.
здоровая еда
Биологи протестировали салат с орбиты
В недавнем исследовании космические биологи выяснили, что выращенные во внеземных условиях овощи менее питательны, чем обычные. Длительная диета на их основе может усугубить потерю костной массы, ослабить защиту от радиации и усилить хроническое воспаление у астронавтов. Рассказываем, как специалисты пытаются решить проблему обеспечения будущих колонизаторов Луны и Марса полноценной едой.
здоровая еда
Для чего нужен витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, выполняет в организме множество функций. Укрепляет иммунную систему, способствует выработке коллагена, действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждения свободными радикалами. Рассказываем, в каких продуктах он содержится и помогает ли от простуды.
Читают сейчас
